標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 ?6 O# W+ I; f7 P3 z7 u: f, n

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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇$ L! y& M* G2 s0 w8 w+ `
飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇! A3 J; Q" B9 [. e+ s4 d& B
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
. L9 n6 b, L8 ^/ pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) l5 ~0 r6 ?$ F4 ]9 U- Z+ b) ]3 V
醒神食品放大圖片 www3.tvboxnow.com8 M5 I* v; Q& Q# {
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2 J4 m3 D9 B6 _) v' B" r5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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$ K1 [% R# _' E1 m隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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* d8 Z0 P0 g' @0 E3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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8 x0 G1 F5 p) r# U7 Otvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb# D8 u; G# ?$ O3 u) k
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘www3.tvboxnow.com/ m, I& T5 X# R, H  f. Q/ p
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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5 e- ~' r, l7 {0 j公仔箱論壇提神 5穴公仔箱論壇4 e' P4 x0 W3 ~: K
1.健腦百會穴：放大圖片 www3.tvboxnow.com) \: P4 s+ Z% N& l

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8 N- }/ m5 y- @' U/ Y* P) v/ D公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 www3.tvboxnow.com5 F3 s0 F' m; }3 a

1 o2 g9 k4 i: ?  @5 R$ x, q+ l- d2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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$ j: ?, Q  c* xwww3.tvboxnow.com3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 www3.tvboxnow.com" o3 M. q9 ?# s: ?8 y5 B! f

# x' S" S. T: H2 {( M. \' h* m% p4.醒神合谷穴：放大圖片
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1 C  C. v$ w: X$ y9 l右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇- s( G( B( i( K2 s

0 t* D, @9 G) u( b/ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇4 y+ S2 D4 F6 Y! @, v! f5 N& [

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& h7 t% K9 J8 I6 F/ q, w" }4 T# A+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ y$ b0 X, t( }2 @. G" u" `0 }
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
# h+ n0 h3 n. u+ r4 h+ d  k6 l8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 K$ L" n! v) y) F1 R4 M
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。www3.tvboxnow.com1 R! H* Z/ i9 U) w

0 m) i7 o# k; j- p" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 , W% W5 D1 c" a( w5 ?3 _
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X2 {1 f9 D  f. K+ |$ `
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伸伸腿：放大圖片
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! F3 `1 {4 H. k% x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb! s  w. f/ F/ t) Y( c7 y' A

! Z. c& L$ n" p! n6 s1 w公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片
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, |9 V2 F( k8 ~; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com1 g6 h: Q" [, B& h* K$ o" E' g7 }

8 w, i0 u  I; l5 ]0 ~www3.tvboxnow.com
, @4 A& p# r% p* I$ g  C1 Etvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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