公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-4-7 10:51 PM 標題: 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇! e7 T  ^  B  E- j4 w! ?

3 a5 @7 t8 R  a* N# Z, ~4 _& x8 B2 t, B* O7 N

) Z- s7 s3 f0 hwww3.tvboxnow.com
5 d9 ~2 Q1 `/ p: N( W1 e& A
$ q$ N' A; Z* b　　肉湯
; T) E  p0 b) Y7 n$ O& x. n& Q　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
/ V. G- c; G; I/ Jwww3.tvboxnow.com
　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 R+ @) K. t' ~0 l9 u6 T! f
　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
9 G7 |6 N0 H6 \( t" q% ], J0 V
　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
( a5 E* `3 Q9 G　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
. y3 Z6 s. W6 v! u6 q/ \- ~: [3 g9 m9 E" I6 F5 G) L3 K; u1 G
　　豬肉等過於油膩的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" g4 A' p5 e
　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇) N6 d2 E4 W! o7 m4 G
　　酒www3.tvboxnow.com7 Y2 ]' b. N" e9 @/ s5 J
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)