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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb4 S  K  s# D  Y% n
1.乾吃一匙糖 / C4 T+ f* q. m) }
2.彎身喝水 0 S/ j. {- f# h/ n8 i2 I8 s
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, M1 z- T/ w& U: ~; @
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇& F# F  O) t$ \2 V( A3 V/ v
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇, J2 J' d$ h: P' q
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 www3.tvboxnow.com) {, o; y# o: a% d+ A7 V5 t
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb# u8 N7 C# t# {7 o" z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 F- \. w- n# z( a' R% h: b
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 www3.tvboxnow.com/ {; S" c, N/ U. S/ s
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】公仔箱論壇$ C8 A# ^+ u9 J; n$ Z
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 B% }. f( I
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b6 g; h5 g) b, ?4 [
6.食用糖漿，如可樂 1 Q; q* o- B/ O3 H7 H
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇- l+ }: b# V( s7 w  w. i7 M1 g
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇0 {9 Q/ y  ^: Z+ T3 a8 `5 k2 v9 V
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www3.tvboxnow.com# f3 ?6 w) U3 ]2 F" z
3.喝牛奶時配以其他食物www3.tvboxnow.com- d# z$ f$ M8 N5 z, @
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀( b" p, x& w9 ~' j2 L3 ^* p
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪2 ]- f) |/ P- H& e8 T) O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑3 ?3 r% z% R/ v$ x9 R- x
3 K7 O( `. x; g, F
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 3 B3 C; s) U4 S* B4 G6 ^* N4 V
2.避免飲用牛奶* b0 K1 H- f  n; c
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k+ {# v) f$ Q- Z/ V# f1 S2 Y
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 e( v) @6 |8 C. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H$ V1 L8 z3 Y- b
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X8 {! C# X  ^3 c8 y9 z( G3 v
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流' o% t0 X; S7 Z4 V, X5 ?
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb; h2 N$ A2 @% x4 F4 n0 s, t
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www3.tvboxnow.com! ~  ]* R3 i0 \6 h. Z# ]; U5 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o, U$ e, {- Z' A+ A9 C3 e4 f
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶+ F+ A+ E1 d! {" Q  v  ]3 d
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www3.tvboxnow.com; ^7 H9 c# Y! j. T5 N" C$ `: U/ R7 Y7 u
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  & I/ r4 o6 p" e( `0 m* ]
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ g( H9 P$ W/ O4 h( E( f
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v( A' m( O% q
1.攝取足夠的水份 / H/ c9 Y( t  d; z6 P) }! G
2.攝取大量纖維質www3.tvboxnow.com7 V" l$ m3 k- T0 Z( n/ E) w
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇, p0 i: v; F) E2 j
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑  y) d0 H5 a( K6 B& t* }7 f: b
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇; s( X8 K& f( ]5 ?9 l! }1 y$ v+ h( X* t
11.降低食量 www3.tvboxnow.com0 B$ }; H! s* x3 F
12.勿用力過度
! G: o1 A4 M( b( t# e4 }* J% d$ ~) }
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇2 d( E( \# Z7 g; f$ ^
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u  i5 I+ t  V
5.補充水分www3.tvboxnow.com% g2 e  d/ W1 h/ I  C2 k7 a6 A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】5 o3 Q. B0 p* E+ e
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇0 o8 I5 f: d: Q- E- T, W/ ^
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足; v$ i+ d, }2 n
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb& |- k1 d8 N, d3 c4 K0 J/ h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸; C: [2 w) }* t
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www3.tvboxnow.com6 Y; ]0 f" H7 V& _, q
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量/ g" x3 w8 Q+ ^! s; R( h0 v( b' |
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- c' l0 `" q4 {& i2 }. e& X+ R( b! I
5.避免提重物* o' z9 M+ R% g
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! u# v/ L% ^" U: m! I
7.避免使用塞劑www3.tvboxnow.com" K+ q8 y* w$ n( I6 B
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb% [! A, ]6 A6 @$ [' L0 U/ \

13:【感冒】, h% a9 O7 L# W2 w- Z
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www3.tvboxnow.com9 s' q$ }* m* [1 J" i) J8 e  _+ X
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累, Y# O5 m% A! J! z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ x: j4 q% H$ w
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 D& Z( B7 K9 R; \+ V7 ?
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質( i& u& N2 e6 f
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適; j( o3 n, p1 F$ k+ J: u: \: b8 T* d
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! @) n. U3 g$ W6 W" N& M
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診4 s) l6 G, s/ M6 k, g. a9 L; m! n
tvb now,tvbnow,bttvb( w9 W, }& P4 S% ?
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb( }! M$ q% \) {" W. w
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www3.tvboxnow.com4 @" o& U% G" k7 S) G& G, z- a
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口2 r0 H2 K" G6 ?9 J0 O* S/ I
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度: n) h0 i$ n! t& K. u9 q7 X
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) }  ~9 o) H6 c& ]+ u
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 F2 I' V7 g9 I/ y! c
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易www3.tvboxnow.com( |; `" r8 g$ T4 g  B4 t- Z$ S

