標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-1-6 03:40 PM     標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类
) Q3 E) e" j( F3 v6 W公仔箱論壇　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。; p) G! g2 i$ f8 I! O4 f
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　　红辣椒- E7 v$ ]. `& I) I

& j: a: C# b, L& j- p, I: ]www3.tvboxnow.com　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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6 e: R+ G: v4 ~: l) [* t. V3 h0 ywww3.tvboxnow.com　　凉拌绿叶菜
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7 I# K# }1 L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
3 X1 v4 }3 Z: j- ?& O6 _! ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( w/ {0 a9 f+ J2 y7 L
　　醋
) Q2 x1 I4 l" S! c- m; Gwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 V0 C( q; w/ |
　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。www3.tvboxnow.com5 I) W* r' a. F+ a, L% M2 u8 X; {

2 p- v- V( {6 }2 c; j公仔箱論壇　　粗粮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 }; c  |+ Q0 B5 u. P3 Z2 j, }( g

) f9 |2 A  p- H3 K" M: pwww3.tvboxnow.com　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

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作者: 94575220    時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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