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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】% X' K+ O8 u8 ^
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇. b% w, s$ s0 F9 b+ B! `- {' W% C5 }
2.彎身喝水 www3.tvboxnow.com' l, }# M9 q( B% e
3.憋氣或吐氣7 o. `: ?  e& g' U3 h
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處8 l9 f# k! X* n3 c/ P3 Y1 V
8.咀嚼並吞嚥乾麵包www3.tvboxnow.com/ \2 e  Z3 {! o2 ?2 x3 `5 H! a. k
9.雙手抱膝壓胸 www3.tvboxnow.com" d) Z, Q! f7 l5 S6 V  ?  l3 Z1 S
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 f) Q7 w" `# `. ~. U! N& s
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處* ]: O' F" Z% A1 K/ y/ I

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb; ~, y# ?! ?+ z; J; H& W
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb, S+ K8 S; r. Z5 h# ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O+ ?: k' O! ^
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳www3.tvboxnow.com8 H5 ]$ ]  n9 j) V7 m& l# [3 _
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _" ~* s7 y7 k* e) W
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇, q) X+ d8 i+ P4 T- P. [
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) O$ ?, L) _' }8 M/ X, s2 X
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www3.tvboxnow.com8 `% x4 {) k7 l' P# _  z9 j8 l1 t3 Y
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb" {- }2 W+ m7 ^5 g( }
  w9 a7 a! D' Z) Y( I0 l& ~
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足! s, t  Y: I& e& S( y* ^8 ^
3.喝牛奶時配以其他食物www3.tvboxnow.com! O* E" H6 l. n
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb* [  M' e& M0 j$ ]! O" f( G; i
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪/ e" o* u0 w* `* v
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www3.tvboxnow.com$ k4 s# ~3 f, f+ |+ }# ?% P3 o& M

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [, f% [4 C( z4 R2 c
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb* f7 y7 e5 f$ W& L9 p7 Y: B
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb4 L& l4 r, s( p6 A8 u
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇% M/ m9 Q# I! @
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑: R$ p/ R7 q1 X: X2 a6 E
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力" b5 p& c1 P, _4 a
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇; [1 h( {7 A, Z
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 C7 f$ F3 ?6 {# K! s
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb% `6 j. |* k; [: X' F8 O, v  w- w" K
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 ]0 _# X3 @7 d
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www3.tvboxnow.com6 r# P& S6 }6 w9 |- }9 ^
15.睡前二小時避免飲食  * S) D  i) ^1 `* G
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 [  D: X" Q5 m
tvb now,tvbnow,bttvb6 K2 u5 I( ~4 D; A" U
08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb& P% l1 R$ h& n& p1 t- I) i: I
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb0 g+ C1 C% n6 W# w; N! C) _
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇' ^% v# |7 R. G" n& K! J) |# @: O( U
3.避免制酸劑公仔箱論壇/ A5 `" D2 m6 D( W  i
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇7 t' N" t7 ?- D' h
5.毋須催吐& f5 Q) _) D# p  j! O- I
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇9 b. l$ `6 ~' _6 P+ W& z: x
www3.tvboxnow.com9 `+ f. [! @/ N8 ~, U/ i2 y
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 www3.tvboxnow.com% Z0 _: W1 R1 U7 G8 b* C
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇& m; k- O: k" A: n* T" }
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g8 J0 W; t: y
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M' C4 p9 Q% w0 E/ o" [
8.避免使用通便劑，以免造成依賴: c2 j/ z1 k0 L8 |" `
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 ; _7 a- _5 v7 T# n. Z
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www3.tvboxnow.com# R7 c; A) B" l4 ^4 o; B
2.作乳糖耐受性測試www3.tvboxnow.com) A" ?4 N' S% ?8 _, j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用* [9 i3 E1 o! V* v7 P5 Y" Z$ N
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N$ `% e; V. Z* H6 i/ W7 V9 K! F
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb. W* h& r# K* X  {& ^) j
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑+ ?/ L) k: D* G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸! u( ~5 q) s, J1 m9 J
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb2 |6 z2 d) `$ E6 J
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量  ]" E3 q' G; u  t, ]
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇; E7 c$ z+ g; h$ r* d! Y7 ^

