標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-1-6 03:40 PM     標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类   v2 e; F* T7 |* a1 r5 M# K6 {/ y
　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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　　红辣椒
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　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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' r% T8 p" X2 ?www3.tvboxnow.com　　凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb; v. m* e! v7 F* S/ q6 E- {' ]4 B9 G

2 ~7 m: ?. P# N. m5 \tvb now,tvbnow,bttvb　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇3 g  Y! F  V3 n& \8 @
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　　醋
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　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇, M# n' a% m/ Y2 x( s) G; K. b4 i

0 c0 F0 O& T9 I# G+ M　　粗粮
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. f3 V) Z& Z$ |( h+ b  J% B& {% R% \tvb now,tvbnow,bttvb　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

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作者: 94575220    時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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