標題: [健康資訊] 6個午休好點子，讓你活力一整天 [打印本頁]

---

作者: 1212kk    時間: 2012-4-25 01:37 PM     標題: 6個午休好點子，讓你活力一整天

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？9 }# p& H9 N4 l# X4 N6 D! S

/ h# W  M, J3 p- L& q3 k+ Hwww3.tvboxnow.com吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
! ]9 T+ a6 D  E  T3 w  g3 J1 l4 z
% A3 e. K+ J' q( @/ j, M一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇; ~$ O% M* v) L$ v7 {" v7 O5 j7 G

. k! W2 C4 y; ]* u9 b. a# y) `公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇# [, Q5 C4 X- U7 S

9 i3 |8 I) K$ d* h公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
4 W# d+ q5 v# n+ d* r% g$ }3 b公仔箱論壇
5 V: K4 _  S& B  @! m# i/ @. [4 ltvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ W- A% ~% {# g" D1 _8 y- ]

  U. v4 u4 v4 R' S% f3 p5 w5 ~, X3 ~此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。$ x( {6 d7 j. U

# N$ j! S8 S. Z( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。www3.tvboxnow.com7 l) X( t4 l* C  }* D5 U
tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ p+ `: R, w8 g/ K- O4 g$ D
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
( k. f* x( r: V8 }
! Y) F# F0 J& ^" u) c. t( etvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
4 g0 T  S9 f5 b, y, Itvb now,tvbnow,bttvb
1 U7 i3 I# z7 xwww3.tvboxnow.com不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。  [$ R2 `; [0 x3 F2 H
% U" ?# ^( z7 S. ~3 [
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
; ]0 ]$ `4 H. U$ ^3 t1 O
9 h) o/ O* B/ M0 Bwww3.tvboxnow.com忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb% z5 z1 \1 U* a1 ]) `) |$ s0 N
9 r7 l1 S- o6 c3 @* I& E
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇% S; I0 i' F! y3 U/ K

% l6 }' g! c' b, Y3 l; k0 G- t如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。www3.tvboxnow.com6 f, `/ L* v$ Z0 u- \. e1 C

5 A8 @( I  R3 `; \4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺  M: Q: @  m8 B0 S. H

1 i% h0 j3 \, J睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。& i6 X, Z6 d$ d* K1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ X+ o" r$ O7 z+ v
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) g4 e6 Z; h0 M: @: N( h
公仔箱論壇+ R% W: O5 w: t0 m! A0 }/ Y1 B1 b' L- a
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z9 \( k" B; o6 s+ U6 i
, W! @7 H  v. v2 ?4 `
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
- a- ]- d& S& V4 `1 D. u7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# \/ v7 l' ?
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。www3.tvboxnow.com. a& e3 u/ e* f% V7 e) i

: ?( M7 M8 l( b7 h, d- x! r, M9 }: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P4 ]* \4 \8 J7 s
公仔箱論壇5 x4 V0 l! m9 s4 A; ?
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
; F8 Y; N% {$ s& S9 ?2 E, S) Q2 B4 j# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 f) A" a6 e; t8 F1 H
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
; u+ C6 t  p" J# D) |! y* ~www3.tvboxnow.com
# R' F. P8 t8 Ntvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇+ a! H9 p- f/ I, Q) {) K9 d

1 q+ L( @! S+ v8 }* T: F在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
0 O: J5 ?9 |# s/ stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! _& f$ ]6 t, n' O2 V8 l: C' I

& Z: m% ^8 v$ R- u( }1 K' k) W* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( u4 d: P3 g. P) W9 Z8 Y" H

. Q2 k$ }, P+ w) M" V& }- ]8 awww3.tvboxnow.com資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館  * C. ~: J/ C3 x* M/ N8 }/ R

---

作者: 1388hong    時間: 2012-4-25 03:08 PM

適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0