標題:
[煮食諮詢]
这样的早餐要少吃！！！！
[打印本頁]
作者:
fres110
時間:
2011-4-30 10:10 PM
標題:
这样的早餐要少吃！！！！
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
公仔箱論壇8 G! y" K" \& d0 {5 z) d- A. J+ {
公仔箱論壇+ t) ?% |$ L" ~* S
吃法一："回味早餐"
( a, H/ a6 H6 Pwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com( M( n! [/ P' F, {4 |
早餐内容：
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
) |8 M! ^! c9 c1 ^' K1 l) f* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^$ K, H2 [& a4 O9 k$ K6 Z& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
受欢迎原因：
不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
% Q* B" C3 J) O; p
$ T! ~$ e, ]9 P% ~+ f公仔箱論壇
专家评点：
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
公仔箱論壇* C) {! C: ?2 k8 D+ E3 E; T) V
0 y: c% K/ p6 o- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：
吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
/ H! u( p X6 k3 t( |2 C
$ V+ q% u+ c2 J. b1 h! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃法二：速食早餐
$ V4 o8 a- z- D! r6 C% U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% W/ N1 u9 H2 P
早餐内容：
各种西式快餐
* p& P& N# \8 P& e2 K6 m }公仔箱論壇
6 l& k4 b* F, R) S公仔箱論壇
受欢迎原因：
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
1 V* n7 u$ M m" V6 ?% J2 {7 _公仔箱論壇
( m7 X( e, E) F7 f7 Gwww3.tvboxnow.com
专家评点：
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3 a, ?5 {' [% `/ V" R& o公仔箱論壇
# r, ?" ~# U( ^$ n& c: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：
选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
8 X0 j- P/ j2 u3 L7 m( F公仔箱論壇
# ~* Z" r. }+ h" H5 I; Q0 `公仔箱論壇
吃法三：传统风味早餐
tvb now,tvbnow,bttvb8 o1 _3 F0 ?0 }, ?, @
& e( h+ R( W% u& W: _4 F6 r* ~
早餐内容：
油条、豆浆
tvb now,tvbnow,bttvb1 d* ]' h; b5 L0 S! \9 X' x& i
- ?1 L- M" y- Y0 o. @
受欢迎原因：
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' M+ |6 i6 {: q0 G B3 [
( j/ n' j+ g! n' S A, ?
建议：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
# j7 J/ U6 f$ f$ X. L5 L公仔箱論壇
1 {3 i4 i( i6 }
吃法四：零食早餐
公仔箱論壇* a+ C2 D8 O% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# i5 [1 m3 ^( ?, z: |
早餐内容：
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
) r3 r5 U& ^2 W1 N) e$ k
6 }! n/ @8 ]* {
受欢迎原因：
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
' m" Z; Q/ `' m1 J公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb F: C J3 u; S! s1 b* \" z
建议：
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
tvb now,tvbnow,bttvb g& O6 F+ r& C7 Q& m
公仔箱論壇+ z0 Q; L; k4 d ?
吃法五：运动型早餐
8 c* |: F( r1 ^- p公仔箱論壇
/ J+ o b7 V7 q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐内容：
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
0 v6 T5 F$ T$ e/ u: T
6 `4 w. Y' o) J( a) c
受欢迎原因：
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
; [' e( n T5 ]* c' R( ]* Vtvb now,tvbnow,bttvb
. ?* p1 M- \: r( v( k' S& R
专家评点：
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
0 J/ v/ T3 a& u0 P/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n R! O8 q/ U. y* i4 O
建议：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
: J( h4 K+ M) D- M- v
tvb now,tvbnow,bttvb, Y. Q) C) U8 j' k1 B2 I! a
吃法六："营养"早餐
: B0 c, k4 J9 m
Q9 H' q% i9 {9 t. f! i% Z
早餐内容：
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% F. u9 i' f" W; N
: A; l: b( X8 ~. u7 I6 }. `4 ktvb now,tvbnow,bttvb
受欢迎原因：
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
0 B+ \" T) s6 i4 s, q5 ~& Q/ Twww3.tvboxnow.com
7 a+ ^7 j5 ]. [4 i% Z9 Z2 E
专家评点：
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
+ y, t' t3 K: r) s3 d7 U8 E9 h
N2 |& ^9 y8 ^% R5 L2 X
建议：
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
