標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽
5 w) c$ o1 r( o! T: o' P公仔箱論壇許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
3 k# R4 a, h$ t N5 o3 iwww3.tvboxnow.com• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
) C4 r# p+ o5 ]' \6 e2 |• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
; V8 W; j3 V, H; y. X; c9 `tvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 www3.tvboxnow.com( F1 M# h3 k/ y+ b- w1 T0 Y0 ?# }/ r
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。: H. Q9 d! X# o3 Q* y
■ 保持距離
2 q4 M* l# S7 Xtvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 6 h1 j9 J9 w H: V8 \! Y2 J( G6 e
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 公仔箱論壇( p1 M+ k8 \; k1 l' a: Y3 j# _
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
7 U3 {+ A! p2 P( B: k% \ f公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。5 a5 T F5 P, x) `* x
■ 視力矯正 8 a' w- M9 [* b/ @% ^- W
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb! W R& z9 r+ W) Z, Q+ A* X5 @
■ 定期檢查
+ | }, Z+ _+ B& e6 i2 X1 {tvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 0 h, b x5 X& R s/ J* ^
■ 飲食保健 ' o& g- c$ l+ t0 Q
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
, D u" e3 S5 O: I% \tvb now,tvbnow,bttvb
& j/ I2 l: \" s% Ptvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb2 |# S$ H" e. a' Y3 A2 i0 p
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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