; @7 O& a9 s. m, e. l3 X公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。 & t" ^0 d$ M+ D; j. Rwww3.tvboxnow.com ( P5 i5 {+ ^# g5 o0 J9 e6 {9 m6 }tvb now,tvbnow,bttvb : R7 m, @! O' |3 D: b# Bwww3.tvboxnow.com二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。5 F: c: \, ]# p) n' Y) ]1 ?* n
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。 % r$ V/ k7 N' Ktvb now,tvbnow,bttvb ! i+ ? V' U3 N4 d公仔箱論壇: o- S8 M( | b2 p9 B
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。 2 ?, g- y% P9 v+ g7 n% N8 i8 K+ Ztvb now,tvbnow,bttvb* I- d* [* ^" g, C; Q
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五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。; Z6 T& r+ j: O/ f+ Y" Y
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。 " p8 [ w7 ?% U3 a# @% Q" E+ [& ?& o! ^, c4 s1 A' ]
7 d/ D n/ f7 ?; [: {; p: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。" d0 v* k: M$ R; l
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八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。www3.tvboxnow.com3 G, r* y J/ h; D
' ^2 |9 R- v( L' w8 y " V: r% q f7 P$ M九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。www3.tvboxnow.com, j) }& h D4 { G2 I
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十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。公仔箱論壇2 ^! ~9 V* |7 s, c8 U
