標題:
[健康資訊]
飲食防癌十個原則
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-17 01:27 PM
標題:
飲食防癌十個原則
科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日，美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。
公仔箱論壇/ W" }7 X9 ~4 q4 `
1 S O7 t, J; w公仔箱論壇
飯菜“以素爲主”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c g% @7 f8 R# g2 U* L$ ?
$ z! g6 @ p, m. V: B+ Z
平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸，變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜，甚至還有的人是百分之百的肉類。
' v1 U5 a h$ Y, U' dwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 ~7 c6 s; C% i* N
蔬菜注意混合搭配
+ ^# i$ _) L1 n6 L
* K3 p3 T9 H! S0 B, D u0 w: E3 {
每餐的蔬菜品種應有所不同，花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃，西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。
# b) E. `/ E) s5 A1 C" _$ M
/ S, g- u/ n. W( k& ]( L2 C" a
烹調中使用調味品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C* B1 x3 ~- e3 N& A2 m5 w
9 H {' J% r" C; Q" D# Utvb now,tvbnow,bttvb
燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品，比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品，不僅能增加飯菜色香味，而且有助于抑制癌細胞生長。
www3.tvboxnow.com$ l& b0 s; L* O3 S5 c
* p, K5 P7 E6 t% Gwww3.tvboxnow.com
每周吃兩三次魚
/ X: {* h0 r1 w2 w4 O$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com* w+ e9 \6 [, l, Q, x* }' j& n- H
如果妳真的“無肉不歡”，那麽請一定選擇魚，特別是沙丁魚、鳳尾魚，更該多吃。
公仔箱論壇% ?7 p& ^- x3 U' ^8 Q4 \: Y
* z' o' T( h/ v! u, H$ N5 e
橄榄油、菜油最理想
! O" ]( A3 v" e# @6 j; m% q: T
$ a0 R' ?: I" Z8 F( \4 q
大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄榄油、菜油更健康。
+ C' e. N0 j6 E7 L公仔箱論壇
公仔箱論壇4 h4 D+ V8 O' l
全谷食物搭配吃
3 n' n. K# R6 f3 j1 ^# {9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z+ p( \, s* c. n8 Y" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。
, G: e& d ]6 H; o( ~公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' w* H1 D! y7 i; }) Y" L
少喝果汁多吃水果
* G* n! ]8 ?3 B/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' ~& R( z4 |( X3 V F
飲料中含糖量較高，如喝太多，血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來，因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果，每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。
* Y" {' O4 e$ o1 T" P: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A, ]' }, F0 ~1 C" t公仔箱論壇
每天四杯綠茶
) r. b+ }2 r" }* d; z
3 V4 P* l: N6 c2 ]www3.tvboxnow.com
每天四五杯綠茶，癌症風險能降低40%，對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。
# d4 @4 @$ s, \www3.tvboxnow.com
0 ?: r4 z' ]: Z% \" b8 r% ~
少喝碳酸飲料
' C5 E8 Y( a \
5 D& d& o, w* awww3.tvboxnow.com
據路透社最新消息，新加坡科學研究人員最近指出，每周喝兩次以上碳酸飲料的人，其胰腺癌風險會大大增加。
+ q L. T% d# C8 I% N
0 i) z( y) a0 Y9 q& \公仔箱論壇
不吃發黴的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& t5 k! b- m) U+ K, @
公仔箱論壇( g* B% H- _ j, [
多年臨床調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲，黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此，要盡量選食新鮮食物；少吃油炸、油煎食物，陳腐油類中含有丙二醛，也能誘發癌變。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