有的症狀www3.tvboxnow.com% C% P; Z. _/ `* L$ @0 M

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽, M8 K* ]$ ^; w  T
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www3.tvboxnow.com& J7 G) k' y* s7 [' G' L8 |% A, M
6.請教醫生使用袪痰劑www3.tvboxnow.com0 N1 e9 [& \: f" n: {

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙* o3 ^& h$ d: y* y; b9 A# _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑0 ^& O% m" V' h. H9 a7 {) x
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖www3.tvboxnow.com6 J- M% ?' {, p( J. p. e
5.留心空調的設定www3.tvboxnow.com" ^3 u4 R- m: D: m: M
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l0 S" c/ s; _) N$ R5 j
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. z. L% u7 K" \" l
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的) O1 W7 O& R- y) S+ X* [; r
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www3.tvboxnow.com% L& {8 z3 X% F: i: O" P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www3.tvboxnow.com+ ~7 H: l. c; y5 j5 V
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb2 c: R- y0 Y4 A7 M! r. i# t/ Y
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 $ `- O) }" d2 B
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v2 Z# b% e3 u8 P+ d
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 " U# o( ?0 a1 X! |: L% i7 |$ T: o5 ^
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www3.tvboxnow.com9 k" e" X8 n5 p" y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精www3.tvboxnow.com' T; ?+ f4 p' S1 @- B) Y
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z  D( z9 |6 _; M: b$ n
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 2 k2 O$ S" b! `5 ?; l* A; X
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T; Y0 l7 _: l1 N9 p4 ]. P
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb# D! b6 H* {8 }* T0 [
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ I9 P5 f- T, d% b. ~
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: N. Z$ o$ ~, V+ ^
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- K! W) r1 t  L
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; b3 e' E9 i& \3 S: Y5 A& @2 i
12.盡量起身走動。 7 }6 W- F% X! s- f. H( N3 Q
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l* _6 _  \' w
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N& o0 K2 n+ w1 X1 |6 x/ s
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 www3.tvboxnow.com* f3 @0 I: k1 _, w
20.午餐應清淡。 : L& ^* H7 W- m% v- s0 ~& t/ l! }  u/ x
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ % h- o) _/ R7 S1 P6 k
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n+ S- p! Y. O
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www3.tvboxnow.com: H: F+ D) }- H6 u  c* j
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb! T8 L' J! g: N: d$ C2 ], b
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇) D1 e0 @# ], i5 {4 N
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb. _/ X1 K' h8 Z5 |0 g* q& s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇- ?" c. c4 z( H0 G, g6 j" Q6 D+ h
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 9 s; ?. T1 G1 R& g  A

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5 R0 E- x$ f3 U, c7 B
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 ?3 F( ~+ w5 z, K" O9 y
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ ~5 k6 W3 E1 `8 N+ X
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb& C  V0 G5 z( }& G! q7 u
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb- V$ c' Z, _- S5 I3 B) Z5 n9 n
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P# H9 H. t  }$ S
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb( B" P. c* B7 J1 c6 U
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇* W8 @# f  j" o2 o
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb. A8 N: M! X3 c3 H6 E
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 T6 X7 K4 M# Y; y- J( Q
9.從事戶外活動應放慢速度。 * |" P5 }5 T4 h
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% O) o1 Q, B+ x* \
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇! C, t1 C; Y+ e# q( c0 b& L- m
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇9 h& a" G8 D! z/ `7 s
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 4 r4 e" X# ~7 }
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C! Z" {: Z5 u5 V. `, [9 ]
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X3 ^# z5 \& P- _
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb! @( S* V& g) A% @
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @2 b0 ^. l7 @4 s7 G4 |# \
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb: y  O) {( C) i7 F0 i7 H
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5 e+ U+ E9 \5 J4 h/ Q) Y
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ d2 J* C! x( X: @& S- L  g
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 www3.tvboxnow.com# S% K9 @6 `) n$ l3 @
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www3.tvboxnow.com1 F( ~3 [, c: Y$ {7 N+ z) L& U
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 A1 \/ i" p% r
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb- q7 L" D, J& \8 G) _" I  W  l
6.冷敷頭部及頸部www3.tvboxnow.com! e# o+ Z2 @; |: w$ [
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸0 I: e# A4 S) Z  Q1 j
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側) o# U2 u1 N3 N' X
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉7 u, H( o/ L- k) K/ R
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇0 Q2 \% d8 S+ Q, N9 g2 N
13.不擦香水 1 z* h% o1 x( P/ C# G4 e
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 0 F/ k5 ?) b7 g7 a. d) j
19.少吃鹽
20.準時用餐# l6 X  a2 s/ d4 ]" y# y
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www3.tvboxnow.com5 d3 ~! V0 ^" N2 Z$ [9 Z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺. ]1 ?( l5 O1 N0 _+ Y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N5 Y+ `1 ?7 w4 d; d/ w0 x5 l1 u! ]
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定www3.tvboxnow.com6 \3 q  k+ F6 W- `! G# {! U
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇( Y+ [+ w' j  I" j. F1 X
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具$ m' l, b! X! m- f9 c1 H
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb# x* k/ r, o% \- j# |+ D; W2 a* b5 M# m
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
+ f2 O) w0 w5 M2 K: c" U0 A* U
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇/ b1 B, t1 A# N$ T8 l! V0 G3 _
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇9 b- T/ J& l4 I9 ~' I2 Z% i, f
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名. S5 x9 a/ O; A( \" [  s
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶& ?# Y6 \. J  H
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ e" C% s, H  y+ m, L6 _
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
7 z  }( e3 N7 s# ?
26:【恐懼症】( _  L- M  i4 q9 i- a, ]4 @( J
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb6 W7 K/ v* e0 G" D# \" P  J6 B
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力- @# K+ f( g. E4 U, L3 O+ c- a
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, P* F$ p7 A4 y) L# U6 y' W

