標題:
[健康資訊]
冬季運動減肥最好 消耗能量比其他季節多
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:06 PM
標題:
冬季運動減肥最好 消耗能量比其他季節多
寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──
9 A. t, d' O. ^1 f& D1 Z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 o) y; v' p8 v' u# y
●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。
www3.tvboxnow.com# h0 f5 Z: L% x8 a0 i# p! |" s r2 _
tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 j3 t! i# O3 ?+ `6 {
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
tvb now,tvbnow,bttvb; `% v" {( K) j1 B0 Q$ c
3 b3 [, N* h% g& a! ?* t0 M6 C: z
●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 a2 R/ O; r! B) K+ Z- Q* |+ M% f: f
2 U2 I9 F6 W& q4 L# ~; W. e公仔箱論壇
●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。
) X5 W$ A5 g! }! I
www3.tvboxnow.com% X8 t2 w" a8 i9 A$ {. ^% Y
●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 {% u- O# D# A. c
6 |9 m6 q/ {+ @- H- V5 {" j/ H. ntvb now,tvbnow,bttvb
●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
www3.tvboxnow.com$ a: Y+ ^/ `4 j- j- S- }5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k1 a _5 r, V9 M4 L
●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。
; _* Y! {; d( e+ e8 N6 v& Y W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; f" H8 P! n- D* j; G9 t- R
●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
tvb now,tvbnow,bttvb! K+ U. P( a& j8 i- J( d; g
0 j" V8 V+ s. M. v
●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb# E8 N# x' d% J, d/ F
公仔箱論壇. C) p. O: V8 R0 |2 ?; R
●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
+ z8 `' x# ^: s( Q, M ^/ wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f' A% R! a [9 ^9 k& C" G
過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。
9 X8 H, _ w8 o% s3 o" d' t% P Fwww3.tvboxnow.com
0 |3 N( j" q6 F9 W6 i0 a8 M
她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。
$ H0 y+ \% @0 K8 c1 n8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
, q% B9 p V* D% N5 k
不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
