標題:
[健康資訊]
放掉得失心 年節一樣精采
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-22 03:44 PM
標題:
放掉得失心 年節一樣精采
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
5 t3 K: f. @, }) J# r5 T2 x公仔箱論壇
$ X- F7 h+ H! N5 z9 Iwww3.tvboxnow.com
) D7 z5 [% T# t) a% p0 p
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
www3.tvboxnow.com1 D$ v7 ^( j- C% s
0 G! x1 \4 N- D, H5 O7 w公仔箱論壇
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
F' t) K. W# i0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D' {5 |$ J5 U2 ]# N# u
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
) s/ t4 M8 Z2 S
公仔箱論壇, A( X, o3 v1 Q8 w
8招讓你順利過好年：
: \' L9 L" r6 X7 Q/ k" q
www3.tvboxnow.com. x1 R3 p* i4 L$ y& Q9 T* i
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
, ]5 R" ?: ?; v9 ]! w6 S0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t" ^4 p1 t: ^+ x. ? y# [www3.tvboxnow.com
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
0 N; k! }. t R/ A' ^" B3 Y
5 @. g; y/ }; c F公仔箱論壇
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
% j9 ^4 G) H: W0 m6 i
www3.tvboxnow.com; t' o; i) w9 p3 _# ?, m- |
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
4 w+ L$ W( \8 R% F2 z2 swww3.tvboxnow.com
8 V9 o& a# t5 j5 A
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
公仔箱論壇- [& x4 T# v; |. j" S/ A
www3.tvboxnow.com" N9 @; O# q4 J+ q. H1 i. {
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
) _7 h) [. `$ |; L# F5 m2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' G2 Y& y! c" R4 X5 @5 e. L% Z H
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
& q5 r" h8 ?3 P+ I, { d
2 C4 j5 @( Y* L/ f4 m1 h! Y, _tvb now,tvbnow,bttvb
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
1 e* J( [4 G* A. c; h2 A
C2 d$ ^% O* E& y0 |% k
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
6 I! G* Q+ D+ ~7 @" {$ K
/ N. I' M! {: M9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
【2012/01/19 聯合報】
公仔箱論壇( \% y& g8 i" o% `8 y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
