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標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb$ d3 k% D0 u: Y( B2 g
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www3.tvboxnow.com/ r: q6 S7 r9 x- q; O/ O9 l: M
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d  R4 o+ Q1 w& J3 N

- H5 j) _9 M6 x高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www3.tvboxnow.com* J2 N2 q7 |8 [6 t* T. q) _) a; T
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇4 H' }. m( t" p; z2 @0 N! W! M

4 S' y" j; n2 F0 L7 d, B. b睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb7 @% c& i( v4 I% I+ N" |1 F

. ?' O' q. `) [, W/ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L* ?2 s2 X1 m$ f% \
(1)晚上八時就寢.....46人
& U: F3 t" o+ H: `& W8 k/ s(2)晚上九時就寢.....35人  X; ?0 n. v3 u! l# e
(3)晚上十時就寢.....29人
$ u0 D* D, r% ?9 \5 j0 O7 m$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)晚上六時就寢.....8人
7 l  l) i4 d0 U公仔箱論壇(5)晚上十二時就寢.....2人。
: w! ]6 z/ g1 s! q, ~' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。公仔箱論壇% q4 u* ~2 S8 @# c
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
1 D) y) m  }: y! ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- l5 G8 G+ v# Q9 e) L# H% l
5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。. |7 n  H7 K5 t0 g8 k; d8 t

* Z5 @; u4 s# i5 P. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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% R& W+ r. O) w) l" a# N2 Twww3.tvboxnow.com7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦; o2 O3 E, H& o9 R8 p

  i( k5 |4 O$ @- i8 x公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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7 [# u* X( Z. `4 W) s3 s公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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% n* X& S, T9 e黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇" C% t; [! K8 c. e4 h# X

2 P' H% o6 i( _6 u10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X8 [$ U+ L9 G# Z( ]# S( G, |

; M, V4 |9 f/ g* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb, m# k. n; Q, z

  N0 F: U; y6 l" z2 i11. 早上去看牙,比較耐痛
& k! a! G  O& ~; Z+ H$ N- |+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f- W5 [! @; _% e3 O9 }如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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! d5 G! _1 t( S0 y" U* F' Z* \) D12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇5 d" \& _; t8 f0 o5 d  }! E

, u- h  p6 C6 [( d" v3 R9 h* C公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。3 K2 G# m% ?' n
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
; @, [4 Y$ x0 _8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, A- H( N9 _) O5 z8 H- u0 {4 \
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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( y' Q2 _/ L9 H  m. w( U14. 吃點巧克力,減低焦慮" [' h% L, W" e) Q4 N1 J
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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' L0 V3 O, Z5 q0 h15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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% H1 X: v, p7 \: Pwww3.tvboxnow.com這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _8 k* C5 f3 w! V5 {- t6 k4 ~. v

9 b& P' I5 x" Z/ d; M9 |7 g* T& e) H/ ]公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ q1 f; Y: z

0 z* T) E# T( s- d$ J+ B( [4 e18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查www3.tvboxnow.com! i2 e) `6 {2 E3 v
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www3.tvboxnow.com$ _5 a" W( B1 w. ?% v; d
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20. 老祖母的秘方很受用
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3 e' v  P8 \/ _: ]+ ?4 Fwww3.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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  r: l7 U! F; u公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴公仔箱論壇% N. ^  Z4 x! }4 ~2 c
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。" \  U6 d( C) {- f# T

0 }, l, {9 K( ]/ {tvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www3.tvboxnow.com# q& _7 G- {; z+ ?' w
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24.  為室內空氣保濕
4 t$ N/ _4 K& O& O. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A7 `5 m" s+ Q9 D$ |) x
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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$ z9 Z2 p7 H& q, w" j' zwww3.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!
作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
/ A/ l  c" [' c1 v0 K  ?% j4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
0 y% A  C( K, ~/ G/ }( Awww3.tvboxnow.com5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q  ~8 W5 Q" G
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
3 q7 V' l1 m1 }" P6 {tvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# ?& S0 E$ J2 N2 F
8. 維他命B群補腦/ ~; p  o+ C" _0 i' s; e1 Z
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇" [( L+ j8 d6 ~* B' ?% \
10. 多喝綠茶,健康常綠
* @$ ?# u9 Q, p! q11. 早上去看牙,比較耐痛
  h1 L$ f; ]: w6 c+ g/ @* H1 ttvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞
7 Z; d0 J3 l; j8 ?: [公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些/ x+ {2 z% N0 m& Q% d
14. 吃點巧克力,減低焦慮www3.tvboxnow.com: r% h/ _9 \6 v3 s2 P
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
* y  Z( }4 K! j8 H! @  s. Z4 G7 t( ?公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高5 Q8 U+ L  s( j
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇/ `" x& E& u. v9 u4 h2 y1 x
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
( V5 H( v2 v. O( f公仔箱論壇19. 定期健康檢查
' c- `  F" E) \& `tvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
9 g7 c0 ?# i( w* }21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www3.tvboxnow.com; _9 ^( ?7 a+ [* K7 t+ I8 S8 E" N- L) N
22. 做個森林浴
% N3 z/ x% |- }: L$ l; o' h% Wwww3.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; U  T8 n8 \( [9 {% m3 L
24.  為室內空氣保濕& i& R1 u: b* U
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:
作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing
作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing
作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西,看了要记住
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享
作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you
作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~




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