標題: [健康資訊] 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2012-8-10 03:34 PM     標題: 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」

高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇  {8 P# ?0 R! ?& b  L
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。# Q- r0 {9 R  V2 m5 D
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?# Z4 I0 G/ {  v9 y

- ?$ ^4 S2 \, \# Iwww3.tvboxnow.com竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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6 S+ K8 ]! ^. v上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb# N" p. y- f4 q( Q4 K
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。5 `3 O" ?5 S0 h* T! J( ?$ c
高生活壓力導致老化
1 c9 G* ~4 P% }& Ztvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： www3.tvboxnow.com. S! F& l- e% ]+ X5 t6 v
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇! `. k# u/ F" g) o; |
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% K# l' g6 s
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
- B0 j3 r( C# A5 U3 Y# K' ?3 E0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇* d  B+ C( @/ V( d1 V+ i! ]3 n2 d# \
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 tvb now,tvbnow,bttvb' b- _/ t, ?  z0 F
◎慢性病纏身。
( ~. U/ `4 s$ \( T& t6 V/ v4 u對抗慢性病提早報到公仔箱論壇- @0 {1 H9 i5 ]/ I* K" U
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 Q& R  c/ x5 Z& G
練習1：每天問自己5件事：
9 c- B# |% N! k! E. C% M第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇& j* h, P$ r7 v2 o$ @! F+ f
》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇- S* F8 R* x/ h; M% t
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 ! c; s3 J. i! A4 i: s
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
: T/ {& p- \- V0 {$ o2 O4 O1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% s$ q! J! x6 |+ z+ e! X! _9 z
》補充營養素與水等物質。 2 X' x8 i  e6 I
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
9 f" E( ?. E; M7 ~tvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。
, n* I6 u4 h' ^9 u- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 7 m' x7 J1 R: A$ `% w2 q4 R8 R! R) Z+ C
》找到放鬆的方法。
' K4 w2 f6 p1 K公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。
/ U4 i( e! B6 h  d3 w引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
* L! j) W1 r3 `2 V) R5 A$ `www3.tvboxnow.com練習3：營養均衡，食為優先。
3 ]9 E9 |; D) c! ~( C$ e如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 www3.tvboxnow.com$ o, }* [) V' j/ C- y; b. I
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
  \  c2 E& C5 |6 j1 D  T! W+ v2 }; z公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。

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