27:【憂鬱症】4 _* |' H. `  ^5 W0 s6 k0 ^% g8 ]
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定1 i% j) g) T: o- }
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 n, F" l: S6 W8 u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?  K3 q; l" g, ^6 s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重( s4 M6 X4 t) }" v# t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www3.tvboxnow.com  d( J# `0 x$ O# ]& x
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動* `0 ?" j8 Z7 C) K4 l( L
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb5 B  Q) O$ U/ n: c7 [
" p& D! B: }) B! q2 M
28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb, `# k( @$ O4 p& B4 [
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [% l; h9 @& g1 g
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `' ]; n" z- K- I( u6 o
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮6 s& t) x# E+ l" N: C* L
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉) \3 e& i: `3 W2 a- j# C
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb) i7 P( S8 P# n! z  X; J
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇" M* ~1 E5 i9 O* L+ }
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
tvb now,tvbnow,bttvb9 X. i# L2 O8 j* q; z8 I/ Y5 w
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb" P3 Q- H9 x3 a: g$ D0 S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www3.tvboxnow.com* o/ C" W! i  f7 K  j6 n
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www3.tvboxnow.com9 H; G# ^4 r( i$ l
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足/ n( c# j' w0 U* K
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _0 u6 t# G! k0 U; b0 @% F5 D# P
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統- Q; j7 M- u$ X$ Y+ M
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊3 a* w/ a& r& l% v) [% Q
15.吃點橄欖或檸檬" h6 H  y+ M. ?
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 d+ c* b9 I' ]; B' b
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食% ~0 z6 ~7 i+ l" P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水) |$ ]# z( V; k5 A( ^

份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ k% T. ]& m) X3 \
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W) H) j" g$ Q5 l' Y' J+ V2 N& s' s
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢www3.tvboxnow.com) m$ e6 n" e/ Z4 a5 [1 N4 `
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉www3.tvboxnow.com4 v7 Q* M8 ]0 y& L; t
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇% M+ r+ I9 q" q& q+ r# L

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* y. K! W8 i' h
公仔箱論壇# w: u' ~# }4 K  `8 ], @, R
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 P9 q- j3 Y0 M3 C6 D. D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, I# k9 `  G. A" Z: V5 x8 Z6 ^
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb, c3 a/ G. m, W# {: w: ?. C2 b2 s$ D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5 g5 J  w9 R* f$ ~' F
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www3.tvboxnow.com+ _+ e  t2 c3 V/ `1 i8 M. T
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* \# V: n( v
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇! N7 x: s; V, Y1 z: F  x4 p7 L; N
* B! h% Q1 h" _! g6 i6 Z2 F8 v0 g) k
32:【停經】- T- {2 o: ]4 F' i  v& h' l
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www3.tvboxnow.com3 B, r, |7 M6 z' p- b
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份www3.tvboxnow.com  O% b' Q) A! Y; m/ j
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可" p  d( @+ S$ e: x9 \
" r8 P! s. Q5 F. |9 _) j
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部9 J7 h6 m  K  @

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇) S, ^9 D1 h7 n# X# ~
　, b5 t) @" ]! o* ^& o$ \% P
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb( T6 t+ v( m+ c: L2 K
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb& m5 {' ~: W$ V, H8 `1 _
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb+ E- W5 q* @6 l0 v3 ?& h7 M  x
8.保持心平氣和) [, q: _8 x0 Z8 A9 s. r- [2 v) K
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生/ Q/ ?8 k+ n% t1 c* O( B8 c% l
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇5 L3 j. G. I' n/ {" k$ s
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精www3.tvboxnow.com; g# \. E8 R  c- i" r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇$ r  V  @% N4 @2 V! ^
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www3.tvboxnow.com, \/ [+ c" r' r' S$ c4 w9 Y5 I* Z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, c4 b& [( V- |3 J* u
15.使用成人紙尿褲& P) l9 O: |1 |' d* W$ i

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 M* x" C; ^7 _( Y, Q% P1 T  ^
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇3 O) }4 h- o- y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇6 E: Q, i9 X( K: n( I
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
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以其他方　法避孕- z3 i% r, Z5 _- z! R# f/ |
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇9 t/ L8 S5 D" E6 [; O, e
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb: @" O  C3 l! I' _0 q

