標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
7 c+ M* ^" n5 K8 f4 H* U公仔箱論壇
7 b6 ^" W2 g7 Etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" n6 r: Z7 A+ B) [
4 W! H: y8 R3 V" V1 G+ _/ Awww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ E O& B4 A( Z& C0 _
www3.tvboxnow.com, ~( r5 W6 x" Q) w2 m
肉湯
公仔箱論壇, p4 C+ O, R/ X9 J# H
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
& v) ?: p7 N. L6 u' v% a, N
公仔箱論壇0 i* A! V3 M/ ?5 z5 v
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
& y3 i( Z* W V( ^; W4 J
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3 H" Z, b3 `) v2 i& w7 I
3 W0 j7 [9 ^# q' e; ^4 U1 ?
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
www3.tvboxnow.com- | X! m1 H; I4 }* L5 h; h
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
2 p( z( ^9 \+ O3 K, h
# C7 X' k% t! _3 @www3.tvboxnow.com
豬肉等過於油膩的食物
& ~! q1 B1 r" {" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
# a1 _$ b, n* n* `- m( nwww3.tvboxnow.com
酒
tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 u T }5 O5 u; p. V$ d
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
