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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 A+ R) y+ S
．盡量進食天然食物www3.tvboxnow.com8 t, A) c. Y* t, b: @, y7 f" c; P
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
．早餐進食較多份量蛋白質9 T+ T+ N* W* G$ l7 e; r3 o
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇* v5 o; z8 W1 p
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 x: [( K* ^( P( }  z$ S
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動; h! M0 c& b7 C
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www3.tvboxnow.com# i* v. B+ C" F- Z

Exercise Well 動得其道
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要

Love Well人間有情公仔箱論壇9 d6 {+ O8 W! j* |
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇) P/ z. }$ S6 F2 Y5 t/ h4 h
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒

Play Well 玩物壯志9 v  y" \& P( n9 h' ~/ ~
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇1 X; @$ m  r. I7 V$ t6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T; P6 F" ~0 i; c0 F# H
Work Well 人職相配www3.tvboxnow.com! W0 K1 w- u) ?
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作

Mind Well 良好心態
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇2 p! \/ i7 t( Q) a

轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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