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇+ \' I; q8 v6 h, k% g
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁3 b  F" ]. b/ l
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇1 r6 [" j( i) m( z6 I
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www3.tvboxnow.com6 Z! \0 X5 }1 C& Z( C  G
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊% [/ j# g4 G1 x6 I4 A& Z4 ]5 i" T2 z
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒0 Q% G- {9 f/ U( z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇* x$ _4 e( q7 [9 w" s
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力+ Z0 M! X: L7 m3 J
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb( j) Y! O6 a7 u& I8 Z4 v
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]- b& q1 t, f8 f" y; t8 \: n% g
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 f: V7 R. `8 O; e
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇& y( ?' [. l$ {, N) L0 T1 q3 w
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇# \& v9 e" H1 u: h9 [8 {; z& R* ^
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛* m, |, J: R2 A/ h
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb- i/ P9 F% f& n; i
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5 G& ~# y9 q/ k. |; f8 _
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度" k+ ?+ i) ?8 `, V
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇" X9 P- P5 g4 G  l' }
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇' W4 T3 C0 W, t
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰www3.tvboxnow.com2 A; \8 T4 A' c
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽) H4 v. N7 z  \; y
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www3.tvboxnow.com# x+ G) w/ s  X0 m" h& e* e
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】' F' l. t0 L9 e0 ^' [) j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物4 X5 f" W! n! ]5 X9 s
7.遠離廚房  8.小心用鹽" u, F* i+ \2 O0 _/ f5 }1 C
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# l5 a. e/ Z( j" `3 \! V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用+ D2 S: \" P7 O# v
13.每天服用50毫克的維他命B6% i! H4 |- Z. ?, ^. ?. z
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳( \5 j* B! E3 c: o
16.運動前後都要暖身或加以緩和1 V" I, N9 ?2 j5 G& _
17.隨身攜帶藥物. d' G/ J2 ~2 n9 Q5 y6 l* F8 Q

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 www3.tvboxnow.com2 U3 E* ~8 n& z. D. [
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇# u$ F$ ~1 r& E5 I9 |9 D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇( Z8 ~4 L. j3 [9 r9 L8 D0 A: l( U
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 6 D/ g  w' w; K( w9 s; P2 l! ~( d! X2 u
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ( z4 ]; p; X4 f, I9 E$ \8 H- p+ K
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- G" X8 @+ ?2 k5 p) D
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。www3.tvboxnow.com, ~. X% X6 {0 p" z: L5 H- J
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www3.tvboxnow.com" B" J7 W' }4 y7 e7 T" K# m
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇, g) ?: E# t( w; E( Q- _+ F: e
神緊張坐立難安。 % W$ l: _, k8 K( k; m4 H/ E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 www3.tvboxnow.com" y  b3 G2 r9 s2 E7 o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 u, U7 g* E6 p: D6 O4 T
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www3.tvboxnow.com4 S, y: ^% X/ a3 {) T- x
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 x+ n* B: W3 I( q, O- ^4 z* Z
9.服用綜合維他命。 www3.tvboxnow.com6 f. h& W6 p2 `; {7 V7 K
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 * [! |3 E" g* I& X9 Y* v4 A& ?4 ~
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 # }" _6 ]7 }6 f6 ?; `& `! l
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ ~# ?3 v5 T$ }8 ^
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb  N7 b* S' j& G- @
19.避免喝太多酒。 www3.tvboxnow.com3 S$ U9 |) L5 G2 o" Z+ T
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇* @% t8 w$ [) W
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 www3.tvboxnow.com" k* l$ d, b4 E# z$ {
25.聽聽音樂提神。 8 e! Q6 v+ r/ ~7 J
26.設定目標，督促自己前進。 www3.tvboxnow.com+ m& Z5 F0 l: `/ u! Z4 q
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇0 a: y  L, n" k0 y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 7 J' y9 m& K; w: e0 |. P7 @3 d0 y% L# {
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 www3.tvboxnow.com7 R; @- P& n! Y% d! X& q
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。   V* ?2 y; N( N/ y
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇0 f# t4 s+ a$ U0 M
4.泡溫水澡。公仔箱論壇( Z- x0 U1 W: I2 a$ @' p, u) g
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& j- |$ l& y9 F
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 4 k; p( p7 o3 u" f3 [
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www3.tvboxnow.com* N7 K, y/ k8 _
16.溫度計不宜用熱水清洗。 www3.tvboxnow.com" O& P& d# x8 N7 N  d1 Q

