標題: [健康資訊] 健康消暑茶飲 營養師教你做 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-8-11 07:06 AM     標題: 健康消暑茶飲 營養師教你做

炎夏喝飲料消暑，當心變胖。營養師提醒，一天若喝兩杯五百西西微糖烏龍綠茶，等於近兩百大卡熱量，必須快走一小時才能消耗，建議自製洛神花茶凍或益氣解暑茶，前者可促進食慾，後者補氣生津，對抗疲倦。
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3 B- u) P. T( x" X) i8 i* ]' D* A  \台北市立聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳昨天指出，一杯全糖綠茶熱量約兩百五十卡，以六十公斤的人為例，必須以時速六公里快走五十至六十分鐘才能消耗，而一杯五百西西微糖綠茶，含有廿至廿五公克的糖，若一天喝兩杯，等於一百六十至兩百大卡。0 y% B& o; Q7 Z, `
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金美琳提醒，民眾可選擇無糖茶類，若平常蔬菜水果攝取少，也可選蔬果汁，但水果有糖分，超量攝取血脂、血糖都會升高，女性一天以兩份水果為限，男性三份，換算後女性攝取的水果約兩個拳頭的量。
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& [" {1 X) p$ [& g' R4 F" A0 }1 Otvb now,tvbnow,bttvb金美琳建議，民眾可自製飲料或茶凍，例如洛神花茶飲可消除食物油膩感，做成果凍很討喜；益氣解暑茶，補氣生津，適合流汗多、容易疲倦的民眾。www3.tvboxnow.com8 z, A* |; b- y! J) `

$ M+ S. d3 `" X& B7 {6 z洛神花茶凍材料：洛神花一兩、烏梅二至三錢、甘草三至四錢、仙楂一至兩錢、蒟蒻粉、蜂蜜適量，上述材料加水兩千西西，大火煮沸轉小火燉煮一小時，若要做成果凍可加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱成形後扣出，食用前淋上適量蜂蜜。益氣解暑茶材料：黨參三錢、麥門冬五錢、五味子一錢、大棗數個，上述材料加水五百西西浸泡卅分鐘，大火煮沸，轉小火燉煮一小時。

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作者: davlam    時間: 2012-8-11 12:54 PM

Nice information

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作者: ja6150    時間: 2012-8-11 05:50 PM

夏天到了人人都愛喝飲料，但如何喝的健康是很重要的
4 p" T8 _; D3 l7 F0 _) Ctvb now,tvbnow,bttvb
! S9 n& G" M3 P; C3 @tvb now,tvbnow,bttvb最好是喝無糖類或白開水，如此才是健康又解渴的消暑方式

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