公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-30 03:09 PM 標題: 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手

資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5 |9 y- ?; U9 `- w- v3 u+ m7 J
　
  【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】9 l) c8 k. o% Z) N3 u& {

美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。

肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?  R' L# v% h* U; a7 K: h
  A/ e0 v! J3 ^; y# ~3 E$ w
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb% V6 ?0 i3 C* l  U- h9 @

想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」

以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 `4 a4 s3 p$ O+ K) @
公仔箱論壇& }9 g' s& B! X
1. 不運動。
公仔箱論壇- y' D& w3 E. i0 ]+ Y& V
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ {! \5 ^3 o# l( r* m+ X
tvb now,tvbnow,bttvb' k$ X8 m" ?- I  |, M4 c0 H! |
3. 常吃速食。
公仔箱論壇+ X" d4 L& V' O: N" i
4. 不與全家人一起用餐。 9 x6 P9 R( ^* Y1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G/ A0 u5 s2 T) M8 o
5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 ?+ ~; a! S, `* Y
, V- B* v' c+ Y7 A7 a
6. 每天看電視超過2小時。公仔箱論壇% e. |& Q( w- n: z1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P1 p3 d( M: ~3 ?. k
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
tvb now,tvbnow,bttvb9 [' W. B5 K: b2 Q% y" X7 E* H
【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇6 G/ D0 G) f) p  ]8 v% N/ f. _

作者: jabcwong13238 時間: 2012-2-1 04:54 AM

thanks

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:52 PM

我占了其中的两条。

作者: denon91 時間: 2012-2-12 03:17 AM

我占了其中的3条。

作者: TDIJ 時間: 2012-2-13 10:55 AM

多謝指教。

作者: chung0714 時間: 2012-2-14 12:50 PM

thanks

作者: piggetang 時間: 2012-2-14 01:02 PM

我占了其中的1条。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)