標題:
[健康資訊]
骨盆不正損害健康
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-8-11 02:18 AM
標題:
骨盆不正損害健康
骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
. ^* w* \) G2 f) X" h2 t
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
* F/ a/ F8 a' P. {1 ^1 x
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
) o; v B" Q# h( m3 Y" Y' F
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
6 j6 A+ r: s- y2 y- O
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
) a* u0 K4 c3 F3 X; x8 m% H: t" R
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
tvb now,tvbnow,bttvb7 {# w) z# }9 n) R+ A( ?1 r. P
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
# o* s5 j; q( D/ |0 _' |www3.tvboxnow.com
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
tvb now,tvbnow,bttvb9 }# j E3 L! z, X, O) @, U* B
) Z* U { `3 H$ B. E4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何預防骨盆不正？
4 O% p4 v1 W+ T P: pwww3.tvboxnow.com
第一步：注意姿勢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, o( E0 G3 Z% y
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
6 u- @& J0 V# X7 M7 b7 d
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
: z" h' g& S, D+ P9 J) a8 atvb now,tvbnow,bttvb
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
]; n9 S3 q2 k& ~ v3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W% ?# Z8 P$ e
2.別太用力夾緊大腿
# s2 y' B" L# h) p# J$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
% q- B& m$ j0 [( A5 m- A q公仔箱論壇
- j1 }. Z, Z% u) S5 k
3.不要駝背
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% r9 Q, Q; Q: X, B2 D
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
0 J6 O, F; w3 a# j+ ?" ]
) H1 p& V/ g5 \
第二步：時常改變姿勢
$ T4 o3 h4 B; J0 d, ltvb now,tvbnow,bttvb
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
www3.tvboxnow.com4 W# C8 P8 ` t' h8 I2 R7 ^
+ C, i J, d2 _; Q
第三步：睡覺也是整骨好時機
8 z1 F$ [+ J6 f公仔箱論壇
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
3 F0 y# g5 N, Z7 d3 k; `$ e+ Q
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
