標題: [生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康 [打印本頁]

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作者: yaobeat    時間: 2012-7-18 11:23 AM     標題: 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
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, u  ?0 L5 z2 Y& }& b" e, R才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。www3.tvboxnow.com$ w  u, j: F# J. q! X* ^

3 s% ^' u' G5 P# I  \! `9 i8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 v, m7 h2 W4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中暑類型tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 }+ n8 V" A* m

0 R; z& M6 K7 n  G) k; c4 |/ e' ytvb now,tvbnow,bttvb夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
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. E" C0 Y+ V. o7 {# W+ U" ?2 R. E$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。* @5 ?: l6 o; N- k$ T) [7 V2 X$ Y
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預防中暑8法公仔箱論壇' a7 a, `6 {) q! e) Q
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中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會  W( L, c2 \$ {* D" Z; e

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/ \9 j- D3 ]! ?4 Itvb now,tvbnow,bttvb1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。
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要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。
9 D3 J8 \. O" d$ H0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ p% k5 Q# e* p& ~, r1 A+ c. v9 O
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2.外出記得帶防曬工具。
  b4 _3 w! Q6 C# _8 j6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  a: H5 {. r0 w# |$ G公仔箱論壇帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。
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6 I8 S* l* e* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v, k& a, v7 t+ x# [+ b+ H

" }; l1 C( x* H1 r& P& X5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多補充水分與電解質。0 h' r% w1 C6 w1 q5 v
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避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
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4.避免長期待在空調環境中。
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3 Q. q, J* Z5 o& b0 {, M" ftvb now,tvbnow,bttvb自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。tvb now,tvbnow,bttvb9 U5 \7 D' L. y5 c8 k: S4 S  Y& K8 w

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5.正確使用冰品。tvb now,tvbnow,bttvb, i0 B% Y6 v% G( ]; M
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儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。4 i' P# ~7 M' ^" d) h/ z

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6.飲食清淡，每餐七分飽。
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, J1 D" V+ p+ i8 ~3 Z. N- {www3.tvboxnow.com夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。www3.tvboxnow.com. W! @2 ~) r* q; \* Y0 A! g" `
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7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。
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* X* K1 e  G1 e' J/ r: b9 d/ v以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜  D, X; U! J( x  R+ ^- `7 m

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( y/ J, E  V" F3 ]: ]: b1 b( `6 q- e5 G8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
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做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。www3.tvboxnow.com" [" F: L$ h+ ^& E3 Q- F

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養生茶飲-解暑茶
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作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
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功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。
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養生藥浴2 q$ L" Z# v) U. B9 o
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作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
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功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

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作者: zhxq163    時間: 2012-7-18 11:41 AM

多谢楼主分享，夏季防中暑很实用

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作者: 無處不破    時間: 2012-7-19 10:04 AM

Thank you very much for sharing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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