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb3 J# s0 t1 H5 `7 t1 ?
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 S$ e' |7 x) {
tvb now,tvbnow,bttvb* x) W0 {, R' g6 Q7 }6 H  l0 B
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb& r7 m0 g$ D. ]' T% q. O! i9 T
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇- n* J8 o4 Z, N5 [' Z! [
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 [0 S4 [# I' E4 j) K  s& d
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陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應0 i6 Y& p  U+ J, m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www3.tvboxnow.com4 K6 P. k4 w- J8 _
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】公仔箱論壇) a2 u7 N" o, v. o4 B+ q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 \$ d$ {) x9 k
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb& W" u% ]. D, G8 V' V# W% a, q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www3.tvboxnow.com  C4 Q% l0 j; G. X! ~4 d+ A
5.與一般洗髮精輪流使用% y* J* z$ r% z1 O1 l/ P
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 T) L3 g' Q1 x* v
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 k* F( f* u  J9 c
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \  K9 t- \+ _# e
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 n& b2 B. T/ ]8 H4 q8 g0 i
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 y5 L# @: V! ]1 @- I
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 j# E  {1 a2 P2 Q! {4 J
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www3.tvboxnow.com5 ]: p1 P7 m1 ?0 A; @  C. D& m
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】8 C+ O& B! Q- ^6 _
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇# w2 l6 {/ m6 ~# Z& [1 b1 Y# R
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉* q( i5 x2 p; @
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉, K' |& s$ G2 [* R3 I" B
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發, z9 a) N- A: b6 r% \: ?- E
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 P# ?3 K* G9 l9 E; Z$ ~% ]
公仔箱論壇# B7 d% P* I$ d% \6 k/ E
40:【油性頭髮】1 G. ^3 S' Y+ m, v/ f% Y! K
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& f3 [8 O' ?& X4 ~
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論& J/ N0 ^8 O9 t
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物www3.tvboxnow.com$ B: c. \& Z, n" @8 U/ C% a2 K

41:【皺紋】' P% Z- H; Y* k2 P/ M: ]
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮( B" l. _0 Y1 v' K- i; T7 }
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 q  k% E% X# C1 w2 j
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www3.tvboxnow.com9 L5 F0 p9 I" z2 m. ]7 b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇& ?" [5 y( b3 D- K! s
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物0 Z4 T( D4 \4 P, c& f9 N( j; P
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇% R4 G- \, @! g7 ~9 f
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 u$ u5 y  G. Y0 o
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 U: E  R1 n6 B$ `% I5 b9 c
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb. d$ M! ]& P5 H9 ~; G" `0 N) U9 ]
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋/ Y/ s, i' f% {5 F1 ]" [
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. y% v% Y; H" [
14.向專業化粧師諮詢/ N  {' ]& G$ y. y+ J& B
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】, t6 ?7 M3 ~# ?% q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝www3.tvboxnow.com6 |! P) B7 r4 e5 v2 G6 V
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb/ b: i4 m/ l8 f2 r/ F
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www3.tvboxnow.com9 y8 ]( N* I8 J$ h2 `' n( k
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www3.tvboxnow.com& {' x+ u0 w' c% v; ^2 J
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www3.tvboxnow.com& P! s# Z5 P7 E' f
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& v8 Z0 U+ W9 Q" X" o
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www3.tvboxnow.com& V6 X( f# J& T: i6 l* G
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染" }  x4 n( ^2 [: q1 q& y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www3.tvboxnow.com* K5 x9 G+ _6 R2 U4 C$ n4 H
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇7 s2 K! ^& f$ B" N# P+ N
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 I* I% k% \) H
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇- Y; O" A/ j2 r1 f! b' _
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況7 y$ P, [( i/ W* O. m' V
11.每日撒爽身粉0 e0 N; L9 _( y" O0 Y5 P( d7 s
12.塗凡士林可減少摩擦www3.tvboxnow.com3 k: T- I" }8 f% w/ \+ n
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘www3.tvboxnow.com+ N+ B  ^& D% r6 t

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ g; g2 m, u7 t. f4 V
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb: A1 G, g. A; L
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇5 n/ @5 ~  `- i9 {% Z1 D
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥4 V* C5 @0 }5 u6 p
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇! i1 Q1 m2 s- v+ r9 y" V' i
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 P3 N& n; x& F
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇' \3 P& H2 B0 A3 u* z3 S* Q
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇7 i: U- N5 K- D8 K) E+ R8 A. `
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除0 I: _7 Q9 l' h' O2 Z, O
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb3 l4 E2 B9 N' J
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: W. H, P4 b, Q2 p3 j
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。6 i1 ]7 w0 u; j- M  ^, |
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇( E; u$ m6 \& o4 x0 Q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇$ t# @, h5 T' U9 j' W
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
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謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |4 d  P0 @; y5 Z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針" S7 X  ]& H5 [1 l
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47:【燒傷】公仔箱論壇, z7 \) j) W/ `: u. W( h, v
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇) n" ?& ^- ]( Y6 d& l

