標題:
[健康資訊]
長壽七秘訣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-28 10:25 AM
標題:
長壽七秘訣
談到長壽和養生，各個國家都有一些獨到的經驗。《健康》雜誌報道，有兩組國家和地區的人們值得學習，第一組是希臘、意大利、日本、美國加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑鬱、癌症發病率較低的國家。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N/ ~" V3 a& o3 ~6 i, Q0 x2 W6 f
$ @, f7 y. Y6 |
少吃20%。第一組地方的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
# F3 ^/ Q0 x9 _1 D. b, K9 R# l; K, Gtvb now,tvbnow,bttvb
f$ Q3 D) z( u o& n, C
愛吃素食。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，卡路裡含量也低。
公仔箱論壇2 z+ n7 L4 ~4 ]+ U7 V, |* u1 t5 H/ g
tvb now,tvbnow,bttvb1 O# D& @7 r0 [# N- A0 X
學會訓練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。
! ?( l+ }4 o& c6 }4 i# E2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E6 V4 { t* C G
慢慢享受食物。雖然不必每餐都自己做，但是叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。
/ y) I7 j) U/ c- I7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 G0 O: a t% o+ `- @
培養運動意識。把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、逛菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
8 a7 P" N; e7 mtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com' Y* Q) B- t; K* c
多外出。強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。與生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
tvb now,tvbnow,bttvb$ l# M" b1 p7 M" I# J
; J. v* s% [6 z
學會自我調節。人都會有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
- T! [, f) ?+ x, b* C" \公仔箱論壇
/ M8 B( l k8 X9 j$ r5 [1 f5 a4 {
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
