標題:
[生活小百科]
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
[打印本頁]
作者:
holashau
時間:
2012-4-14 11:25 PM
標題:
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
按摩前的準備事項:
4 q& ^+ q7 O5 hwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' \# Y! u! e" N
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
tvb now,tvbnow,bttvb" B% X5 H/ ~: X" K5 {% t3 G
，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
公仔箱論壇( q) h# b5 e5 A% v3 Y$ P u
音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
C" I1 j, z+ E8 p" x b公仔箱論壇
/ {% J: ]0 i1 _; cwww3.tvboxnow.com
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
www3.tvboxnow.com9 [# o F! z6 P7 w+ Q5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ A+ s w/ o5 X5 \
3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
# T6 l4 {) `' W8 W% r/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ U# \' `: p2 \+ v. L4 u% V
/ z) b2 X' x t5 n+ \' n8 }; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
% D( H' v) X$ w a, Y
Q: m) m9 [# u! H' y7 P+ ttvb now,tvbnow,bttvb
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
0 b$ @5 K7 ?# G6 |5 _www3.tvboxnow.com
3 {/ L' b/ d+ f
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
www3.tvboxnow.com1 S5 T: s% z% H" V6 e
0 K- G9 j4 n* ~7 G# D公仔箱論壇
基本的按摩方式:
www3.tvboxnow.com" @: a; Y. `+ F' L! S b
& F9 i: l8 A7 c2 \3 } owww3.tvboxnow.com
◎拇指按摩
! [6 O1 R! c l) x
4 W u' k7 k' m. ftvb now,tvbnow,bttvb
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
6 J' Z1 R# S1 zwww3.tvboxnow.com
4 S0 v1 O- v' Y, j) V: N公仔箱論壇
為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
' | V# j8 R/ g3 ?- d) gwww3.tvboxnow.com
# O: x: D* y: _' atvb now,tvbnow,bttvb
- k/ j; T3 p L! W; J- u
◎扇形按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& X1 X* Z- g: F6 n' m
3 `3 N M! o5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
www3.tvboxnow.com* S7 t: `+ {) m' h; Z& n5 f& x" G: ~
8 a6 C' W) J& M1 B
先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
www3.tvboxnow.com% D4 j9 ?8 z9 m! G5 A" ^) F
6 h, X2 W% i5 T Q3 etvb now,tvbnow,bttvb
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]1 J& D! |; B0 c" F3 _
" V& m, X0 |- t3 P! x
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
; ~9 N r; S$ Y2 p# A, C
) j P$ X* F: T: q
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
- a6 _8 Q1 j' f" _6 B- R( a. J
. Q4 S; k% ~# e9 H ` M$ r4 H
◎揉捏法
2 d2 x% M( c" ?: X公仔箱論壇
$ H8 Q. }( f: }% r7 Z: {
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
+ d4 E) h* d9 s/ r b/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
- g1 t. c- ]7 F公仔箱論壇
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
tvb now,tvbnow,bttvb' L' t$ s1 O( `+ @
8 `, \: f. y; W2 [: u/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
/ O( V4 W- B+ a6 K3 V
! P: R; P G+ j ~4 k# n, U6 h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com, E8 w) `) m. e1 U) }; }
◎靜壓法
4 L. t4 h5 ^" y2 d1 R! T6 ^7 ]公仔箱論壇
公仔箱論壇3 P) H$ X: v; K7 u# l0 x
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
tvb now,tvbnow,bttvb- |) X5 ^/ [ P2 j' h. U
Q/ B* @& Z( B" l1 R* F
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
. B% p, e x+ b- @$ T: N- x
8 A9 ^, t9 B, H! |# f( A! y
) |0 Q) l' q. o4 x$ E8 Awww3.tvboxnow.com
◎雙手疊按法
4 o8 y3 d: K4 h9 rtvb now,tvbnow,bttvb
/ {( S2 H) D/ w$ _1 I- |$ hwww3.tvboxnow.com
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
公仔箱論壇# W" |6 A7 y( V: _' t% Y6 b6 O
公仔箱論壇 W- m6 M- l' Z0 T
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
公仔箱論壇, _$ ?! M4 M% g$ W1 }3 W% Z
公仔箱論壇$ x$ K0 J' ^- |" m x3 R
8 U( L* e+ e1 N- p5 \
◎貓式按摩法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ ?) q/ V! v
7 w. g ]; s& S! S) z' Z3 owww3.tvboxnow.com
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
7 E* w1 q- ?9 ^3 hwww3.tvboxnow.com
( U B: M! o" V7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
, }2 N6 e# g# }8 s4 q公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com. r" ]. I4 x& o F+ q7 y& X: O
重複這個左右手交錯的動作即可。
# X8 U' _% Z) o5 Q; N2 V
tvb now,tvbnow,bttvb' \! G4 l' O4 B4 M7 ]
( O- i! T4 O3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
