標題:
[健康資訊]
辦公室一族的健身法寶
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:17 AM
標題:
辦公室一族的健身法寶
辦公室一族的健身法寶
公仔箱論壇* |2 R: N* B; i% d
( l+ S- \/ d; R! dtvb now,tvbnow,bttvb
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
+ A. t' M% O* f1 M& ^+ i" n
3 r. a; f" b4 u5 S. Z5 `8 K
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
1 z% a" F n5 i; x0 v) V! s
: Z2 k+ |& s5 \8 `tvb now,tvbnow,bttvb
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
公仔箱論壇8 l' Z1 f1 P7 c/ A3 S
5 j& I0 ]7 t( G% Uwww3.tvboxnow.com
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
www3.tvboxnow.com. a1 u4 ?2 h3 `8 I. e7 w% U4 q# p
; j# v1 v9 v+ w3 B7 Z5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
肩部：
* Y: g8 C' M( H5 Y) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A8 k7 H( T; ]. u+ [
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 Y0 r/ r* D, {
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
7 J/ u( L) f8 i0 Htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 U7 Q- y( g% z/ ~5 z7 {: U
腰部：
0 }9 J9 g4 c1 L) g) G
www3.tvboxnow.com6 G1 W0 L1 E" S' v
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
% }1 W; }9 y( K4 o' L- H! uwww3.tvboxnow.com
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
% }2 R& `* D; ]7 Y9 X( [: v) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com+ {% t' a5 H& I2 X3 U
2011-09-22 10:27 全民健康網
& A' v4 d/ n& k) d5 [- {tvb now,tvbnow,bttvb
. y9 g7 g/ I! B( Z公仔箱論壇
1 h( V5 f7 H% _4 e" @7 n3 |4 d. V公仔箱論壇
作者:
想得太多
時間:
2012-2-29 11:30 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