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb& e1 u+ K+ y* Y1 G
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染' ]/ x. E* A. [5 V0 W9 V& H  u
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨& n/ n* Y. S8 `% Z# M
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紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& z0 h- p  I) z2 k9 v! F  r
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇4 b5 Q8 d7 J2 l" m9 I' {7 H
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇0 y" u) V' U. ?5 o
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www3.tvboxnow.com5 O$ Y4 Z7 }3 O: F
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 & R. }6 ^: ]3 Y. C- W# [
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb# n' @+ E: t4 G; [( j' [
3.攝取維他命Ｂ群. Q' _5 k- u: v% I, r/ f4 o
4.補充水分www3.tvboxnow.com  I$ o: Q: c  U! X0 q
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {" p$ S5 L" [7 e. h& H
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好+ j$ g: e5 V! K' I# _9 I8 e
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　www3.tvboxnow.com% E$ H; Z  i6 r& C* T
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水3 j9 D  P1 z+ M- C
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 `$ V. F/ l
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇" f8 T0 X; f* z/ Z# J& y9 ~, W1 s
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" a- Y5 l' Z: ?( P" {  P/ e& Y
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L, T4 }% f. ~5 J- }3 j8 ~6 [
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇- w3 s9 Q5 p- {4 c5 S# ?
9.塗兩層保護霜www3.tvboxnow.com. G( |5 j4 S& ^# b8 I. Y+ \" O
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 \& |) D5 [
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇& s$ V& m( {+ E$ z; g/ @: |! b

? b拍乾，塗上兩層護手霜1 ^" C. Q/ h& P; l+ k" V
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】公仔箱論壇9 p' D  ^! R8 W" }2 z. z/ n; o
1.使用護膚面膜www3.tvboxnow.com$ I" ]. |9 D% @. s0 r) R: O  Z
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水; r% [& Y1 J1 O3 ~8 @/ D) o1 ~4 ]
4.慎選化粧品www3.tvboxnow.com8 a6 w+ h! l( ^" [2 ]; L! a: r# y0 F

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇- V- C5 _: x7 b# J" |7 X
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H/ q3 @, r2 G3 N  k
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機: ~( y: m( A5 \$ N) G* B5 p
8.降低體溫
www3.tvboxnow.com2 u' M+ l5 |* J, ^8 g4 C
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 I7 q& ~, _# @
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www3.tvboxnow.com) ~' x, ^& c& M; F, a
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb5 ?( H& ^* Y8 H; J" U2 l
6.避免使用假指甲$ m' a) c' Z* l) S7 Y
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb# E( e4 J9 J$ {$ }7 f+ z7 w4 d
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇8 a, @: c6 z6 t) c
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品: z; d0 k# {  T/ i# c* I
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www3.tvboxnow.com! w: Z0 s# x+ q: Z$ h! v

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 H. s/ F  F8 v
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽www3.tvboxnow.com, o) W8 B4 b4 O5 l. B) m$ H* H5 v
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇3 L( U  v) y. Z% N* \/ E, A) L! {
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb" h) E9 ^3 t" _1 M! _4 D
3.用藥用植物公仔箱論壇2 I+ m1 K* e4 ~/ q( b8 t
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能8 d& i& O5 j2 h+ ]- N
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56:【帶狀皰疹】0 O+ \' n1 v7 J
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb* G5 x6 l7 w% S; h+ C9 }2 x
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb( n" |# ~" l9 e/ G
3.冷敷患部公仔箱論壇3 e. }( B7 d$ ]" Y% L
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 P3 J# ?& e
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb5 l' ^7 \3 W/ w4 y# O
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: r/ h0 [, E3 [: T( H% f! Y
4.保持乾燥7 M% K! L$ Y  O/ \- M
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www3.tvboxnow.com* a% x: O6 ]1 H) \
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子8 f( s  m7 N7 A0 ?& M, G3 p) S
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# {, ]( e4 G/ c5 g. B
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇+ A5 U$ A! D, X8 ], Z% T
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58:【癤】公仔箱論壇3 j/ H* {- X" [8 y8 u2 }8 _6 W" ^
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {) S( Q# \' v2 M
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- K8 W/ g( p
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www3.tvboxnow.com( I6 n4 W% T1 H
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; w" a2 m! d4 T4 w3 G! d) A2 A3 |

