公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-28 05:16 PM 標題: 五妙招有助緩解打鼾

1、睡前吃蜂蜜( J9 U6 b3 {8 W% N/ h2 f' H

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb: v2 h" \/ K3 W0 L; U1 p; c

　　2、加強鍛煉
公仔箱論壇' ?4 |% k' e$ `" ^" o( a
　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題) e6 [% h3 d5 h/ k7 M
www3.tvboxnow.com0 T) [+ z; X) K K; X
　　3、睡前別飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。6 ]' g; q7 b6 d2 k4 f6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 j1 ?5 N4 u9 l! S( V& K
　　4、枕頭要適當4 g. }+ H, n/ Z. _6 F+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 j2 ~; d4 ^' A" X# L
　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb: S# T: N3 g7 G3 K8 ~6 A. k

　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。& q- d3 A, ^/ C9 X! Q' `( f5 L
( h/ c! z$ C' v9 h7 E

作者: icipuzzle 時間: 2012-3-1 01:19 PM

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

作者: kschow 時間: 2012-3-1 01:42 PM

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)