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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。www3.tvboxnow.com, m2 [$ ^  q2 A& h9 O2 I  ~
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F$ T' K/ |+ z2 y2 M" s) i6 ^

　　調料：白糖適量7 q. Q7 c1 o8 U; u" e) P( t
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　　做法www3.tvboxnow.com* u, j( N/ u) c0 N! x2 Q( J

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 {$ X# z7 X# O. i
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥公仔箱論壇' |# C" {2 N- H
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇9 T$ a% Z9 g% G
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。www3.tvboxnow.com( t" M4 b. v+ s  F6 J

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。1 D8 b' ^0 x: \& |& ~0 W

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" N; e- o: B5 W4 c
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　　調料：白糖適量

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. A. x# s* ^3 i& ^8 ~" d- L

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。: M* \$ i- ]7 R9 g# l: z1 L

　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ i, X; n, g
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法www3.tvboxnow.com! }% j0 r9 o0 q- \
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥9 z# C% S2 K8 T# M/ _( T9 Z' w
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量# }) F7 n9 A1 Q4 ]/ c

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb; n; E/ D8 O# V7 x

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。www3.tvboxnow.com% p' U" W! c8 ?% G; B8 W( x

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ t3 z% l6 I- x
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb* V+ o/ t* m4 l, H) g+ Y
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　　做法公仔箱論壇$ R% u. U! Y" C

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。www3.tvboxnow.com# g4 \$ }' ?4 b0 i: o  c1 P' C& w9 |, q
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。www3.tvboxnow.com- c, l1 J9 S, H: _" g

　　調料：冰糖適量。  S2 o, e' z: ^- [5 s# ]
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 I& h  u; g$ d# }0 q7 q) u
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( `2 ~; W0 {. K
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。  W; X, ^: h8 I% Y  e# a* v0 f
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　　做法www3.tvboxnow.com- ]) k! T, F8 P$ X4 J3 ?
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。1 ^& J+ J- k8 H4 W

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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