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ t( J# s8 e- j5 X2 D! a% O
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb& s! j( r4 X  E1 B
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免7 D; \& q1 A$ H, n
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇: u7 V) C# d* r0 |% l- a. M
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子9 @( M: w1 h" m
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇: ?# X  z1 |7 j. [! p
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb+ |+ ]% m# d3 D* U
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇* G0 y6 @* v3 f4 `
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 ?3 t1 c  N+ N1 ^( [" j2 s$ z$ p
5.勿用力搓洗傷痕www3.tvboxnow.com! {6 j) Y% l) Z( v" Z
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb5 _! x; a6 f, w8 ^) u4 B; t9 }0 Z8 p
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇3 R! l  A. j, ?2 ]4 E3 p: S; v
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb4 z! C. `' S$ h) E8 z3 N  c' q2 k
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb' B4 a) D* b- r
5.保持皮膚的排泄系統通暢www3.tvboxnow.com8 I* @1 u6 [' `9 Y0 g$ J, Q4 ]
6.多喝水www3.tvboxnow.com* R& p- i  F! j0 L, P  t5 _9 Y
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇" ^( t9 G8 ~5 Q* p4 R
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z" Y! s: J7 A
10.按摩脂肪堆積部位0 A+ ~0 U- t# n$ Q2 E# y: i/ W
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】www3.tvboxnow.com% q0 b# {8 b0 g: B  e
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 d# ?  C7 T1 @- i
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www3.tvboxnow.com$ h  {. h, N& v  R4 p6 @" V- A" q
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇( e( p" c5 K! p) ~" g
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb1 `( w) Z+ H! X' G7 T3 H
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 p/ J# J8 y2 p& `; a
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www3.tvboxnow.com) k9 ^  j7 H2 l3 C' f2 ^
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽www3.tvboxnow.com. @9 G! S/ X& O* d2 y# s4 a
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇( r" I1 e% a& n0 F; {
14.在鞋內撒些爽足粉www3.tvboxnow.com- i/ n+ P. Z2 q! A2 w
15.勿赤腳走在公共場所
tvb now,tvbnow,bttvb0 z" X0 X4 q5 ~. _8 G* ]
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇; \7 ?' y7 P% U3 l. D! n
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果; j) ^/ z$ g5 V
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住www3.tvboxnow.com. }/ o, Y, E1 d' _
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷$ w1 Y6 w) Q" O( |  B8 F2 a  J
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; g6 I  w2 O! @/ z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ [; \5 C  b  {' [5 p. Q
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇3 i$ F7 [) H1 o  q' f" [
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇& z! z( o9 t* [. r2 g3 W8 x7 Q
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質) C7 w. O1 d+ K
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛4 m0 U0 ~3 P# x
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇* B/ a- j7 o7 f: P! u1 b0 g
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇8 ?. t. `; v* j1 ]
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇8 W& J0 W* C! |
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追1 R& w" \4 u" l2 J  ^3 X( q# F  W
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂www3.tvboxnow.com" f7 B6 u' N1 j7 [# ]. E
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 R. r7 n9 s- c/ i
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法6 w, B* D7 i3 G
8 X& {6 y. x6 z! N9 F
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q3 K6 |! ?, R/ D& H& ^% N
3.浸泡水和油混合而成的溶液% U- y+ R9 N: Q
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]- L2 p; ?/ x: i. @: l9 s; Q
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
2 G3 L' o& ^* v' ]6 I1 U
67:【高血壓】
1.控制體重& q8 i$ @, l1 N5 o' B6 a$ l# {
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇. r+ _3 P- q/ x( Z
5.補充鈣質公仔箱論壇$ x3 q1 o3 B' L( ]
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 S( a4 l0 x. [- P
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響% U. X$ X: }6 B& s. }+ c& G
13.與寵物玩耍可降低血壓( U* H- X. j2 e4 C+ x

