標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
[打印本頁]
作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
! B! ^1 R6 y5 K0 n3 m5 ~
+ G3 l0 D- R8 b' q* b
根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
0 T3 _$ U- U) ]4 _ G6 v" a
公仔箱論壇5 P' T+ H$ `! d% E% [* b
病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
- i( z$ F+ [# R' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
+ j4 S9 i4 t& V% K; I. f/ z公仔箱論壇
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
www3.tvboxnow.com7 T' c5 t: R C8 P% }" a: T2 ?
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
www3.tvboxnow.com/ ]: }0 {% g4 X( F/ [, w7 r3 ?9 `
4. 飢餓
tvb now,tvbnow,bttvb+ s7 P( V$ P' T9 T7 M& T( U4 ?9 i4 H
5. 用眼過度、眼睛疲勞
9 a# X" e7 m( f/ Y公仔箱論壇
" A# Z/ X0 U5 |( q+ }- e" @* ?
- U: | k" Q. C- m7 k
www3.tvboxnow.com& V+ u& P) X `
主要症狀
為：
- |: _) l3 v5 q+ M2 S4 b, i+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r+ N. @8 M6 {. P: I
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
- R( A, O w1 x6 f8 y
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e1 P# K7 a7 M9 t7 p
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
- Q1 n+ P4 Q5 {: I' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) X7 t/ T' d+ `% {9 d/ R% ]
公仔箱論壇 ?3 B) Y ] u& V3 `( x2 a
8 F) w' V9 _2 {8 [( j! |
3 w5 h/ `- O" q$ v2 `+ b
治療（重點來啦！）
& m+ P% ~5 r$ t m/ m8 k! D& R S
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
公仔箱論壇4 h% t& D2 o" `/ h! z# o8 v
公仔箱論壇' Z& M" u* F# N$ W8 T8 M
2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
0 z: s# b O, ?* O3 ]8 b( y) S ?公仔箱論壇
2 b6 N Y d, @! X- e3 q- ]9 _www3.tvboxnow.com
3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
' z) i% z6 G4 {, m0 }% J
4 F& f% t* @3 M5 A! G# Z/ u4 V0 c+ rwww3.tvboxnow.com
4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
www3.tvboxnow.com; v; V# B4 j# U) A
A. v1 X' r# i5 C4 l) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 保持心情輕鬆
1 l, L5 V: ?0 \$ g
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
www3.tvboxnow.com% a" H$ z- n4 _' T% G' v
3 O- @. y" O8 H/ [0 K公仔箱論壇
6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
) R$ p: G4 d' g- [$ |4 D; g
* S- H6 Q: E9 o- z$ N2 P1 y/ \
7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
) y: W+ D) ]' ~5 d* V. ?) V
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
- F" J3 t# \" y9 O1 n* y公仔箱論壇
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
公仔箱論壇9 U: Y1 l }) E ?- t: d5 L
" d4 ?9 ]& K+ _' \5 |
祝大家頭痛都不見！
- o* h4 D' v3 m
9 s; L1 d- R$ H+ R
剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
F0 K, v& X9 p' Q0 Z0 r2 h" ~3 e
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
