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標題: [健康資訊] 讓身體停在巔峰期 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-13 09:01 PM     標題: 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。公仔箱論壇. A$ N1 p( n1 a; w; D8 ^) I
大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
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如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
4 {. G% C, H; f7 ]- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% ]+ E3 T& b  P* l
你是不是也曾經如此:
( T  G2 G- C. A, I6 {1 _www3.tvboxnow.com不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
% E; P9 c9 y, E$ S. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
7 D9 k: Z7 f; x( r  G& M& t& J6 \但是,現在還是如此嗎?
8 r* l" f8 W- Vtvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
8 y* d" ~1 W* b7 O# M雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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到底是怎麼了?tvb now,tvbnow,bttvb; K, {) k: `+ N* f- {
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,www3.tvboxnow.com" E5 k8 K$ w" t" v0 X
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
: a) `! `3 K- B0 W- _% Z& p戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; i& L. A# t. B% u. F
其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
4 f$ Y- F9 L6 \) {2 l* l( C3 Owww3.tvboxnow.com「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
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原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
! c5 T- @7 A- ctvb now,tvbnow,bttvb才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
, J" x) T/ Q2 Z- t. b" t' {+ xtvb now,tvbnow,bttvb,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。0 {. O! L8 i) S/ h8 F% w# H3 r; {
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。
$ D/ F4 `; X/ c9 \6 i$ W我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。
' y+ p6 M/ B2 S4 j% [& y7 a) M沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
8 d4 `( G+ |& t0 t3 z讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
" {- j& c9 u& U* z0 [+ K( ]3 z' p% [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _  Y3 i6 F6 E  g) V
為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。公仔箱論壇( R3 r8 z1 ]; m( X( E+ P7 @, W6 Z
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」公仔箱論壇. h, k# J0 o4 l! h) s  b! v
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」
& Q( }5 K3 J* Z" ?6 A+ d  j+ O過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」
, x9 `9 t3 Z9 l5 p$ F公仔箱論壇劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r+ z+ q+ q# |& }( K
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
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/ G& ]$ O- F9 h) d; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是公仔箱論壇7 x. x' C9 x6 s6 v
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」2 V7 V7 s4 H/ U0 ^& K( i
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M4 C0 w7 L# o+ G- O' r# v- O- |
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
- Y0 g" ?4 G# T2 q3 q因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
" b( W, j7 d" i: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 _9 ~; c0 g. J4 E
消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。- S2 y* w6 ^4 M8 w2 q% u
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
- |$ j  Z9 f2 w( Y' G& h; H5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,- j7 V1 w1 t6 p4 ?! q
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」' G  j; ?( B5 ]1 }4 N

. V% ^* X1 D+ L$ Q9 K  X造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
; }. W6 d/ L2 K. t. d# @公仔箱論壇25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,. H. x: K* c$ l. s4 O
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。
7 s2 v& n/ |: X4 p# x公仔箱論壇活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材?公仔箱論壇; Z5 R- f6 k2 d- n" t0 }7 V
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,
7 |  U% a4 e6 ^2 w" g/ B第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,
/ w" O! F$ h, |, P& ?; |* }1 Ywww3.tvboxnow.com「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t0 I8 R& g0 K
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
% ~4 U8 {; I! C9 p' W$ }公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' R. b- g% C& y
「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
+ Y! B2 U# n& b0 ]+ u( s) G# R而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」
2 \) T$ {' f: ~3 M0 ]1 H4 k, [公仔箱論壇最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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" z( S8 A1 K! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,www3.tvboxnow.com+ j% |. w( x: m8 J! F
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」
5 _5 Z) L5 w0 Y. R6 s3 qtvb now,tvbnow,bttvb總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
4 X, C& a- a6 @公仔箱論壇
" O* r" b3 _5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我的皮膚變差了?
; X4 q! `/ V/ ?* n9 `$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
6 \8 C$ w' o  V8 P: h6 k公仔箱論壇美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
9 @/ S; |4 R! T1 a; c: I% u; T* q; f5 K這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。+ Q: U8 e7 G5 C
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「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,公仔箱論壇2 p  \* {1 R6 h' G! L
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。% L( H9 o. r0 i+ m& }& L8 X6 \
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
2 F- W0 Q% x* |5 T) vtvb now,tvbnow,bttvb而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。
  f: S) ]) A6 c* h- P7 r4 y, }公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。  \8 ~8 ?+ S; D+ P  O: A
逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,www3.tvboxnow.com5 C* u( T+ k' i% p' D0 m# C9 s) F$ i0 r
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。& w# Q6 v9 I$ G