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降: Y7 @7 n* y* l/ S" d4 A: f% P9 g2 \4 ]9 D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐# E6 l! w+ Y" y: J- Q' R
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb6 E5 p/ S/ G$ G. n
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www3.tvboxnow.com. t, S+ `7 o  U- `  c) {
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋; Y" s1 x$ G# g$ R
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- ]$ E: f1 w* G
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題3 G  ^, H6 y8 W+ @* J" q/ O# R
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
( a0 c& x* v3 e( j5 Z& ~
70:【瘀血】www3.tvboxnow.com1 y4 c" [8 B( f, \  J9 r7 n
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb( A+ @: J' a- S) Z7 f* p/ v' W
2.受傷24小時之後使用熱敷# W0 S* |/ U* X% P) W. |9 M
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇6 ~8 W- u: h  F) F
4.每日攝取維他命C# C1 g/ y; n( T; n8 D" H, i% t
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www3.tvboxnow.com; {& s$ \# X/ J' o: V, t  m$ r: d( q
6.不可酗酒
公仔箱論壇& |  n+ `. B- Q9 w- a- T
71:【脂肪過量】6 z4 P' L7 _* O3 i3 p/ c9 ]+ p5 e
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇2 c  X$ _' \4 }5 Y$ Y5 u
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇8 r; h5 ?6 M& A5 B* [
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' T6 F* A" Q$ ?
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】( G: ^+ @1 a6 d6 G% b. _
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物& J; ~3 V& c5 W5 C7 J+ `2 R3 T! g
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量www3.tvboxnow.com( H$ \( w4 t0 K9 X
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量; @8 G8 @  i+ x
9.少量多餐' d# y+ a" H3 x5 ^& ?1 q
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動+ u, _  ]) k- ]( J  b- m: N" l
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動& ]  z* A: a' `6 y& i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 a  u: u1 T! f5 f
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇, Y7 y# ^0 G( h
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 A( M, Q. Y% \" u
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s3 J, o5 [* W, ]) @
21.使用成藥應請教醫生www3.tvboxnow.com1 l- |4 P& S4 d& L0 \; E5 L
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果, i1 T+ f2 n- S' h2 H; B% P8 k
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇& }7 |/ ~0 ~: Q6 I
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( \; ?" r( v' L7 w& U
   品
7 u" W8 U# R  a( b. Z( G) I
73:【痛風】/ @3 i3 c4 B0 M$ x  o/ W
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb% ~3 l/ ^3 Q* l5 X6 C( k2 o. F' s
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N8 y9 A8 D, a6 F
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z# b% Q9 I) i: p* P! U) ~7 v' o
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb7 I; X+ c% R: E8 Z
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www3.tvboxnow.com0 q8 ^- |8 L2 M2 `  b
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb8 e# C! G8 b5 @% L( Q
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出# d& l: `- D: C
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　公仔箱論壇7 r# Y- ~' x8 w3 A9 Z' d* {
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇5 w! s1 D) q* P& ^
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶www3.tvboxnow.com+ H! W; r( _; G3 z) s+ |5 _
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇, W( d0 d5 Y3 v! B/ m+ A$ j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' n3 E6 t/ a8 |6 S
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 \# |. _- q8 x& r
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物- R( U3 _3 F) H; u( R
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww3.tvboxnow.com3 ?# b& A3 b1 L0 {0 O  Y8 N
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇7 G/ x- Y% [4 i4 H5 d8 k  L
www3.tvboxnow.com8 l4 b" J- ~4 |
74:【腎結石】www3.tvboxnow.com0 y/ d) Y: D+ }' l4 @4 q: {
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止7 k. B) d, H0 ]% L# _, ~+ u3 H# j
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌' K7 r6 [( l1 I# s
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb$ H% ^+ n+ b8 g: J. ~( T+ H
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y8 `9 x, n2 t/ C
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者! ^) d2 C, z" @9 T. W
11.勿服用過多維他命Ｄ2 X2 `6 W# s, M8 L( J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重: e$ C  i, {" z# _3 [9 R
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇1 V: d6 I% @2 W1 ?
3.改用橄欖油www3.tvboxnow.com( W& E" I) H5 p& o8 d/ X
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個! F, t; v0 m$ n3 [8 ]
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 m" r, P* t# U4 [  y/ d
6.多吃水果，可降低膽固醇2 D  P, a, R# O* t) L) d- d. E' z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇2 N* S! ?6 ~- v* Y2 ~4 C6 N
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb, s6 [, @  ^  _. y- M2 u' y8 |" w, \/ i
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X& q; l' \4 R1 l1 b. v
15.減少咖啡攝取量' K6 }3 v- Z% N4 w) H7 A* ~
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 X7 c. I7 {' F
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& f8 h" \, N% c
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www3.tvboxnow.com6 Y4 \# `& M( P- u
* Z& ~. b5 K) I7 x  z
76:【口臭】8 {/ c7 A2 h% D( U1 _
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb( J1 u. k0 S( r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb  [: P$ h% r, s! @
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭  r/ p( ^" M' K# z3 L; O
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www3.tvboxnow.com" V0 u. Q& f: K) v* V; U3 I
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb( m( S' Y$ q1 p. ]# e4 Q7 L
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 I, o) X0 i1 \: Q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb( b0 K9 l3 f% [+ c2 i  q( a) w
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! D  [  h; U  R0 \  {" e
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意3 k" c; P; b' s: a: _
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb6 r3 B; E0 T% o6 K
10.以含酚的成藥紓解患部( ^* @7 D* T: S" a- @/ L
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害! S- C4 k; _0 p6 d) g* M. j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等1 v  O( g4 U) o8 J7 Y) \
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇7 @2 y$ ^3 h  F) N4 s# @$ Q+ O" Z. W
公仔箱論壇5 ~9 j! R9 F1 H
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# J/ E( ?" D. g
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb4 |; C6 S2 K/ U7 V
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇3 w' {2 F; Y$ Y9 @1 C
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www3.tvboxnow.com; M8 g9 a& k2 V. \+ ~& a
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb7 R# y. O% r% [. F2 Y1 ]
79:【牙痛】公仔箱論壇. ]& Q/ u$ z, s' W' p( c+ f! g$ f. K
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ E! s1 f/ l, m# V+ u
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 G. y1 |8 U6 k
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛6 P9 T6 M- s. m. _  S6 v, P' A- A
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒6 @- E& _  Z' U3 Y. [4 @) X+ R
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠4 m9 v$ Q; ~% O# K/ c* v+ q
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X7 @! x8 S3 R+ h4 {
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健) H! B5 I4 ?+ t, z; }) i" q% D1 M
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb0 t( b4 }. @1 C, `$ z
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇! s6 T* p8 l. O! x
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環% Q$ L, ?) s4 J, [9 V, R8 X6 s- o
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www3.tvboxnow.com. ]8 ?7 l/ R4 @8 U, z. d; R& d
10.戒煙、戒酒www3.tvboxnow.com" T8 Z) D  E7 Y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 V5 k. W# T0 @
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇8 r* M: l) e7 H9 `6 F3 F3 W
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜, R1 P$ ~8 B; W
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' a& d% J) f6 X+ u1 C
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 [1 ?3 W9 Y4 ^; j

