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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 k4 ^; Y1 X. q

　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( h: ?0 h. f" Z# m

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。2 t. ^6 d! u- R9 L3 Z0 C* T# s6 q

　　做法/ `4 _# n, F* z$ }" @
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。1 ^: w+ [& q7 }8 B" P2 P

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 x, m# a$ p0 t. D6 X) z$ ?
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　　葡萄乾粥www3.tvboxnow.com- }6 z/ c" q$ H" \  f2 {
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量

　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇$ T( Y. r0 t7 o* i
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　　海味疏果粥公仔箱論壇$ J3 C7 {, P" e- C- K- f
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇$ Q% g0 G8 ?; P! |  D

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。4 H' N% N, S/ g. y
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。+ W! h3 D& C3 ?$ |  A* W3 Q% g

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 d0 @3 H& u7 _8 ^- P
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　　調料：鹽適量: o; h; K- U! Y8 X$ [6 `
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥% E# N: `" |9 H( @$ T4 V
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 U( @! P7 j6 ?  c0 _9 ~$ f

　　做法- L$ d. R, C+ T8 G  n6 W1 q
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L7 P- y3 A0 a0 `9 p
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。4 U% g' A, d. n6 G
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　　木耳紅棗粥# }5 N* ]) {  z3 g2 ^
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。# l/ ^5 k2 X3 N& r$ y4 ~8 t
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w+ s: B6 F- C( p: Z. L
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇' r* O5 U, O) e4 B! I. Q0 Z
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% a% H1 [, W/ Z2 c- ~) G1 u# j9 E
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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