5 B7 d9 g' x7 }2 A( ]' y6 }' zwww3.tvboxnow.com而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。; w5 _" _6 g# ^# ?
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。www3.tvboxnow.com3 q& x2 N8 t- \( t7 ^, n: m) D' ^
「我們是被晒老的,」醫師說。  B; n- G7 Y# v$ h
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。( f* d- Q1 ?# z" X
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,
5 \% n2 x, _# Y& q  V  zwww3.tvboxnow.com但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。公仔箱論壇& ^% F/ o; `! o. R3 r5 D
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如何讓皮膚恢復青春?. o* V  S2 z. k. M4 y$ @+ K" s! v6 g1 n
想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」公仔箱論壇7 R" `% w+ e3 Q/ {9 G
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」公仔箱論壇7 |" p2 I$ Z- F) l" N* M
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,www3.tvboxnow.com) c4 N8 W: f' U! ^! d' `
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。tvb now,tvbnow,bttvb% F/ o8 t4 i$ r3 t$ Z# V6 @' ?

& w3 a; F" a4 K' M3 C( `www3.tvboxnow.com有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,
. Z6 \" Z& t, L, p8 l, }9 `2 O) v3 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
7 n* `- @! Z- ]7 ^0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
! N- p: h" {5 ]' |. J- Q除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
# z2 b+ @4 H) i$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」公仔箱論壇' d) V% S" U! @! C0 k
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」' z- D7 I1 B9 i' Z/ _
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
# V7 ^3 e4 ]. ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb) G1 V  C, C$ R8 e/ R; ^" |6 u# ?( u

作者: 9598    時間: 2007-9-13 09:02 PM

為什麼我無法神采奕奕?
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好看不好看,是整體的印象。

* n: \0 p; \( m4 u1 ]$ t如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
' B; w' c. r) ]+ Q4 x+ S- X  T而影響精神的最大因素,就是睡眠。
: M/ U, ^7 k  X* u* t7 V6 awww3.tvboxnow.com如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
; x* F, a2 s. ]; u1 S' n5 Wwww3.tvboxnow.com台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 e8 u  e$ R6 j; Y. Y# X0 _8 ^

+ A" D) y% f. d( Twww3.tvboxnow.com過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,: ]$ a& ]3 Z) v) t6 G1 _! P
「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 A$ _, r2 M
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,公仔箱論壇3 b( _9 B$ G6 n6 E; M
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。www3.tvboxnow.com$ B1 `, \( Q9 j# k/ n
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。www3.tvboxnow.com' U) L  [) \# D( U8 x3 a( o% L
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
- u; H$ w9 T+ S2 Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 l9 U3 }. [7 F/ j9 q, k
如何保持好精神?
! e+ X7 |8 J* T9 I; Fwww3.tvboxnow.com醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
, S6 L7 L  t% C5 u9 R. r& ^公仔箱論壇都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
7 u3 {9 q5 U7 y6 N( v5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。
& o. U, q4 e5 {- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
- A4 r" C% J. w" w9 ?" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
* J4 ^( f; r0 J$ U「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。www3.tvboxnow.com  U! x; R, F% x+ D  ]7 G

# h4 o  m! ^" _4 ^1 d* y( a( Atvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。
1 T: ?) h8 f9 U/ w- W如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
# Z. G' G/ {; w& H8 u+ ?: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」
( b: Q2 n2 @4 z. \( N" o. Q午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
/ ~' g0 ^" ^; L. ]" K. L( k& v而睡眠需求是有性別差異的。
4 f; m  Z! |. }$ `$ J/ d7 c* }9 pwww3.tvboxnow.com一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。www3.tvboxnow.com+ m7 Y% F4 n$ z2 z1 e9 a" ?6 C' }
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如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。( R$ |4 Z, m0 y, ~* M  W+ H* j  S
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
( b0 m- l+ e$ D% e* z瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
, S& v) I" ~' H; G7 Zwww3.tvboxnow.com不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。tvb now,tvbnow,bttvb; o% _& U6 ?9 M' U) b
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
7 f6 {: @  q; B' R5 dtvb now,tvbnow,bttvb有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。7 f2 w( f* h  }  }4 b# C: u

