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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確! V+ q1 \1 K6 Z+ H% ?* e3 C
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作$ f1 w3 E$ F6 {; D0 w( B
●以挺舉的姿勢來搬運重物www3.tvboxnow.com0 C3 @8 q) B6 s% ~, a3 z: s0 h
●病毒感染  ^: r) H( Z  K* y5 t; ?+ q& _& u* |
【治療】
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇0 F5 ?/ z* k) }
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。www3.tvboxnow.com. N. k/ z, t! `, M; }  k) Z

●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：/ P0 T% R6 k, T* w$ w
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ m( v8 f# F# V' p
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便2 _0 C/ z* d% P- v! L9 s. i% c
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：; R2 T( @! [( |! Q( Q. F- z# k: _
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題" B4 v  \2 D- G- |& i  W4 t
【預防】公仔箱論壇; M" a0 f6 D5 M9 N" K* ], x
以下方法可預防背痛出現：" V0 K' V( T, f: p" Y- V/ \
1)保持姿勢正確( b0 _9 I+ E5 B# r, [/ @
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 z3 Z9 s7 R  V1 ^: ~1 j. v
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇% `4 ^2 p- O5 f. ?+ S- h
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ E* e: _$ A/ C& W, B" O
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。www3.tvboxnow.com/ K) w9 U: e9 W
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb" a- P3 z7 W" @/ g
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# f9 n- m/ K1 j, p+ a9 `' |
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇9 K, H6 Z! B7 _. V" A
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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