20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb7 C. T' B, c# u7 {) W
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb, S; X! T" f7 E% U% R$ z( x6 p
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A/ z& Q, ^' k  h/ G0 j
7.勿抽煙。 - b; U8 ?) e7 w0 Z- l3 q
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇9 H! W0 G4 U# R" t
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _2 f/ L7 V' \: w
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 7 d3 B7 L3 ?: \9 ~7 d1 `: ?
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 9 Q" B( D9 N! z% Y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 www3.tvboxnow.com( h" w: I( z/ O: e
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇- \# c/ W- r, T: r. U1 F( e# j) |: g
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 w5 d( }. H- f
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www3.tvboxnow.com3 d+ L- q; ^6 O( l$ J) C
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G* o5 E% N% y/ b. {5 J, h$ x! |
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 o' O2 W4 e- y% h+ m$ j7 y
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 q4 N8 d* ~; d! T, Z
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 H% _" b& S0 }
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M: v9 q7 ?) m, Q2 s) E# m
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 / D4 o( [$ _/ H" |
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇" s9 r$ ~8 e5 |; d- X* W4 g! @
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 , W) ?/ c# ]) L4 Y# s* K* z& S
* k+ W- N; _3 g8 s5 J' Z
22:【體臭】公仔箱論壇$ i$ u3 ~* m5 x' ^  s- {6 D9 Q
1.用香皂及清水洗淨身體。 www3.tvboxnow.com5 ^. x6 e( Q7 J/ H
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% S! |9 R: _$ v! B
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb; e2 p0 }/ Z- I8 o) q4 _
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 www3.tvboxnow.com) J9 K8 {: J" {( j5 L9 M5 J, T- \
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇( C. K# Y/ c. ?8 l" r
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& X( o1 C! W. l' R$ C8 h' R
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb, O' M8 o  n  |" w/ @' m
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 X/ k* \! G; i- p
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb* m2 p- E  S% K2 [
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- q' @  s4 M5 A
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb9 J- a% Z  ~: J
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www3.tvboxnow.com+ o  |  C. {' ?" O- D
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- A/ M- u' e& k% t/ a7 h. l- |
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 l) U# R8 U% E$ p6 ~1 P
tvb now,tvbnow,bttvb0 R) {9 K/ g, t0 B
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 f- o4 Z) c4 U& R, s; z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺& j. n  t! X1 B; e* u+ v
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www3.tvboxnow.com, s0 S; B3 ^9 ?4 o  U
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb. g, ^; h2 _4 h4 ^- C
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用$ T: ^* m5 J  @  @, v/ `' Y  F- M8 p
6.避免喝酒' h7 {) C% o; [  `! F6 S+ O/ Y9 `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 c1 K0 Z2 a# n: c5 |( U; b
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具www3.tvboxnow.com4 A- X+ i5 G3 q' {5 s: `9 [, z9 F
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡www3.tvboxnow.com" ?# F! p) ^$ o$ H- ^% K1 g; i  ^
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www3.tvboxnow.com! T9 ^+ f$ r, e/ H8 Q9 c1 }) {

25:【健忘】www3.tvboxnow.com* y8 @& S, {4 ]! I- N1 I
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇$ N6 o6 p. D3 J/ T: J1 x: c
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `: `4 a  z% ]7 u; y
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇9 \' z% g: _/ \9 G" z
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶/ E$ j( T* T9 V! m7 e$ c) U
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀# E4 j' ~9 U% U6 N
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb4 \9 C8 m. S  o) X; Z# M9 w$ z
tvb now,tvbnow,bttvb, p9 w$ }( ^. Y; L1 p: s# Z
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, E* K, [. R9 ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb0 r' d& w7 i2 a" f
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇! N  U8 x0 `" _& [
27:【憂鬱症】3 x0 b! w' E+ D- X3 c; V$ f
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態" S3 v1 g' `7 H% j# n. U0 V
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等7 T+ }1 }" C5 e& F1 b/ ?+ ~
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚. f: x- M/ y- j) ?5 D# Y
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受% K& Y, a- g1 o& T
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇7 \* o- W5 P- n/ _! W' h
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步. I- j7 l: Z/ G" h8 ?
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h& j5 o0 Y6 Y
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb' {9 J! h7 a% G! V3 F2 ^
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈: g4 P$ R' W& S
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌) ]- ^) D5 s6 {4 t: h& m, I# m
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! F/ p, [( x$ c  c" f+ I, P; x
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I% K7 K1 B$ l7 E0 K' \
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [* j/ p/ \8 _
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉www3.tvboxnow.com5 A$ b  S% A& t7 Y+ ?
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www3.tvboxnow.com# n. T0 X- V7 F

