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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇1 h. `4 ~- t' ^6 ]; c
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6 a- [" u* z- [& Qtvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www3.tvboxnow.com! V9 b) ^! z3 @
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身體好
6 U* G0 r. j. K9 O6 p" o' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走) L' d9 s+ S/ h  J9 p9 B
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: `% I7 ~7 |* G/ |$ J* L「我媽媽
5 m1 f2 c9 y! K/ vtvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，公仔箱論壇& s1 Q! V/ o+ r. }, n! s* L6 `

$ x; R+ Y+ Q; Y9 h+ Z2 R$ H4 r不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，www3.tvboxnow.com) ?$ j) a! a* O& B
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我當然也要
' n; H, ?, |4 }7 l' Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 G( a5 @6 I8 f8 X5 F6 }

0 t0 J. k) Z5 o0 Q% B2 T' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
( m8 [9 l7 y- `9 X4 d: Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 z! j0 T$ J7 }; u0 @8 M7 u
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 \# G/ j/ x, C
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇% O/ j$ o9 C" t" j1 X3 Y' H
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，www3.tvboxnow.com- W" ?1 y4 `7 j+ u4 M2 C7 Z( ]! h2 Z% ~

2 v  H+ s) s( J) h1 r是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& M5 c6 z+ J2 A, \
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更是美國雷根總統www3.tvboxnow.com' }  t/ u5 m6 I0 S/ b. L" I

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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
8 \% a  Z; x0 v) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! n& @" [& A. T/ E+ G6 v# ^7 }8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇  s+ j3 }0 X  ~7 b6 j
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
0 p- W/ P* D5 p) `3 h& K0 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 }5 A9 m9 y3 u# g; i& D% p
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6 |' e: Q( D. Z6 s: `  Iwww3.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠
- y3 D% R( O- M, Ntvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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9 r- Q' ?. K+ d: B# P1 Stvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( I5 x8 K: p9 J  t+ `: A

/ \& k$ Z. z% }tvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
, R& ]' T, L) ^7 g8 O4 m, _tvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
% a- B# ]* z( y8 \; n+ D公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇0 \1 U" y5 L$ f
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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2 C( d1 f1 {' a: H4 E5 g: x# Gtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，. Q1 F0 A4 K% p2 k5 k

* ~5 D/ T; x4 I; Z. P1 f# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb$ |! n5 a$ c, u# o. I8 a
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，www3.tvboxnow.com* O& p3 ~: d( Y  m9 Z) n$ I. D2 U

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- W' \! L# g# d" M" B+ ^( F* X% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到9 ~* l3 ]" E' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O4 \- c! L- f: |! J( {" O8 d
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
# h; M( M& e4 f' qwww3.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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* Z3 Z* I9 A" Y- x! T4 @8 o6 k5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。) `  A3 T; y: p9 x( H3 V
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# d3 C" f+ L) a/ L
碰到下雨天，那裡也去不了，
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7 n$ Q0 O5 K9 m: h- B& r) r( H! d0 E他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
- [" D' R# |% m; `1 j9 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. C9 A, J2 g4 R* Q1 k
運動量不大，堅持下去就見效1 M# J7 t, l- o3 }6 q( k
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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) K2 D/ @% w/ ^1 }( M, [: b$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
9 e0 Q! o  A: t0 G" U9 _( Z8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k5 l% ~- V7 C
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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* h  V! y# Z& l) D; J為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，8 Q; d3 n7 x( A3 o2 C4 G' Y/ Z

) }7 c  F% n; o; Etvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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# s) r/ d; X8 M" o1 n2 \1 D接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，1 h; w7 l. d- k4 f) u* a
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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' N/ ]  Y# p; V0 n1 w, G恢復正常飲食。
. S) H8 G( |3 ?3 B7 v4 qwww3.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，  P  M' o- q4 w# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 x; J4 K* u( J8 v$ v  C
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 \! u6 A4 D% C  t
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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0 b- ?! M- p& x$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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  i* {( ~( S2 e) q5 W9 xtvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。* T* l! C7 p- ]/ i  h! k

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: t! z$ w% c6 v9 o( `tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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* H2 ~  J; L6 s  Y! z. S7 g# Ywww3.tvboxnow.com深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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' h3 V- E4 r) {/ k& |/ m1 R所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb! L" I- v8 K6 }: ^: P( S/ U& N

7 \( i0 j+ z, H/ ?# Qtvb now,tvbnow,bttvb常保樂
% @6 \/ b+ M) T  V/ {公仔箱論壇觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a  D3 d; z# b
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3 k+ U* K& R4 s8 g/ Y/ Ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
) m; v! Z7 x4 \* c+ T+ @9 V0 t. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
+ G# H9 o! A( e8 D6 J/ O0 hwww3.tvboxnow.com
, A% b* h" F6 E: o% E0 Itvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. Y3 M$ n3 s0 }% w0 P* ?2 i# i9 J
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1 L3 B$ c  T# w8 k& I2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說公仔箱論壇5 V1 M) Z% R% X) c7 [* U# R
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [: i$ S$ k. r; u

7 d: C$ A9 i+ t( Z( y9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要$ t7 i5 ?5 J( T! S, X1 p
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8 x! ]. A( u" s, M% R1 ]7 j公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ B2 z& a- s3 o. ?
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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5 m- x0 u5 Q& u但他強調，健康不可能不勞而獲，
- ?$ Q2 |- M# q% x2 p* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U9 l- z( M5 z5 A0 Ttvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
: j% y* V; w4 Y2 S$ A3 Y# ^/ Owww3.tvboxnow.com公仔箱論壇" X& u  Z0 K8 o! y# _; s+ g8 ^  \9 @

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  I- ~6 H+ y" Y+ s4 l3 ~) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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