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標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

作者: hukusra 時間: 2011-12-12 06:02 PM 標題: 冬天泡澡小常識

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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇9 X2 }$ E1 S' o; \. Y8 t$ H

全身浴公仔箱論壇: c1 a. }7 u2 A* A3 W
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。

膝浴/ z! g  y' n/ e- `' g

準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 t+ h" `4 t' W( Z

手浴+ L1 H' B3 o- ^; b& A  d- v0 h/ v* X

洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。

蒸臉

熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴5 ^4 n9 r! \; c* b* D( ^% C3 [
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴- r9 j6 |6 g- T4 v; G/ s

以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇2 p( j# n( M: N3 Q8 v
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泡澡的溫度和時間

熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。  N0 w: L" A& ?. U
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 O; s, F" W3 D0 c
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?$ B+ L% g! P" m" W- t4 G0 `
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。www3.tvboxnow.com/ B  I2 f% K& r& y9 L

不宜泡澡的人/ E" v, e8 _0 N9 k) n% N8 ?( a

研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。

泡澡和保養公仔箱論壇. y8 z; T: r( p5 ^# [- v( U* X
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。' q/ j  `2 ]5 G. F6 X
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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