標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇. W8 E/ ~' b5 D; i1 A$ b, E. h
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　　關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 n) n* k' u) C, j, `( }  _: l
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　　30至50歲5 D% T3 W; r" E, U  M4 E

! U6 R8 D$ C" ?1 \( y* Wtvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
" N8 Z6 l, Z6 H( vwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 U2 O% p6 G- O
　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。& V$ S6 q+ \9 ~8 p7 A/ J- Q

$ c5 E2 ~7 e9 c9 c" Z  R6 Bwww3.tvboxnow.com　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。www3.tvboxnow.com# ]; m) h* R& ~4 m% N2 S9 a
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　　50至70歲
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　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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" r7 T- S6 E1 u+ `( ctvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。2 ^. s: ], g# g
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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% Q- T8 E" W0 @9 ]1 ]2 v8 g　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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6 w0 \2 b/ j' O: t　　70歲以上
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　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& w5 K( T7 m% q. T2 N
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　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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! e" w/ D4 Q/ o0 P' w/ fwww3.tvboxnow.com　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。( b# d: D% e0 d; r/ ]; e9 k

$ n- G& R) a8 }. S. ^* N. q　　記憶力
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% b! q5 c/ h1 e5 K$ A4 O公仔箱論壇　　30至50歲
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2 c! F5 X- r: p8 u　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇( |% Z  q, S- `% V2 @6 [9 u8 g6 V1 x( ^$ B
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　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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4 U/ h' x- q: m* J　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y, Z% A5 O2 S2 ]$ D( i
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　　50至70歲5 w9 H% q% B- N' P
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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/ |; q& r# K9 e0 C* pwww3.tvboxnow.com　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb, N, }8 N' w  g

: b; Q! {, W: Q  l, M! m　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。www3.tvboxnow.com+ g; ?2 w( |/ J! g" K+ u

1 v' B+ Y/ h' |/ C, O) f  Z- m9 _www3.tvboxnow.com　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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- l0 s3 D+ ^3 G' T, M公仔箱論壇　　聽力公仔箱論壇. D6 ~! z0 R# s0 `$ ~0 _1 a

/ ~6 G2 h$ A# G: e　　30至50歲公仔箱論壇2 \- E8 p5 W+ o. E1 ~

% y4 @' G  u% t0 S: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。* T& e- g. B, N9 M& K3 x: ~5 s

# y/ p6 p' F. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。* b6 a3 P9 X% L7 O- t
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　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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! w5 w8 f* J1 f7 ]# W公仔箱論壇　　50至70歲www3.tvboxnow.com/ s: [9 ^. S3 m1 ]- l
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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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4 H, u' d8 w: j% d+ P( m' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb9 U. O8 W9 D" V' z9 s* Z' p: l- C

6 K. W& s& N, p  U8 {: l5 ~8 xtvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：避免高分貝環境。
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　　70歲以上
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! T: o9 L3 `) @& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^. G. a4 d3 W0 u, T. q3 j

) J+ ^0 P4 U* U$ w. o　　視力
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3 V+ y* |7 J; G; t9 a+ J　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x8 U( j, ^) S) }6 i* S4 r( m. P

0 j5 o( Y' Y# u& h! ^www3.tvboxnow.com　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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6 S7 f- B/ k" {% y1 O　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。4 E+ c) H6 S% F/ I8 J' {4 z

% q7 q' |+ K& k* k7 ]2 o8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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) |; B/ Z# `+ N1 B9 I6 l公仔箱論壇　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。) n6 k0 b3 A6 Y7 P% H  b( J

( W  d6 \3 U# F# R& f7 M$ M( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　50至70歲
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% @4 X9 X, z2 F4 ?8 n8 p' _5 u( p' _4 O公仔箱論壇　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 www3.tvboxnow.com2 G) a8 x( }+ u& E- q

; I+ J1 l4 A2 i" [( Lwww3.tvboxnow.com　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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. @& Y; q+ g9 n2 d　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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; g7 a$ Y+ J% C2 ]' g) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　70歲以上公仔箱論壇$ @3 i7 d, I8 i9 \4 E$ k
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　　正常狀態：視力模糊、流淚。
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/ i5 [" V" {8 D# r! I; h0 y! b0 b　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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; H: m- O) @# ]' D0 W0 G4 Atvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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　　運動能力9 Y, W0 i/ x) ~5 E
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　　30至50歲
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　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, e2 y' l; T+ m; Y/ b

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6 a6 x" K2 X& ~' f  o　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。www3.tvboxnow.com- {- |( L* |8 C' R: u: }
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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　　70歲以上公仔箱論壇" k( [  v! ?3 `8 D9 W/ }! _3 K# O
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。* N% K1 o( u1 ?) o( H. o

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