公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 預防高血壓註意“衣食住行” [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-1-7 09:29 PM 標題: 預防高血壓註意“衣食住行”

　　高血壓發病的因素有很多，而最主要的是不良的生活方式，它很容易會被大家所疏忽，讓高血壓病“有機可乘”。我們只要在日常生活中，註意“衣食住行”四個方面，就能夠很好的預防高血壓。

　　衣

　　指的是我們日常的穿衣，要預防高血壓的侵襲，就需堅持正確的穿衣方式，因為穿衣方式不當極易導致血壓升高。我們的內衣襯衫領子太緊會壓迫頸靜脈，使靜脈血回流障礙，腦內小血管淤血，腦細胞缺氧，容易出現意外。有高血壓的人還要盡量少戴領帶，保持頸部寬松，這樣才有利於大腦的血液循環。
' I) ]5 Z% ^, A, y. x5 S
　　食
" t% U# ~. Y9 [+ P$ p- y
　　“食”是指吃東西，我們要建立良好的飲食結構，這是預防高血壓的關鍵環節，因為，不健康的飲食也會招致高血壓的到來。在平時要註意不貪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少熱量少鹽，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白質含量多，可以減少鈉鹽來預防高血壓。! E* A6 b5 B! ]% G# V! V1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& y7 B" n# s' L$ R
　　住. T5 w& G% H0 f/ B) |4 L

　　住指的是居住的環境，平時要註意保持居住環境的安靜優美，沒有噪音，註意在屋里多放一些冷色調的飾物。另外，我們需要強調的是“三個半分鐘”，就是睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動。2 F, |7 u$ O1 v: Q, `3 d
* l& j& ?" W1 G/ p C% o" o
　　行www3.tvboxnow.com; ]* P% ?! T4 v$ t+ d

　　行是指平時出行的時候要註意保持從容不迫的心態，盡量把時間安排富余，不要總是趕時間。高血壓患者出門的時候不要急，既不要走得急，心里也不能急，因為這兩種情況都會使血壓升高。此外，不少人有晨練的習慣，但對於患有高血壓和冠心病的人，一定要先做些輕微的運動，如散步、做操等，再慢慢加大活動量。
www3.tvboxnow.com# `7 z5 k' G5 v; V, G$ M6 M/ z5 s
　　在生活中我們只要管好“衣食住行”，保持血壓穩定，就不會給高血壓病任何一個“機會”。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)