標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ( W0 \7 Q9 L5 A# n
  
1 d3 y0 S1 b* Y# @1 j, h' f7 w(1)手指梳頭一分鐘
& d+ C, }3 b  F/ m8 M4 p用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
" Z2 J3 |( H1 {3 o3 c( S' \www3.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 1 u! C" P$ ^0 u
  
' |1 ?2 {! U2 J$ |( N# V/ ]0 |(3)轉動眼睛一分鐘
; l# A! [4 J& l( g% X9 l  M! Z7 T眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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$ I4 u0 {  K- ^2 m7 M  w6 D) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 www3.tvboxnow.com, S! p* m8 h& a- ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# z; g$ K! A; Y! k" {( q6 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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; I) ?9 u9 F2 v7 Ctvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 ; a. R  y+ d# S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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5 D0 X9 J7 T, }$ Ewww3.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
7 t8 R4 x( @, K9 A  K, O1 M9 {公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
1 c- W' d) B0 `7 G2 J0 R+ mwww3.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4 j, ?8 B8 g7 s* Y) M( ?& `: {- h3 ^% B; swww3.tvboxnow.com  公仔箱論壇8 P) T0 L, w; J4 L
(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V! C- Z: A9 `4 i# x! u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 U! {8 D2 D- w2 Y. J
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
% y  I# d9 q7 a1 v# _; jwww3.tvboxnow.comreal informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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