標題:
[生活小百科]
冬天泡澡小常識
[打印本頁]
作者:
hukusra
時間:
2011-12-12 06:02 PM
標題:
冬天泡澡小常識
半身浴
' j: G: X0 t- pwww3.tvboxnow.com
: ?$ |' |6 H" G5 \& @7 @
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) ~7 k2 D& C6 H" R9 M: W
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
7 M7 _6 [+ j5 h
www3.tvboxnow.com+ {/ `/ K" I6 e0 D. w
全身浴
3 ? \: C6 V# ^2 Uwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. d" _2 g) M$ @
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
- \0 W" u* g8 s7 a" Etvb now,tvbnow,bttvb
1 u6 H- ^7 h, {5 K! ]$ M7 J' b% m8 _
膝浴
" T( N+ q% a" R# c1 z9 L
1 ?- t, s8 N8 O* A8 ?% h公仔箱論壇
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
, ?) F: z/ o7 |* F1 p! rwww3.tvboxnow.com
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
" l0 O- A4 o& m9 T6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B- j9 ]3 X# H
手浴
; V l" x6 }1 ]! _公仔箱論壇
" C2 q" ]4 V$ Z1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
! i. q3 }# m# l' r owww3.tvboxnow.com
' M/ n7 r+ l0 W) a' I# z; A: K
蒸臉
* u6 y# o" ]# Y t S( |
: Q* ]' k! z3 @2 d' @0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
5 ~5 | K# ^8 K2 U# `1 D公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b: y5 {3 K2 t1 g) l
坐浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' o, x+ p% S2 D' b
公仔箱論壇8 D7 e5 L* a3 L
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
: x; N( j4 f) T$ j8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 {. b; c; x! `+ s9 Utvb now,tvbnow,bttvb
冷熱交替浴
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?4 s" @; S' k8 y# _
5 ~5 J9 X8 O$ m& D8 s p
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
4 h |' {* u% Z w* ^: U" Pwww3.tvboxnow.com
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
公仔箱論壇6 D/ u ?- o- Q4 w& ~- p5 Z: O1 L
' u% T0 F0 h8 d* y- stvb now,tvbnow,bttvb
泡澡的溫度和時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 }# ]: S8 j0 p
6 t L) F2 s9 R3 h8 n/ F, G
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
tvb now,tvbnow,bttvb/ x1 ?- Z1 ~( ^: `5 i' F
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
' J1 f5 c% D6 D. {! M# E/ ?" h" l( owww3.tvboxnow.com
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 L; `; Y; m) E6 W公仔箱論壇
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
www3.tvboxnow.com: ]7 _& w1 Z( V* h: R
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
www3.tvboxnow.com6 i0 O4 h, Q( I* h1 T
% E: `$ T; }; I) m8 b& w
不宜泡澡的人
公仔箱論壇: m: T8 g9 C( P. A
* }( Y' ~- r t; Z公仔箱論壇
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
公仔箱論壇9 ~( d, q- E1 z- g
0 z* I4 X' {/ `3 M
泡澡和保養
. j r# [; S$ m' ^+ A3 I5 e
2 u: ^, Y5 r7 W5 l% S1 z
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
8 ^8 F n' G5 O! ^5 v
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
( s+ ?- k7 C0 b5 L' P
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
4 t# t# y$ J# L- U6 \: c5 A' N公仔箱論壇
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
