標題:
[健康資訊]
4招使你快速解決心理煩躁
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-29 01:40 PM
標題:
4招使你快速解決心理煩躁
總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
公仔箱論壇7 B' e* h- ]8 `" W
7 [" J# j4 e9 \; s! b9 B2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
1 `4 E4 |4 w+ `) V6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) A6 e" Z5 `( x' x1 n
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
0 g3 V' _5 {* J/ ~4 ~3 {tvb now,tvbnow,bttvb
* O' l8 P9 S" D# K- P' N公仔箱論壇
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
www3.tvboxnow.com6 R" c9 U5 H( R7 e4 p+ X
tvb now,tvbnow,bttvb8 E& n+ j! v* _" f" g! D0 V- h
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
8 q2 u! N) E( t: `$ ~% t4 Q
( U* n) e* M& S4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.心理暗示法：
$ m. }4 E1 D# n$ ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r; ?5 Q* Z! \4 D. |1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
. i/ n( F7 e6 D2 m5 [) R$ i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) v2 {7 \4 C0 D% E- V
2.目標轉移法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" W# d* u0 ~. c
: | I6 \3 }. `" p$ Q* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
. s7 D; M; a7 O6 z7 Kwww3.tvboxnow.com
1 m- k7 _9 b0 @* M9 K+ O
3.思想交流法：
4 g! g' z; W" q, H, Atvb now,tvbnow,bttvb
, S8 Q$ c @0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* W& M t$ G0 s% i2 U# H
www3.tvboxnow.com9 `5 u; w1 g3 i6 H: q/ o
4.運動釋放法：
a$ n4 y- w$ Y, t! V+ C
tvb now,tvbnow,bttvb, [0 K8 z% H5 C/ L- j
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
公仔箱論壇. T3 R+ }2 K6 [: ~; p5 a f: d
; g& Q2 c! E$ H& s1 A: R& p l/ q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
