最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。3 u0 S' N$ g) u
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8 D/ _8 L. E. A+ ]; p3 Z( ]www3.tvboxnow.com●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。 ( B9 v. h6 i. o' m ^, K, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% l& Z6 D% z4 _3 N |; h
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。www3.tvboxnow.com, q' x0 @ [+ b# i
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●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。公仔箱論壇9 R& V0 Z/ ?+ j) |5 ]8 O
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●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。 L6 X# {4 G. K: T a1 p: ?, p公仔箱論壇# J5 \/ M& [ B- O. { {2 \$ H; U8 r
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。 9 v5 W: D0 q1 e9 N; |+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 j* _# d W, \% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。 # j$ J4 x; T. K 6 U$ g& n" c7 Z! Q% h3 \& ~2 G9 {●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( ?' d% b1 u, P/ a. g( P! P" S2 K
# f) q. P1 U! t/ u* I: c/ l●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。 ! I" X8 Y9 X3 ]: {8 o$ y9 h; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 O P- g9 ^" D F: c) t
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。 4 ]) ^+ y$ b; O. q0 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ }, Q2 S9 R! h3 y8 b! ?0 h
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。 9 h/ E5 W" b, Y7 d8 R7 V, r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; T2 p2 W* s- S9 j( l以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。作者: showmanlkz 時間: 2011-12-19 07:46 AM