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 f, b1 S* g3 j8 C3 M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇# G$ l5 ?1 _1 y. u
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇7 Q. X9 a& B: V" i- G- V% W
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- I6 V( o! R
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀" M/ t3 R; f, s: ~
11.到通風的地方透氣，例如甲板! K) B* d/ U( q3 n* {6 z7 M  J$ d7 M
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊! a0 c4 r! P" \. J" v$ A$ e
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
+ {: N, B! d7 y; r* E0 |9 j- g
30:【經前症候群】公仔箱論壇; K0 M" `+ ^1 _( {) X$ i. b
1.保持樂觀自信公仔箱論壇% I: ^* Y' `& n3 S2 X* W7 R' t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 S# m5 F3 p: Z
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g# u. a4 b5 c3 Q6 ?. g. x

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X3 p3 A) |7 Z* ^
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂. ?9 a& l% G! \3 t
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體0 P# [! [  U4 L4 ]1 }0 |
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液( l( n, \' m9 u+ s% ~
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇2 A6 P. z, k* m  X5 m
17.與他人分擔傾訴www3.tvboxnow.com) j: B2 G) `" M, E" D
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 i1 ?' b# b
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】www3.tvboxnow.com7 ?- X3 J! Q# T$ X' ]) X4 ]7 C
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a( \+ o$ \: K
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" e% O' g" m$ U4 |5 s2 i) a
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www3.tvboxnow.com$ G* b" q5 h5 C6 J/ e4 T
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 }" c( K4 C# I- [- g+ U7 q  L% A
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇% y* u$ z0 f8 m  H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇% g1 v3 m1 Q  c% O+ y. @: P
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www3.tvboxnow.com) z( U0 D; e- M* \- ^0 }
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb/ O- ]/ ^- X, X
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ Q' h* V) v4 T' u$ D# u
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫www3.tvboxnow.com* Q$ E) X, P5 W/ g$ `& {9 i
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇; R- P0 [; C* G7 W* q5 s1 d4 t* T4 _
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 q" ^# l# b% ]
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可www3.tvboxnow.com1 I% ?% o2 U" ^/ b; N. v/ Y

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
www3.tvboxnow.com3 _& }; _& X( i) b: q0 ^" D& [  l
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習www3.tvboxnow.com- \1 F9 l5 _/ v
　公仔箱論壇" y9 n, Z$ d+ i( T& Z
33:【害喜】公仔箱論壇, R: }- a  z! w1 f
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www3.tvboxnow.com9 ^% q8 J/ S1 T5 ]! K) W& J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ }0 G- i/ ~
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www3.tvboxnow.com. r& Z* c8 ^. q7 p" Z- _$ v
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇& a( S7 b& T5 g4 I( }8 ?9 Y! C
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　- _' p! j4 X6 u
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥www3.tvboxnow.com+ l! H7 A. e% l7 |4 q5 t
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb5 x; c0 K) X* A& u  b( ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇1 m& ~+ j! D0 ^7 y2 c) E
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題$ \0 r& J0 J. @7 I8 [
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇8 |0 g+ ^2 _& ]
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇% I/ L2 P4 z4 M% T& P: @+ H. i
15.使用成人紙尿褲, E" h6 U0 a# \8 M9 H5 F7 A

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵www3.tvboxnow.com" @& N6 z0 ~% {$ k+ B$ q
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5 |3 Y  r/ x% t% X& w, i
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www3.tvboxnow.com: d8 j; Y1 g: [" |- e# t+ j

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況* Q! y, ^% ^, S" t
2.洗熱水浴，可減輕疼痛/ \3 w% @" j6 s+ d  [
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇* E( J: a4 R% X$ r. g( x
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g4 G" O& G2 y, t9 C* a8 A& j+ |) o  T# K
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb0 `* H$ C! l, S
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w1 w$ `# w: U

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: ^5 M5 X! P' Z" F) X2 y
( i6 U; y) M( K0 N
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生7 t5 I9 k% G6 F  P- }6 [
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇2 e/ E8 h3 x1 n  j! L. R) @2 D, z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇% L( P$ }: h' a: {0 j% u

