標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! y/ J* t( q4 M) X
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。www3.tvboxnow.com  `8 x% J; ]) H5 T$ w+ r
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
) x$ {. u. H5 z& }. S0 [1 _毫克鈣/100克( H- ~1 r( N1 \+ B) u2 [4 u; ]

含量 * d- _! O9 x2 q" D4 f8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 g2 C& t7 n. L- V
50以下 " y: w2 h  J. O; L5 l	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜2 v) S0 A% `. T5 A: E0 G  B   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜4 f+ ]2 g) b9 f, b: o
50～100 1 Y7 [& t8 f* `' m& p8 |" Qwww3.tvboxnow.com	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 5 C; \" E" _% I. n& Y. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200 & j0 W. I$ b2 R1 o$ p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 2 r/ ]  j0 Z* ~$ W9 [5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ b7 D# h; Y- A% e	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 7 U. }' X# G7 N* D+ h& Q0 n
301～400 $ E1 f; k3 [+ ]  r1 zwww3.tvboxnow.com	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 1 d! l4 G* `4 B" I4 L
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d9 Q9 I# a2 h- ~	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 $ v$ k3 [4 u2 Q0 H; N" }, Q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
) [( C. W$ a# @) h/ S; `4 [" \tvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：
: a' j- Y. z, @4 e公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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