【聯合報╱林琬翎（記者陳俐君採訪整理） 】 & C/ ~5 e  L' l. s8 T# A6 O8 jtvb now,tvbnow,bttvb

2011.12.03 12:18 pm

[/td][/tr][tr][td] [/td][/tr] [tr][td]節氣達人 林琬翎台北醫學大學附設醫院  傳統醫學科主治醫師
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' q0 N, g  m8 V* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有別於夏天高溫溼熱，颱風警報不斷，隨著大雪到來，冷氣團與寒流帶來一波波低溫特報，使寒意越來越濃。《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」雖然在四季不算分明的台灣，很難見到大雪紛飛，但早晚低溫，民眾不可輕忽。
( H/ C, E* n5 }& D" S, D天氣越來越冷，日夜溫差大，最近心血管疾病與顏面神經麻痺患者增加，感冒患者也多了起來。不少老年人早起運動，易因溫差受涼而不適，建議冬季作息最好「早睡晚起」，以免身體陽氣不足，加上清晨溫度過低，導致陽氣外耗，無法對抗寒氣而受涼。
9 k$ v1 t6 J0 W4 D% _5 [  ~" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間各種禦寒商品紛紛出籠，想要抗寒保暖，建議對內加強身體熱度，對外減少體溫流失。減少體溫流失，建議視氣溫變化，適時增減衣物，上了年紀的人或末梢神經循環較差者，冬季常怕冷，應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖，穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等，減少因皮膚外露而失溫。
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對於四肢冰冷而難以入眠的民眾，可在睡前1小時，以45℃溫熱水浸泡雙腳10分鐘，泡腳時，可以適當力道按壓位在第2、3指頭間、腳掌上方三分之一處的湧泉穴，有助增加腳底血液循環，但腳有傷口或糖尿病患者，泡腳時要特別小心；也可在睡前，在肚臍正下方約3吋處關元穴，以溫熱毛巾熱敷，促進氣血循環，達到禦寒效果。 www3.tvboxnow.com$ I2 @8 ?5 s2 e( _, S8 b" N8 b: ~) V
而若想食補禦寒，可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等，具辛溫散寒效果食材，也可適時補充魚、牛、羊肉等高蛋白食物，提高身體熱量，但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，食補前應與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材，過個暖呼呼的冬天。# }, y+ X! ?, ]; s" g
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' t% q0 e0 N" ?' s0 T' [$ M* x$ X養生茶; x5 l+ z1 r4 V: H
活血美顏茶tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ h- N0 D0 H
材料：乾玫瑰、乾桂花各2克、桂圓8克、冰糖適量、材料：水300c.c.。
9 [# r  }+ G$ f做法：
  b+ {- Z/ A+ J" M8 x) E0 k1.先將300c.c.水煮沸，再放入上述材料。 1 u& Z0 G7 C/ t7 d! {# C1 {& A
2.乾玫瑰、乾桂花、桂圓悶煮3分鐘後，加入冰糖拌勻，即可飲用。 ' Z) o8 R7 \. t: }) m
效用：具溫暖活血、美顏美容效果。玫瑰花是美顏美容的好茶材，桂花辛溫可溫暖活血，桂圓補氣養身。 www3.tvboxnow.com& i+ h' [0 i8 {* v6 I) j; e$ H
禁忌：體質燥熱、上火發炎者不宜。www3.tvboxnow.com  A' J( c( e' a0 u& I6 f: P

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