小測試
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- M& K9 c) z% {5 {  [; @: Stvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb  l8 Y9 E2 B% }

3 v, [' }/ Q9 e: B, I9 N　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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' I! ?% d2 v* ]　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。! ^) }( l7 F- }+ j% y* t4 Q

) @5 ?& F8 X5 m- F% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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) k% Z' ]0 F. }3 Y* z. H公仔箱論壇　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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7 }, P+ O: [5 K% E( a# O, ]1 \www3.tvboxnow.com  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。1 N& t( C9 n1 r8 u5 e. n) ?
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　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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. Z- I4 \* ?  f* z0 @公仔箱論壇　　8.換個地方就難以入睡。
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　　9.一上夜班就睡眠不好。
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0 o# i. j0 A% H# ftvb now,tvbnow,bttvb　　10.使用安眠葯才能安然入睡。) p$ t$ b7 N) Y) t  q& ^" y; u1 F" V

' D, s2 ]+ {0 a$ l, Z2 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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' T& X( R$ a0 B+ ?9 f) J* r公仔箱論壇　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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1 b7 B. d  {! t! i6 t7 Lwww3.tvboxnow.com　　5分以下說明你的睡眠質量良好。8 L* y( M  e  I1 R* v3 w3 M
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o; p4 B' h8 l' G! o. W4 f

& |' x! f# N( C% o( B7 Y& Y9 ]公仔箱論壇    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠" o4 z( R* Q# k8 e; `

) s) C% G: O  \/ R- V7 D% J7 h8 y　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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8 Q0 O8 _5 R- k! I0 U" ^3 p( \tvb now,tvbnow,bttvb　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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% ^; V5 e. h( ^1 C3 j1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。