標題:
[冷知識分享]
八種方法幫你快速進入睡眠
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作者:
古月兒
時間:
2007-11-21 10:54 PM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
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4 j' o8 s" f( z \. B公仔箱論壇
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
lojonnweng
時間:
2007-11-21 11:00 PM
thanks for sharing.............................................................................
作者:
yaya1818
時間:
2007-12-1 09:31 AM
thank you very much
作者:
turtle_89
時間:
2007-12-1 01:51 PM
谢谢。。。
5 h, q2 n- W6 \' o
我最近有点失眠。。。
作者:
maui
時間:
2007-12-3 04:15 PM
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
作者:
gerardnana
時間:
2007-12-7 04:20 AM
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
作者:
maymay2032
時間:
2007-12-7 10:47 AM
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
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大家好眠!!!!
作者:
dinine
時間:
2007-12-7 11:18 AM
谢谢你的分享。。。
作者:
pizza999
時間:
2007-12-8 02:55 AM
thanks wor
+ T: R5 J& x! @- j3 e' J- F: X4 U5 l7 q
good night :sleeps:
作者:
bbyyhh
時間:
2007-12-16 12:43 AM
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
作者:
chinhc
時間:
2007-12-19 06:08 PM
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
作者:
maisychan1021
時間:
2007-12-28 03:58 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
mcclaren
時間:
2007-12-28 10:50 AM
thanks for sharing
作者:
kyreu
時間:
2007-12-28 08:51 PM
谢谢分享.
作者:
ChEeHoCk
時間:
2007-12-28 10:30 PM
thx 4 sharing...
作者:
terry138
時間:
2007-12-28 10:39 PM
thanks
作者:
crazyzjun
時間:
2007-12-28 10:59 PM
谢谢～原来有这样多方法的:onion14:
作者:
GIORDANO
時間:
2007-12-30 05:01 PM
方法都幾實用,有機會我都試一試.
作者:
嗣永弥
時間:
2007-12-31 01:50 AM
thank you very much
作者:
ko77
時間:
2007-12-31 03:54 AM
是八種簡單實用之法
作者:
ocean10253262aa
時間:
2007-12-31 01:21 PM
標題:
回復 #1 古月兒 的帖子
9.吃安眠藥~:onion31: :onion31:
作者:
melyan
時間:
2008-1-1 08:06 PM
:sleeps: thanks
作者:
太陽騎士
時間:
2008-1-1 08:35 PM
谢谢你无私的分享~~~~
作者:
鬼爺
時間:
2008-1-6 08:33 PM
想易睡著.....真係好難.....
作者:
z5010224
時間:
2008-1-7 10:52 PM
很好 很实用啊
2 l3 u1 ]0 d+ _8 y, P& J5 i2 V1 f" y
学到了
作者:
fai781213
時間:
2008-1-7 11:13 PM
qq:sleeps: :sleeps:
作者:
smsl
時間:
2008-1-7 11:44 PM
hope it can help me !!!
H* f3 F4 {. B+ G9 K( n
Thank !
作者:
丄丅
時間:
2008-1-8 10:50 PM
本人覺得.訓得著就訓.唔眼訓...就唔好逼自己訓......邊個話12點之後一定要訓?
作者:
jjwah
時間:
2008-7-8 11:12 PM
試試:019:
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