標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
[打印本頁]
作者:
hypnosis
時間:
2012-3-21 06:01 PM
標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
公仔箱論壇# y2 q V5 t' W" y/ m1 o0 k
) X- u( t* ?, H* W5 i6 {tvb now,tvbnow,bttvb
Eat Well 食得其道
3 e# @6 J) C2 p/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
tvb now,tvbnow,bttvb8 S* ]2 h, d' V& S
．盡量進食天然食物
8 Y0 i# s3 V' Q
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
* o1 ?1 c/ S, H0 w! k# S8 dwww3.tvboxnow.com
．早餐進食較多份量蛋白質
公仔箱論壇* }' ?# s+ [) s- x7 v7 t
．晚餐進食較多份量碳水化合物
- @! l3 N* m1 L# h8 _
．每餐只吃7至8成飽
* m2 g. o1 B. n" r* G! h& }2 r7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
0 \/ n% O! o- e# P公仔箱論壇
0 J. O" ^+ a+ o/ T/ B* M; m: b
Sleep Well 睡得其道
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K1 p4 E* g3 ~1 L1 h
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
- U1 l! w4 S9 m% Q: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
# U; _* w8 [# ^2 F0 w N) u
．睡前4至5小時戒咖啡因
# j! M. f" L/ J; `1 A% R7 W; Dwww3.tvboxnow.com
．睡前做點鬆弛神經的運動
$ I9 d! m. T: c; P7 `
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
$ w0 |8 C& y+ F2 g5 e% `公仔箱論壇
% w- P/ d; f3 s1 A5 q+ p& s6 L
Exercise Well 動得其道
4 X: O2 A# ] ^- ?! T1 M+ k5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( e c. H y( ]4 e! \! v: N公仔箱論壇
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
公仔箱論壇# j" o% G2 d9 M
/ m% c& ^, I1 g$ g* e! B0 l7 _公仔箱論壇
Love Well人間有情
/ ]$ J g' L r4 ~ d( E* i: u
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
www3.tvboxnow.com6 @/ k9 ?3 q: V- x( `
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
5 W! o( V) P) D* A0 e% \6 z W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! I. e: B% S3 o* I0 x
Play Well 玩物壯志
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ |: J2 G; ?0 O
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
; \- D) U2 X& u2 o2 _4 w wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
7 H7 F8 m3 Q1 w" a/ [
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
- t/ A+ Z2 s+ J
' v9 v# y V) F, o6 J
Work Well 人職相配
I) d# w# n2 etvb now,tvbnow,bttvb
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
. {1 l1 ]; _8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 { L6 q+ q- e
Mind Well 良好心態
" ^4 `/ [; M( @" [
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
- D" N8 h/ [& v: t" I2 I! Q/ q6 J3 n/ G公仔箱論壇
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
; r1 E$ B/ p% u0 T- W4 J8 ^9 Qwww3.tvboxnow.com
" A+ V$ [' {6 T& @3 r/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
轉自：
http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者:
ww498094
時間:
2012-3-22 01:30 PM
Thank you for sharing!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
