公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

公仔箱論壇- X1 @' I  z% `0 Y9 Q9 }
　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
7 Y) M# C4 G' u6 iwww3.tvboxnow.com
　　小米蛋奶粥8 L: s# r% c9 A, N
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O: t5 i  ~( P! b5 Y) ]

　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb# ?2 q1 B4 z5 _
tvb now,tvbnow,bttvb  A9 u% s" s0 E( ~& Y
　　做法" _; E# A$ N% m

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。www3.tvboxnow.com9 s( H, W* ^* b1 R

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
3 @, a  c* X/ A0 P! I( c( H# N
　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。4 @; C& t; ^$ @9 M( ]: D$ e
公仔箱論壇2 _# i$ Z4 w! X' v; k
　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。www3.tvboxnow.com( N% }, D2 I6 [/ {

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, t1 r" A; Z5 c; A
tvb now,tvbnow,bttvb1 K4 ?/ P, R2 f
　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。& [' z, J& |7 W9 F7 z' m
+ f5 {  S* F# Q
　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 v0 {. R' C4 S' Z

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇" y0 v: Y/ Z+ n& i. ~

　　調料：白糖適量
www3.tvboxnow.com# \8 _! o0 E3 j2 F& t
　　做法
/ n  n& U. h+ Y( a6 C) F
　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
tvb now,tvbnow,bttvb; K: I5 V2 s* N/ _) [. |- U
　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb" R. L- w7 Y9 J' ^- N
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
www3.tvboxnow.com3 u  M" E$ C1 W+ n
　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
4 o/ z( S% P, w$ B+ d" x4 Q
　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
3 s8 ?& X4 ~. T, i0 w. V7 \" k. \
　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。& h( |- o- `  I4 t/ i( p4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 U) a1 ~/ @' Z5 t
　　芹菜牛肉粥
公仔箱論壇1 J9 n" m6 Q; _- B: k$ K
　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
& v3 Z' T- ?( m
　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 ?; z. C/ L' ]( O
$ u( d9 O( m5 ?) t: y4 u
　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S' K+ }2 C) Z  n- ?/ F( w! G2 D

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。公仔箱論壇" j% e5 d' ~$ e* X( B" |$ a

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
公仔箱論壇; U* \. l0 H5 {# d( B
　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
www3.tvboxnow.com2 g( x: y* W; r) W) B& g; z3 F2 i
　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇9 _) O2 ?0 U  a4 n- \
www3.tvboxnow.com6 V  D  ]2 b1 p0 X
　　做法2 C$ a! K, u  d! c' i3 H& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- T2 o7 M: a& A4 f" x
　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。8 i1 F# k9 O& W7 m9 @' Z9 z8 j: @
" {0 Q- |1 e! ^3 ~' ]# T. `% `
　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
www3.tvboxnow.com$ G" Q, N1 w6 d; D
　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。公仔箱論壇6 ]9 b  p( `( i2 m; m% h1 [; u
www3.tvboxnow.com8 K1 U( A% W: f% y9 U
　　木耳紅棗粥, S# q2 z8 o0 d4 M2 B" b" K; v
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% b1 g& V, C+ h7 h
tvb now,tvbnow,bttvb& W0 h+ G* K1 X, [
　　做法www3.tvboxnow.com& l0 k4 Z9 G' J# B3 Q. p. [
' p) }2 i! L( g: v
　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。4 W9 s' U/ N5 u2 N
  [( W9 C: T+ [
　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
www3.tvboxnow.com2 V6 a* l0 L8 E+ T& U# P
　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
2 B1 G2 `3 a$ e! j' M7 Q
　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。公仔箱論壇# B6 L( o& L) Z6 c" k0 b& y
tvb now,tvbnow,bttvb* C; N* ?. o! P& p! q, ]3 o
　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。www3.tvboxnow.com' e0 k9 m# H4 ]7 k
tvb now,tvbnow,bttvb! G% |; l! Z- g- {6 j
　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

THANKYOU VERY MUCH !

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)