標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

---

作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:10 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 公仔箱論壇/ T  C9 p( s6 Z" \! {6 p, F

- a0 M. z$ f4 r* D起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
& \% C3 u5 G+ h  A: z
/ @- A+ Z+ F! Y* d1 |2.站起來接電話 ' N' Q; \) |% ]+ [7 [. i2 {

1 a# t5 M3 ^0 W$ M& ]& I" o站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
5 @& r. ?0 T0 t9 `: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 e$ q1 E9 S0 C7 l, A$ ^; o0 C
3.邊沐浴邊唱歌
3 F/ d  J7 G% J; gtvb now,tvbnow,bttvb% Q: {& [- N$ P4 {' H* z
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
! c8 c- _& y) Q5 M公仔箱論壇2 x8 V& v" [* |* P8 V
4.養成喝水習慣 ) ?2 _4 ~4 o6 u6 R" y1 _2 {
! O* z- I- \- j( Y
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 www3.tvboxnow.com1 ]* ^0 B( U' \
& |; p& Z+ m& G" L' U$ K: E, @
5.講究吃早餐 公仔箱論壇4 w; g  n/ z  l4 F4 j, b* D, m

5 N  v! R0 H  Z7 vwww3.tvboxnow.com美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
1 q4 m* C4 U& {( k: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V3 Y& k) t' `* Q+ Btvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 公仔箱論壇- D8 ^7 z  c* \! h/ j( Y/ k

4 }* V+ \; D) a+ _7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
  c) L+ L$ y( v. m; I+ [( l公仔箱論壇
; {! I% |  P! D9 I, q, k* a7 btvb now,tvbnow,bttvb7.午后喝咖啡 公仔箱論壇  r# l% ?/ _! _* O  i, q

* T4 e5 O0 D( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
" ^5 H7 T; i! gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 Q/ Z; b# X% n( {" |" L3 c4 P  E
8.多傾訴多紓解
( w( j4 j% o4 y  p3 B( T- k1 `% U# X公仔箱論壇
  D2 y; H' h. ~/ Y& u; c8 Otvb now,tvbnow,bttvb性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
" _& a' g1 H' Z9 B* {& \tvb now,tvbnow,bttvb
- N0 n+ \& e, g% H% k. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
0 ~1 m/ l* c' H3 b% r0 ~5 [7 I2 ?5 C" o( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v2 L1 ^: z1 L% V
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
4 m3 a, H! g$ s: f& Twww3.tvboxnow.com
; [7 i2 y+ a4 d# l; S- b10.張馳結合
9 y1 T# R9 _3 a; k) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) H( ~  j4 Y
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
8 ]' ?, b5 j5 N- ~$ Stvb now,tvbnow,bttvb. a" n4 l& Q; Z( E0 G/ m
11.交樂觀的朋友 4 b2 \" y5 }& c3 L9 g
www3.tvboxnow.com) y) i- V" L" J' [& m8 }) O
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
) D9 A3 n' c& o: E0 c" v5 ?0 ptvb now,tvbnow,bttvb) b* O; a6 m0 @9 x! X/ [
12.大事化小 公仔箱論壇1 z# r+ }! _) l% n

# v( H; d2 t  \: i. P( mtvb now,tvbnow,bttvb一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
7 C& A' T6 a/ r9 n' t
6 ^8 K# T' b( j+ s13.鍛煉背部 ; f3 K$ s4 d9 i2 [- D; b! b
公仔箱論壇9 p! P% q6 _- V5 U
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
7 s# T6 ^- J) b; U2 S9 g# Y( Utvb now,tvbnow,bttvb
+ @7 N7 N0 I& f) U5 Z. a) V/ |14.打坐 www3.tvboxnow.com+ K( P; F8 z/ e
www3.tvboxnow.com. \) `1 s! Q9 c$ \& `
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
4 K4 }# W! K# X# otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 c/ |* V( i! E) e, V# Z& }
15.每天運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {# b1 B7 v- N
& W! t1 g: v. Z0 B7 S5 \
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
' M( Z: l- Y$ `www3.tvboxnow.com
3 C, `* v  z3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( z% \- G" P4 h! n% m
www3.tvboxnow.com: r1 Z& P6 |5 M) ]6 c. u* _
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 公仔箱論壇9 d7 B  W( H3 }) p- `2 D, j2 K

! G1 I; E/ f4 P+ g2 r: L: [, iwww3.tvboxnow.com17.補鐵 www3.tvboxnow.com3 f2 y/ \  ~6 U) M/ ]1 z) D
  g8 ~) x; u( L! M% [2 \, y$ |
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 % P" f9 \* o9 ]/ n# r* h3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* x# z- Q; f) W# ~6 f  [
18.開車多吃纖維食物
2 t2 ?8 T/ m8 k5 a( V: _www3.tvboxnow.com
7 Q5 m6 `: {& R, {* g4 vtvb now,tvbnow,bttvb男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 www3.tvboxnow.com# \+ F! Z  @$ x6 t1 r

$ v) c) F; F4 v' y9 W19.芳香療法
# h& H$ Y! s) a; I6 W* B" E+ ttvb now,tvbnow,bttvb3 y- \' e) R  O8 D! l6 h
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 3 r# D( r1 Y! ^- K
公仔箱論壇4 b. ]6 m: m2 r5 u" [* q& p5 V$ E1 q
20.多看喜劇 tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ f" [4 e' x) I7 X/ x! p* q: W9 W6 l

