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標題: [健康資訊] 飲水方法 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-7-2 12:36 PM 標題: 飲水方法

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健康飲水式 www3.tvboxnow.com6 {- P2 D9 w! ~; _8 i2 f4 w
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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水 " I5 K( c0 X0 E2 ~  [
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儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水 4 V5 Y2 h' z1 D+ G
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 www3.tvboxnow.com8 {, Z! [/ w( T' C, l3 L2 t

空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) k9 Z# Z: y; m

飲水時間表 * i8 y9 w" `6 N2 j9 t2 I
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有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：早上起床：兩杯（非常重要！身體排汙靠曬佢！）

10:30am ：一杯
午飯前：一杯
3:00pm ：一杯www3.tvboxnow.com1 g" e" P0 d9 h  a3 t# v8 n
5:00pm ：一杯( {& _: W) j8 ~2 I
晚飯前：一杯www3.tvboxnow.com  W( c; u+ a, w1 P" J
睡前一小時：一杯

作者: flopman 時間: 2012-7-2 02:28 PM

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