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標題: [冷知識分享] 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-7 01:05 AM 標題: 讀書溫習醒神7招

讀書溫習醒神7招

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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇% H) |6 t7 \# U6 p" Y$ r- U

休息tvb now,tvbnow,bttvb& @% ?- W2 f6 f
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) c# H2 Q; ^  J2 y$ Z  p  D

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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 ]% X+ {* S. ~3 t. m2 f
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運動- d. w# F' l+ L& @4 `: I4 ?; y; }2 U
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。

空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 E' |/ R* M2 W# H  C, o; V
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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音樂0 Q6 \# M4 ]4 t$ D8 T

不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

作者: canz85 時間: 2007-9-7 01:13 AM

thks for sharing ....liverpool fan

作者: cheeyan 時間: 2008-8-21 03:27 PM

thanksss..

作者: diehardfans 時間: 2008-8-22 10:33 AM

this one good !!$ E4 n4 [7 e0 U x9 ^8 l& ?! g
the water i dont know, the rest are very good

作者: sunnyxsonny 時間: 2008-8-25 09:22 AM

thanks for sharing

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