$ ?  [0 B( r' \. K% X9 Itvb now,tvbnow,bttvb4 U+ P7 U) X& d# T  b* g
公仔箱論壇0 i7 D8 H, A6 \6 T# F
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
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第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER公仔箱論壇: P3 l$ L; F5 p3 O8 _
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
+ X6 C. k; W# F2 Q% V& b+ P( a第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITEtvb now,tvbnow,bttvb. L" a9 D* t+ u3 `4 `+ [
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISEtvb now,tvbnow,bttvb  |+ _# E2 |+ I3 i, z5 U" N* W
第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE: @1 X, s) B1 F
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
( X/ n' m6 k+ q4 p8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES  o$ R- Y* E( u! v9 c& a
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX/ I- W, V% y4 `) O& ?# V7 i2 W
第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
6 q5 s5 z7 C2 n2 |第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MINDwww3.tvboxnow.com0 j, K# _  |7 I5 P
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
/ ?/ b  i0 A- W4 p9 j3 a& ^% t第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
  N( g: y2 J! z" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! W4 e* x3 w2 J$ s7 F2 ~) @1 m
伸懶腰養生
  h: J0 w9 s5 O& H人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。" R8 f; `: E5 t. m  ]5 }1 {8 O4 m6 w5 S
尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
% W& _( D. @4 V1 o9 E* |www3.tvboxnow.com人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。
! ~! L( p; W2 w7 I0 k( j7 s) ]www3.tvboxnow.com因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。9 Q, e! F+ u, t, X2 h
伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,* K5 |' {! g2 I
就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,
- E1 U. V. f0 k0 `tvb now,tvbnow,bttvb使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
$ c6 B% U7 |# u, l公仔箱論壇此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ }" W( c4 `- H& C9 u, m
公仔箱論壇7 l  R& B( ~. O/ J. E
不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ p, k: X2 b: w* R& b& V* B; R! V
下列五種開水不宜飲用:tvb now,tvbnow,bttvb1 \, K9 A# @. x" k2 _. s( a+ ]3 K/ l
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
. e9 V9 v) w5 o5 d  J# t( U- ~公仔箱論壇●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
2 z; \+ a5 a4 V, R, [  Zwww3.tvboxnow.com●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
" k/ x* i$ L) Z$ x% ^3 E; F% @●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。公仔箱論壇7 ~0 G8 {2 b. \& Z9 O2 q& T( F- e
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。% ~4 A" i% R1 V0 m& T9 W
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,
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所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。
6 G4 j& V* ?+ u% g' c公仔箱論壇而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。tvb now,tvbnow,bttvb: m& }- Z. m$ ]1 H& c1 f5 t
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不要過量地食用水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" B% J4 w. q8 d2 v6 O
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。
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草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。9 m$ Q( w$ Z4 x" u" J; E& n* l
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
! P0 Q% i8 a* {: w他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! L- U  h. W6 S3 H$ X" P: x; y
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
% k( {- i0 ?) d0 i8 r' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
# F5 ]' S; w. _) S% Jtvb now,tvbnow,bttvb腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
$ }4 A/ V" T! E& M# y5 E: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ t1 ^) G% F% T- }; Y$ U% E
不要過量地吃雞蛋
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雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

4 x. D  o3 @/ |. Q$ J5 F雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:
1 F* ?. Z7 t& `, `* r5 P% X: utvb now,tvbnow,bttvb一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
7 o9 n& r( `' s2 K/ Dwww3.tvboxnow.com二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。tvb now,tvbnow,bttvb3 p. t) {* f, b: U+ g9 R
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。
+ U& V2 I& Z1 D/ f公仔箱論壇其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n! b" W# j. ^

/ p- h# q; o. p5 P: Rwww3.tvboxnow.com不要忘記吃飯前先喝一碗湯
/ ^9 w. ?, |( M, \$ Y公仔箱論壇人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 ~: O7 D- z$ ^7 z8 S" J
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。
- G% S8 M7 ]7 ?' A2 f: A0 m! E一般說來,吃飯快的人,容易發胖。) h# `% D& |7 p
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。公仔箱論壇9 W, I1 I1 l8 s* n8 ~3 X# c
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x0 X# V' x6 h$ v
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。' m5 H7 ?5 p; {2 S. Y

2 a& ~- N+ I& {  Ktvb now,tvbnow,bttvb不要以為喝水沒有最佳時間
) o+ R( {; E  @1 N公仔箱論壇一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。
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除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
$ X. j, Z. |" G- \特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。www3.tvboxnow.com$ F( h2 p# C6 z
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。' U7 q# a; j1 Y/ J
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不要以為早餐吃得飽就行了' A: p# P% |$ m3 @+ b
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 10:00 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wakeup99    時間: 2007-9-13 10:01 PM

very useful information.thank you for such a hard work!!!




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