2 G" g. ?$ F# o. M" G" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇! ~) r  J' G' O

1 c% O6 ]. }1 G6 p. s公仔箱論壇21.提前1小時上床 9 J" |) \* q) S/ z: K/ Z( z

6 Q- t3 {- I1 A4 ~6 G7 O; jtvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
) y" P* G/ ?+ z% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y  Q9 ?7 y9 k0 q. h& Z7 v% l, Atvb now,tvbnow,bttvb22.和陽光玩游戲
; T5 }' j& y0 E+ y. F' Bwww3.tvboxnow.com
: e9 D" {' b4 J+ F9 ^% N0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
: p) h& e- a# d- t- I0 Y7 S) \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& o. E) h0 o& s9 J+ H! G3 w
23.控制酒量
! q( `; n1 o6 v* R1 L2 @公仔箱論壇
7 n5 u) B* K% x. v: |* g( L公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
! h+ M2 H& ?5 g, m7 s3 R
7 p7 u# z+ K) j2 u- H2 gwww3.tvboxnow.com24.調整健身時間 * f3 O$ v# O5 [
' j3 i5 P7 J" ?6 K
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb! f3 @, q% q& r. P4 q

% ^! R" n1 B/ D% f; v. Bwww3.tvboxnow.com25.睡沙發
) P1 H- ]' X+ g3 u! ?. X/ A: b  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H! I% ]( u! A  r% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

---

作者: gjwppppp    時間: 2011-12-14 03:45 AM

受用

---

作者: showmanlkz    時間: 2011-12-16 06:25 AM

受教了。。

---

作者: lkm1628    時間: 2011-12-16 10:29 AM

唱歌都得?

---

作者: pat0217    時間: 2011-12-16 11:19 PM

知道了,多謝分享.

---

作者: 2011J    時間: 2011-12-17 05:14 AM

開始實施!!感謝分享~

---

作者: mchyh    時間: 2011-12-19 08:24 PM

對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程

---

作者: fytvbox    時間: 2011-12-20 12:29 PM

thanks for sharing

---

作者: ah1z    時間: 2011-12-20 07:59 PM

多謝大哥的教導，小弟領教了！

---

作者: fatcheung    時間: 2011-12-21 07:22 AM

thank you!

---

作者: craig168    時間: 2011-12-21 11:36 AM

好東西支持!

---

作者: 597318642    時間: 2011-12-26 05:29 AM

太25項好有趣....笑了

---

作者: turnB    時間: 2011-12-26 11:52 AM

謝謝樓主

---

作者: satayi    時間: 2011-12-26 01:20 PM

真不错啊谢啦。。。

---

作者: davilight    時間: 2011-12-27 11:26 AM

恩~~~看來早起運動這招可以學起來

---

作者: q3690    時間: 2011-12-27 04:42 PM

thanks for sharing

---

作者: COWBELA    時間: 2012-1-21 02:21 PM

thank you!

---

作者: lmcksf    時間: 2012-1-21 08:30 PM

學習中，多謝分享！

---

作者: leonardleemy    時間: 2012-1-23 01:31 AM

good...

---

作者: RonCcs    時間: 2012-1-26 05:09 AM

Its so funny, thank you very much

---

作者: frog9394    時間: 2012-1-27 10:30 PM

Thanks!

---

作者: jay891010    時間: 2012-1-28 02:23 AM

小弟受益匪浅，试试看有没有用

---

作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:19 PM

thank you

---

作者: morris1969    時間: 2012-1-28 10:12 PM

very practical. thanks a lot.

---

作者: a0921420128    時間: 2012-1-29 09:49 PM

身為男人我可是很仔細的拜讀大大所列的25招
/ c- z$ P" P9 Z# u但日常生活中有些還是很難持續?
* ]1 o, f. I9 s" v. p  t公仔箱論壇不違言?方法還真不錯!

---

作者: tomking666    時間: 2012-1-31 10:14 PM

Thanks for your sharing.

---

作者: jterry    時間: 2012-2-1 02:18 AM

Thanks for sharing

---

作者: chasser42    時間: 2012-2-1 07:57 AM

Good. will try. thanks for sharing

---

作者: lanachun    時間: 2012-2-1 10:47 AM

thank you

---

作者: GGG5    時間: 2012-2-1 10:58 AM

很好，Thank you 了。

---

作者: sankinya    時間: 2012-2-2 01:01 AM

過個年胖了不少www3.tvboxnow.com4 e8 m2 F, Z4 A' f2 [% V
真的要起來動一動
; Z/ I' ~% F, F2 t! v還要改掉一些不良習慣tvb now,tvbnow,bttvb! B" `' O9 }8 M$ S& s  C8 W5 m
我想就從早睡開好了XD

---

作者: 我愛蘿    時間: 2012-2-3 08:44 AM

很受用

---

作者: fschpj    時間: 2012-2-3 01:01 PM

真的假的啊、、、

---

作者: Freedom202020    時間: 2012-2-3 04:29 PM

受教了……听日开始实行……唔系…今晚就做……

---

作者: wangwei110    時間: 2012-2-3 08:02 PM

（只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。）这个好！

---

作者: shadowhk2    時間: 2012-2-5 06:10 AM

look good...I like this...

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0