陽萎" R8 l3 w* E4 _! `9 G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起- o; E9 J8 r. v/ t
7.勿運動過量公仔箱論壇' _; p  r* @) N# ~+ Z. [
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 A& [4 w! o9 Z/ F2 g
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起) B; T7 ~/ {8 M# a/ k
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結www3.tvboxnow.com! n  C) S. J9 F9 j. Z# l

38:【頭皮屑】& N( v1 k" O6 l6 {! Y5 _
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. `" l, o. c) o. I- M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇  Z# Z" G. D. X; m4 M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb* x6 |# H) [' {2 L7 f  U# G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 [0 E: B9 k  E- X3 b" j. e
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  J$ u- b9 J8 j/ d( z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5 n" p2 p% r9 f  A
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb. }; y  }' |" o/ z$ a7 x
6.避免風吹日曬' ?2 b8 s5 e3 F* w' O) Q
7.游泳應戴泳帽www3.tvboxnow.com2 l: _5 D  l0 B8 B
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D- x% b- _4 G
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' N, V) v7 \0 G' l9 f
40:【油性頭髮】www3.tvboxnow.com8 H8 Q. d* r1 b5 E' w) H8 y; C
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 Q/ A8 Z& W$ O" S2 u+ v6 B* d. {4 f7 K
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: H9 J5 n! ]7 I! V! r; `0 k. y, M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇4 d* d+ M, F+ y/ x
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* f9 q* C" Y
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www3.tvboxnow.com) |7 R* q* p- i  i
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb! S7 \4 y" w( M/ O
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb0 A! i; R% R$ z# ], ]2 t
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物. f/ I' l0 k- _9 V- P
% A3 B4 T: k# V4 \: W7 N9 {: z
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www3.tvboxnow.com4 C0 Y. t( k  }) O, z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋3 K0 D1 J' ~" G6 a# Z7 _% ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, S+ i+ f+ S$ H! p1 ^! \8 H$ v" M  O
14.向專業化粧師諮詢  S3 u; E: P5 ?2 P9 g
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟6 Q) ?: C" o& R! @; I
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】公仔箱論壇# W$ k% g0 u9 p. e9 k; r
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔www3.tvboxnow.com3 d" x+ O& y! p$ m! W) X2 c
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% A# l7 l" S" C. F3 a: v& G
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb" t) O# _" d  {
8.避免日曬www3.tvboxnow.com( E, y2 n6 s+ o  U3 ^
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q' L4 W4 \' ?& @! C
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb8 r) b7 M; }/ V; Q" G
) ^# {$ G! m; u" r; O6 t8 y
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www3.tvboxnow.com) l+ u/ y/ E5 V% m% o" \% g
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 j5 T+ W2 J& b, i/ `
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 W  W9 q* n$ F0 v# L- n4 }
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [8 Q: H7 y+ U2 W& Q9 M
7.透氣對傷口有益1 R1 S/ E( n/ l( ?" M
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# R2 o; G/ k  X
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況7 z  d' J4 @+ w8 p
11.每日撒爽身粉$ i+ g* C) P! a/ `4 E+ x. |
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 X% c* t: @3 E4 W2 N6 V5 U
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www3.tvboxnow.com# J0 D4 Q$ g% D
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 t% h: T' C2 w5 ?5 y! N( E% _
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb  n  g  V) \# a0 R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www3.tvboxnow.com3 C0 t: X9 g# |- a8 p
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 z: T, r" ?0 U# ^& c3 x
10.飲食均衡，且應清淡- A7 |  z+ L* r" x- Z) k! A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇7 n  F; h3 |" h$ j$ X
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦6 @% }0 D# U! `7 t, Q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www3.tvboxnow.com" v7 Q" w7 R8 V3 A0 z
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間$ J6 Q# w6 S: e0 {3 ?

