標題:
[健康資訊]
《運動過激、過久對健康的影響》要健康 掌握溫和、漸進及量力而為
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-19 02:30 PM
標題:
《運動過激、過久對健康的影響》要健康 掌握溫和、漸進及量力而為
要讓身體健康不代表就要激烈運動，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，激烈運動風險大，要健康只要掌握溫和、漸進式、量力而為等運動原則即可。
3 T# p t7 B6 n0 z+ L
1 K' l% ]* d f3 n" K9 Itvb now,tvbnow,bttvb
競技型的比賽，如踢足球、打籃球等或是三項鐵人、跑3000公尺等，都可算是激烈運動。然而，激烈運動其氧化壓力太大，易使肌肉、骨骼、心臟等負擔大。要如何降低激烈運動造成的風險，簡文仁表示，從事激烈運動者，熱身要夠，愈激烈的運動，熱身的程度要愈多。
; L6 L7 s5 f0 i- Swww3.tvboxnow.com
; t& o9 t2 L: i! V3 H g# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要讓身體健康應掌握運動原則，溫和、漸進式的、量力而為等大原則，依體能、狀況，由少到多、由小到大、由簡單到複雜。不常運動者，建議先運動10分鐘即可，若一下子就運動2小時，容易造成運動傷害。
, d7 E- t) V4 `1 v2 b6 ztvb now,tvbnow,bttvb
, ?9 U: G9 O: ~+ u- m( N
平衡感不好者，建議可從事協調性運動；肌力不好者，則可做些重量訓練；關節不好者，建議可做些讓關節靈活的運動。
www3.tvboxnow.com' C* g1 G* Y% J7 w
. \% P8 I5 M2 B! S" u8 f0 n) `) g/ N
未曾運動者，建議一開始以10分鐘，並從走路、健走等運動開始。之後，再愈走愈快，甚至到小跑步等。
$ G8 P& b% |; I8 b( Z; Swww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 }, X0 G. @+ c/ Z
另，很多人認為吃飽後就別運動，簡文仁也表示，是吃飽後別從事激烈運動，可從事如散步等溫和的運動，則是很好的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
