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標題: [健康資訊] 阴虚则易老中医良方助抗老 [打印本頁]

作者: panan 時間: 2012-6-30 04:19 PM 標題: 阴虚则易老中医良方助抗老

多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。& J; e# x8 }3 n+ {% Z6 v/ c1 K0 T
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇4 L$ C! k5 b! ]' ]$ e- Y
这样做公仔箱論壇: k  z- p# Y/ M* u- q
宜吃平凉性食物$ M# A  I3 Y2 P9 s& N. [+ W1 Z  ~
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
喝水睡眠要充足  N7 f: y! W8 M/ g* Z+ Y
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
喝茶饮# n0 R/ R6 J. ~' q# X
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
女用芡实美颜茶
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 ~. A: I0 Y3 }# X9 ]# u' t
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。www3.tvboxnow.com: W2 N- N3 p- {) ~$ a
男用生地益肾饮tvb now,tvbnow,bttvb& z8 `$ F; m) _5 h* i& r! S6 E" u
材料：生地、夏枯草各15克。tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 Z0 `5 G3 u/ q3 D
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
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和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液

作者: lawcha 時間: 2012-6-30 05:08 PM

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