標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽
3 j- |5 `& C+ l0 V. p' T許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb' [! x& r. G* T9 Y/ X
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 3 t; R# V7 Z" `0 k0 U
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 www3.tvboxnow.com; ] C1 T, }$ u/ _7 E) `7 U
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 # k! L0 z1 y8 M3 \
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇9 ~* R/ L$ u. V. ]
■ 保持距離 www3.tvboxnow.com! Y/ V9 D1 F! v8 `
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
" t( o J. g2 M) a3 R( `4 ?• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 3 r, z) T9 `; `7 `% F/ K$ z
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
3 _/ Q$ p! t" G- ]5 jtvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。, G4 j* k+ r9 ^1 g+ |
■ 視力矯正
; P5 _0 I, U- e& I8 I" |6 Y若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
9 j9 `0 c2 ^1 _9 }) k■ 定期檢查 公仔箱論壇! o) ?3 ~6 ?/ _3 c5 l, o
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 $ R% t- ~5 R2 I1 A
■ 飲食保健 www3.tvboxnow.com( I# ^: \; M3 e u# H8 j1 P4 @3 |8 u
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇7 G& `5 q- P; T: J; J: Z
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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