標題:
[生活小百科]
春節飲食九注意
[打印本頁]
作者:
rayhui2012
時間:
2012-1-29 11:57 AM
標題:
春節飲食九注意
0 ]+ Z2 A B# P, O
春節飲食九注意
. K& ~6 S* [! E公仔箱論壇
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
6 r6 s, F# V. p8 L1 d7 C% j# S
8 g2 K, d {' r g5 L) t0 `; o9 Z, `www3.tvboxnow.com
1.
細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
7 @: q0 _4 F. G! t2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb% J( k0 `) G6 g. ?, K+ O
2.
定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
; a. O/ ` E# i% u7 r
( y$ N& F- L' c+ J1 J4 v* v
3.
早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
tvb now,tvbnow,bttvb. G1 b5 w: q8 o! _
% \) S/ N0 i& ^0 Y. Ttvb now,tvbnow,bttvb
4.
保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
4 a+ ~. q# ~$ H4 \! G; L
% J' R7 s+ z- F L' t5 j
5.
睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前
3
小時內吃東西。
; |! N" L! @! F9 f1 D5 h+ O: C
$ l7 w n" p2 d* u3 v3 L# ywww3.tvboxnow.com
6.
餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
www3.tvboxnow.com" w0 _/ m& u/ {' R3 h- C
公仔箱論壇# x( I, \1 t" n4 H
7.
節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
! @ b9 d' Z2 v4 V" N" jwww3.tvboxnow.com
* N- @) X2 L5 W6 }7 K4 U& S公仔箱論壇
8.
充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
www3.tvboxnow.com! ~9 r1 N' o9 e: V; O, q3 g
k3 K% O1 Y( y/ d: L7 U
9.
宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
2 u' f' t2 n1 o3 u- E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
