標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料：
$ x6 V7 h) O* J# ^2 h: Iwww3.tvboxnow.com
桂格燕麥飯2/3杯
4 W2 Y0 s/ _3 p5 Q- S4 U0 Awww3.tvboxnow.com
白米1 1/2杯
7 ]. f0 L: s: [2 z7 g; n
蛋白4隻
; J7 o+ g8 e& v) H3 W, W
帶子6~7粒
, Q4 }1 g5 h w* Ytvb now,tvbnow,bttvb
蘆筍1/2磅
5 ?, F; v, E! f6 z
水1 1/2杯
e; _# {& w9 i9 g) `$ q/ P. wtvb now,tvbnow,bttvb
1 W4 n3 N$ E+ K0 Cwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇) B+ n' q, Y$ h4 N) [
做法：
www3.tvboxnow.com$ q( B* u v7 K1 ` e- k
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
7 }3 P8 \4 f, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, P. U L; @! c6 w+ n) A# R
2.蘆筍去衣切片，備用。
% f& p" A2 M% ^$ |: r公仔箱論壇
# F9 X( M6 x( C9 v5 ~( u: \$ k
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
7 q. V5 `: f+ G! q$ y' {. ]8 k
$ J+ M G4 s' B& j* U" Q/ I; z$ T1 kwww3.tvboxnow.com
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
6 g: t- J. N8 N( Z6 ]% i: J0 X7 |www3.tvboxnow.com
& C" a+ Z* h% G! X9 ^www3.tvboxnow.com
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
tvb now,tvbnow,bttvb1 y! k) S. f9 I/ J. n
$ @% \: p% i2 l' ?tvb now,tvbnow,bttvb
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
) W6 @7 S: l4 c& r3 T' r
3 _, J& Z2 q' r" G* c; uwww3.tvboxnow.com
" |3 e( x- q7 {* o: F! A& M: E公仔箱論壇
小貼士：
0 h. Q7 E5 v4 y7 G) N, ]' l
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
& X4 k' z+ v; ~! z; [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
