標題:
[健康資訊]
三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-1 12:19 AM
標題:
三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
www3.tvboxnow.com! [. H4 W1 c/ }9 [
) D t) u" q2 `7 Xwww3.tvboxnow.com
# b( u" l0 M( i
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
+ f _2 v3 Q, j. h+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 A Y" P# U& g/ k, l
[attach]1484847[/attach]
公仔箱論壇2 N: h: U, ~) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: x' q1 [5 q
: O" E2 }1 i! t) f0 O6 {www3.tvboxnow.com
3 N/ E$ `8 a, b6 u: c/ i8 f0 P. Jwww3.tvboxnow.com
一、腰部按摩操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R' x* ~7 N! r$ C+ U
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
/ o1 @1 x% i3 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ S! S0 s& u, z0 h$ V
www3.tvboxnow.com( i1 }7 X* _- o8 m; k4 w
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
6 c! A f; Y0 D j3 |www3.tvboxnow.com
0 s: ~4 U1 ?' J' G) u* d- W
[attach]1484848[/attach]
% G# a: J. z0 D! F% }6 O
& u1 @7 u7 a& |! e" u
: i7 d3 C: N) C4 q" m0 J% i+ Fwww3.tvboxnow.com
搓腰眼：益肾又壮腰
2 k" w. K# A5 v O. {2 b) \$ Ywww3.tvboxnow.com
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
- x- i& `. |" Y# {: O& _$ K
+ M) e4 H; u' a3 E0 W4 m3 O4 dtvb now,tvbnow,bttvb
: g/ H6 o9 ]: K9 R* x9 \0 M: D* Stvb now,tvbnow,bttvb
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
6 x/ S" A& \- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O8 t+ S6 g! v# i0 D$ t1 V" j
www3.tvboxnow.com5 o& E7 O. _4 t. ]4 b
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
7 `+ `$ u) d$ [6 C7 B/ O% f- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [, h5 g6 H: J
' W/ w$ T% ?( d" X' w W
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
7 g' L: r* C* O5 }2 n3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
& J. Z( x# ^" l. y! v9 y# \: l/ F公仔箱論壇
9 s$ Z# W# R& r4 ]" g) g s4 Y
[attach]1484849[/attach]
: b/ R5 ]* A. {: U: _: }" P
- T1 r0 F6 X8 F/ G! \www3.tvboxnow.com
% ~5 q# w0 T) O% j2 O" l
y5 U! h4 A( c
二、脚心按摩法
公仔箱論壇$ k6 b2 n0 U# J2 E" ]
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
' f. l% p4 U' ~* P$ ~
" w: ^8 `' v( `6 A& D
[attach]1484850[/attach]
0 W" n5 g2 x- ~, l: r7 C* g/ Q
8 h. `$ b# F1 I% e
3 G/ g' W2 X" D* T7 Q) f3 d% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、强肾健身操
4 @# s+ ?" E9 I4 \ f4 C公仔箱論壇
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
www3.tvboxnow.com1 F2 e( @% k R0 U
tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 ?- P- L6 e8 G, t
3 J8 @ Z2 U6 `4 o; i# n
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
www3.tvboxnow.com, V. t( I8 w( G$ n
. T! d" q( X8 T0 T, A
/ J. w l* Y# K+ n
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
0 `* `1 ]4 L9 B) X: C: X- S1 x" s1 ~
) U& F4 {' ~ N' b; Nwww3.tvboxnow.com
[attach]1484851[/attach]
( {7 O& ]" Q) E% J
www3.tvboxnow.com7 J$ c. T7 V& H# x7 Q: j4 y7 @
www3.tvboxnow.com* w# s# y5 `$ m1 s4 [7 T
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ E, v6 Y1 @2 u! O( j6 a4 m1 K. T
/ b+ C a4 u$ }6 b) c, nwww3.tvboxnow.com
8 E ~0 A# U* c$ U
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
& z% S/ e7 u1 d) M% f( h/ Z) Mwww3.tvboxnow.com
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
