標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
公仔箱論壇# d9 e; a" S) \
. ^) h4 Q; p1 C3 v
5 @: G8 ^1 n1 ?+ Q公仔箱論壇
" G! u% A6 W7 `% N
www3.tvboxnow.com' C* T# O. x* {
5 P1 | d! u: C4 n$ s1 I
肉湯
www3.tvboxnow.com7 e9 N; C e; t/ ~$ z- s
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
www3.tvboxnow.com9 i/ g! _" o. Y2 m5 ]
5 j. x. P, j6 [3 xwww3.tvboxnow.com
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
! `9 X$ q3 M1 [+ l$ ?' C
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
4 ?0 n6 {5 ^: f8 r- Q
, c. u3 J' U) o/ i1 W
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
公仔箱論壇+ ^% t$ @/ R( s( ]; M# s. w
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
公仔箱論壇" j5 X3 d; \$ t
公仔箱論壇. e' t* S8 {* i' v* g
豬肉等過於油膩的食物
1 J1 i; U$ C8 s: V5 E' ^+ N
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
# y: O3 x' b( f
酒
公仔箱論壇$ ] o3 B" k, w8 {# i1 R
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