81:【齒石和齒垢】" B. r8 E  v  I8 _
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb' R: ]$ F; n, s) N& A
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇) m6 Z+ K; I) j  I$ z6 A
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 B3 N. D: ^+ T/ d8 x) e7 ~5 d3 @
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢7 f9 c8 M0 F  b& J% I" ]2 c. G7 A
7.使用含有氟化物的牙膏www3.tvboxnow.com: L/ B- O% m% {- I1 Z7 A+ }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器www3.tvboxnow.com7 r7 r8 L2 {/ U- W1 k2 H& ?
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb# W0 d. \- T. ]$ @, a) A, Z. s
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇+ M* W% I5 u: k" @' L3 o5 c

82:【牙齒的斑漬】# |- N/ S9 p1 O# V. [
1.飯後刷牙www3.tvboxnow.com7 x6 N6 F2 V, Z; ~" M  m/ l
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇7 J8 H2 `3 m5 w* j$ u5 E0 f
公仔箱論壇' S: n5 G; t/ N# z
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音" o, w. [5 p# C- D2 e6 T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇7 T9 N7 [! P9 Y* l
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確, J6 t( d8 G. e
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗6 P0 p/ J# S! C% l
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒! a) c1 i+ L" T/ P- C' q& k
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
5 ~5 G$ j/ D7 f
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 H  J  M) p* ^# n: b( E
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb, z1 |3 m" l. _2 ~- n6 ?% p2 J! W
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛( V7 S: w; J' S
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉3 C- l5 E6 \* N9 w; g* D
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇5 b( I$ c  u6 I- p  b
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息/ H, W0 ~2 k# I2 G, c7 u; {
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) f9 G+ [7 h7 T# `6 d
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _3 F* B" S* q# y  y' H8 F
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) U9 m* N$ B6 V* Y6 u7 k6 f$ g
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb1 v# i8 G- E, \6 r
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5 T. q# Y! K; L2 ^+ w* \
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x# c! ?- Q1 W9 ~) X5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p  @2 i, h) Q
85:【肌腱炎】7 L* U) M0 @9 S8 e% o* r% u% e
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。/ r# K/ s4 ?2 v9 r; }  ~' A3 k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。# D, ?3 f( y# w9 y, f1 a* e# u0 W" I
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。$ c+ K( u0 O# g* |* c3 G
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www3.tvboxnow.com8 a+ l  R3 R: l
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% K* d0 b/ h5 O
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝www3.tvboxnow.com/ J  q6 o6 B/ @5 }
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇; q2 N: t. ?! i2 Q* s+ A
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www3.tvboxnow.com- R% B" k+ q; M6 _
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www3.tvboxnow.com( h  D( A- Y& Y/ V3 g
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87:【頸部痛】公仔箱論壇# \/ x! ^$ a" r! B- s
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www3.tvboxnow.com( L/ T8 p! h$ q5 _
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb; X) X0 N7 a" @7 O6 |
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* y+ h; {. [0 l. [
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇  C' ]2 G* o1 T# b" t  E- P
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb3 J- H- p1 [* s/ `2 I
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇3 e4 m1 q& ^9 P* ]
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www3.tvboxnow.com; I0 l; j% M  e' ^6 Q) A
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88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇+ h4 y; s0 E9 c8 [
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。: Y( K; P: m5 v. r, U; L" d3 j
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍www3.tvboxnow.com% `' A1 {5 A/ h, D  K% l6 K

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb. {: c8 @8 h1 F
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q$ R) W8 x* o
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。1 F7 ~1 b$ X# _0 K0 _
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而www3.tvboxnow.com( O0 F& |. H* p' a$ Y3 H6 U# |7 B
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) U* d5 L3 c. y3 e& q$ C# r
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ N$ i8 M5 `7 L! _/ X0 Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。# M4 G$ h3 X8 w0 b& R4 U- m
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇' F$ k9 s5 a6 i( m5 i* g5 @6 P
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www3.tvboxnow.com0 Q# q% b, }2 m8 P! }8 P4 ?
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】公仔箱論壇4 y; `* B5 G* @' y
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* M1 U* A( C6 A+ m5 S5 R* b
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。4 z6 A' r1 x& s/ S9 a8 U1 e
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。/ N& ]1 n, m% R/ P. e# `7 y
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb* C6 Y$ H" W5 z" _  [
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z1 S& b9 d3 @( z8 T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇! o  g9 E# j# x
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。www3.tvboxnow.com$ q4 s% J) W, C
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: y/ I- N7 J1 p  ^2 V3 Y! a
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其8 i$ [& E0 o  O) @3 Q
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb* A3 e( D) \' h+ f
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。0 b- S. B- G# D1 F- X: \
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的. `4 v7 L% J7 f( S* s1 x9 K9 r
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇, c' S4 m0 E  p+ H( v) M
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。' `& Y+ O* ^- G6 D
　
92:【膝蓋痛】. n" N6 d7 M! O4 S5 _" b6 J
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ H3 _8 C, u! f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www3.tvboxnow.com* L3 F: [' B" B2 M) F) H
9.運動前後作體操。
www3.tvboxnow.com2 u1 M9 e& L  r" {5 L
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: {- g1 V1 Q4 k- u8 K0 g9 I
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www3.tvboxnow.com  U# h1 W$ K/ E7 c: f/ s' y7 |
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb. D! `- l* q$ C+ o5 `
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www3.tvboxnow.com% V+ b" T! i' Z: @
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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