標題:
[健康資訊]
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-3-20 10:15 PM
標題:
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
公仔箱論壇; n1 R8 I$ l) y* m
/ W" ^8 Q% Z$ J7 Z' l
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
. O' J" U0 f- M, l0 x: q
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
6 Z( N( Y2 F5 L
tvb now,tvbnow,bttvb% p9 w, Q* X2 D! i/ G. q; s. H. D$ n9 [
饮食指导原则一：祛湿健脾
% b6 r3 D* r- v! O2 h/ a
/ |7 P5 r/ P. _
]春季祛湿健脾吃哪些食物
2 U. q8 z4 Q# G* G% r
tvb now,tvbnow,bttvb' _% d/ c1 m% W5 P6 h
- e$ N9 F* `, z3 D9 {. Z
砂仁陈皮鲫鱼汤
5 C9 P# r- @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
h% {! L2 ~/ M* r% h5 I5 ~& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
www3.tvboxnow.com+ v% J0 Z6 ?% {9 d3 K
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
/ g/ ~, i) @2 G6 ?/ l5 K
& z, x& _% N& X) r
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
) i5 @. o) a9 N
+ t: G1 Z6 x/ [/ O0 a |& ^2 P. `1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
* }& O$ M1 R2 d; u2 h$ W9 utvb now,tvbnow,bttvb
. m. X. L3 N4 @
饮食指导原则三：给肠胃放放假
4 s6 S8 s/ _- f( ]2 ?公仔箱論壇
3 E$ z' a: D, C5 ntvb now,tvbnow,bttvb
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
www3.tvboxnow.com9 D) g& t9 d1 c: g% H
0 |5 U5 m% c' K8 }- m7 k/ h
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
www3.tvboxnow.com7 C+ H q2 z; q% P' }, \
n. h2 K! k* ]2 Q
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
: E4 c3 S3 ?' Q& T6 h
8 Q. u, L: m q- R1 Z
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
. W/ h; o2 D V9 h' V; ]( H. qtvb now,tvbnow,bttvb
' @6 l5 i' `; b6 a% }
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
, L+ \2 N/ i& i, p/ B6 A+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 Q- _; A: z4 m" c1 g
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R- S$ l- }# J8 c q4 d
$ {$ X' M/ d( d! o
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
! N* C/ }6 P$ x% L) K+ f公仔箱論壇
& s, e+ \/ B j5 F: V- m
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
! U: T: ?$ _. M
! B+ |% |/ |* Owww3.tvboxnow.com
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
. M/ ]# w& `5 e6 Awww3.tvboxnow.com
6 p- X7 _2 T: q) V9 rwww3.tvboxnow.com
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 d; g) g+ I
& u9 r/ [& H8 Y: ^/ b k8 H6 Fwww3.tvboxnow.com
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
5 P5 E8 ]- Y7 r# V, e
$ Y" P4 S( @( c) w4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
" m% n( l, p- e0 Stvb now,tvbnow,bttvb
$ E( r2 n: {4 P& b% g
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
tvb now,tvbnow,bttvb. d' F. H6 H$ R1 r1 L/ A3 M2 i
( w9 P7 l& [3 U5 H' ^
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! K& E7 n" v; p6 D' ~4 s
www3.tvboxnow.com& z3 {1 h) R0 i% R5 p
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
作者:
chnluer
時間:
2012-3-28 09:53 AM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
