標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
' E  Z: Z5 j! C- W% @+ ]/ Y% [公仔箱論壇一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ [( a: E0 m% ^

2 |/ X5 \6 w. R( Y, f9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb# @2 E6 d- F0 E
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：www3.tvboxnow.com3 L" V# D( H0 d2 X, z" |3 V
毫克鈣/100克
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50以下 0 r3 C: M( O* V* `# O: ?) c. R公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 6 {* ]; J/ g& l  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 2 y: u7 D' L/ `, n  R
50～1009 U1 Z: `/ a" o" f- F, K' @9 [* G	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 0 z+ N. L5 g1 @; Q9 G) @tvb now,tvbnow,bttvb
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb* }+ X* R* _* s* W
三.天天運動維持骨頭強度：( Q! c; S* ?/ z
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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