標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# f$ {+ O4 _
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z, s0 u- b0 \& l8 W* f! F
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 www3.tvboxnow.com5 S v- ~2 ~3 v4 }( D1 l% E' _
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
8 _; z1 s' v6 v* S" j: Q2 vtvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
; ]: ^% N4 k- _* J' `0 n• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
; K# X% K6 ~7 x: X* Q4 l■ 保持距離 tvb now,tvbnow,bttvb, H# ]: x) Y; ?( t: [5 [! Z
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
7 g5 ~+ f' B% P; f/ awww3.tvboxnow.com• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
+ _0 Z) \! V: k公仔箱論壇• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
* e$ t( |. n* K. Z$ j8 |4 Wtvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。www3.tvboxnow.com! T" I6 m( h. D: g) N$ ?3 A4 x/ x
■ 視力矯正
/ ^! P: {, Y0 d) htvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 U2 j P3 W' F' W" k; z
■ 定期檢查
2 V% M1 q! P/ j, H' `www3.tvboxnow.com一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 公仔箱論壇% v) c6 _# \8 \3 ^9 T( H
■ 飲食保健
7 O% B, X0 a5 z有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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5 L' z: \: @1 I6 E, Jtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／陳永儀）
! @; J' t) K2 I+ N" u2 j+ pwww3.tvboxnow.com（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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