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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外, i8 I4 O4 e* h! m% ]  Y4 X5 o4 o) w
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
　　5、配合适度运动公仔箱論壇9 Y3 l3 z% q8 @: S4 @* p
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 D; W. P+ d7 f% K9 K$ x5 m
　　1、起床後：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb! }4 m2 S$ e& Q6 F$ \, B* _
　　3、中餐：优酪乳500克0 ?1 v& Y% h7 Z- r7 c$ v
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水www3.tvboxnow.com% O$ Z* y3 C% Z9 ^
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　　NO.3（苹果餐）' [1 V% v# C2 L' X" m$ P
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇; ~, P) w( Z7 u
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb# [; I2 s1 o9 `+ v( W
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。www3.tvboxnow.com$ R8 ^' j$ V2 R; D; ]$ [) h

　　NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb& t- P; L, |, W  z4 s& @
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( r) [) g) y) Y2 R( ^# J6 t$ B
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 c& ]1 |5 i+ Z
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　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c, @, V: ^& z3 K7 N: v0 J
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。公仔箱論壇9 `" n# r. x$ @6 X
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　小提示：tvb now,tvbnow,bttvb* X+ P* ?9 ^# C! z8 D6 @& }, k
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食, J" X! X" l- w$ U$ }  P$ E
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物7 j$ X: {( c+ d9 _% R. m* M
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少( k7 `7 m' w1 o! Q  f* e
　　6、食物之烹调,减少用油& e- Y7 R. {  o% a7 W
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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