45:【磨傷】公仔箱論壇6 a( ^2 r6 i) {( N  H, t( b
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇2 T2 G$ V! l; z7 G. g. f
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb% _+ x% y" I% Q
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。www3.tvboxnow.com! j- ?/ Z0 \& E/ Z7 H" O
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www3.tvboxnow.com9 E- G% S7 m* e- I6 \5 E0 o
! k' v1 ], J7 ^/ {/ X$ D
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血* _/ o; [  R9 T% q# I# g
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 N! D% `1 h. a* P
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb4 p1 J7 e  n* L0 \" p" h& f
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y" B' ]5 [$ h5 r) F' f2 \

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d* ~4 ~" ^( t6 w4 ?! S+ P
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳: U& e% n& P0 _! U+ [
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb3 X2 }' ^4 j1 Y9 P& q
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇: o8 b2 L9 T2 l) m7 Y# v5 o

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
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洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t0 ~# W9 V* t- ?. Q/ X1 ?! a: S; t: ^
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ W/ h; o6 B3 j& r0 e; r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇! H: ?+ Y( c- K) k2 b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- W8 u$ l- U2 z% B( Z% ], Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G3 D3 |/ X+ r$ M" M
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5 w8 k/ A* y7 o7 T0 R, s7 c: P7 i
3.保持暖溫www3.tvboxnow.com$ A4 {: u0 m# h  A9 g# n
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇9 j) d* R' w5 v1 u0 v; o2 P$ ~
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb# _& s( {$ `0 L$ Y2 _
8.避免接觸金屬www3.tvboxnow.com; C! L6 B! l0 C" Z1 S8 {0 [. t

49:【嘴唇乾裂】 & I# l; ?4 y; l0 L3 }
1.使用護唇膏2 ~. b1 l- h- k. V: Y) ~
2.擦口紅公仔箱論壇: `, G$ Z, c( V2 [4 ]
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇; d) M' H( D0 f( f- H) w- l; u
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好' ]' J7 x& Q1 G9 m$ c0 G
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www3.tvboxnow.com$ d/ T& T; [) W- _8 o. a
　tvb now,tvbnow,bttvb8 P: f$ z8 {3 m+ j6 D
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" d# D7 E+ u* D3 l  s- P$ K
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜/ p7 B3 y5 V/ |# A( p  ^/ H
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手" v, t) }6 S  @) o
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z: A- ?( d' v# r& H, N' q
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇: F) B( h4 C4 ^9 H$ }) ]
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇* {% o' E6 W: H% x& f# ?
www3.tvboxnow.com' ^# L. v: \" \) ~
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務www3.tvboxnow.com: ~4 C& Y/ P, _" N
: \; @, y: C; D. }* x
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g9 G! T# T; i: e
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ f9 J: B7 ~) [6 F
2.用熱水及潔膚皂洗臉www3.tvboxnow.com4 M- w, |4 H6 y& |, f9 T: _% J& [
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
. V3 i" ]! i$ Y0 a* e* J1 g
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中+ M+ {* A2 s0 M- _$ h# u2 d  {% x- ?
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂( D; \  O' T2 S; L
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb) g7 ?4 s& W2 a1 T5 k8 ~7 B
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* o4 v* L; v5 C. T/ K
53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb# i6 i% Y" h4 P( E0 R$ [4 w& t
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡www3.tvboxnow.com* u5 l. l7 M! j4 B) d
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇. _  r8 @6 d, N) h: O3 ^0 M3 l
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲, ^; U2 U! F( v7 q6 y
7.冰敷公仔箱論壇5 c3 ^! _/ S: D# Q) D9 x
8.調配適當的飲食. ]9 \3 R3 |* v  b8 U  ]9 R
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇  E" b$ \7 J+ B5 J4 M
10.使用純白的衛生紙5 k* z0 c2 O  g) H: _. F+ _
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb& q, Y! s1 G' ^+ f3 e* ^& M
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb& V8 f2 a1 z# i
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb! N% r/ r' W% f8 [! L$ K
54:【尿布疹】/ u7 `5 O* S$ A4 g, z* e
1.讓屁屁透氣7 s5 j. L: D6 J( p% A) k" h
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇0 g4 f) b- D) N  A4 s
公仔箱論壇& W! T! L/ G! M/ a( U5 U$ D$ m/ F
55:【蕁麻疹】$ S5 {* A$ T9 m) V! u
1.冷敷www3.tvboxnow.com1 T6 I" _6 r+ a# O4 P0 r) ^
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
www3.tvboxnow.com% h& l7 |  _& F' _
56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 r, Q. y+ T8 n6 G( a
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb- l9 C# z. |( z% p
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處' s& R- s' @$ r" r1 n& A0 g2 X
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb) ^7 H  W' i8 l2 [) {4 S, |# P- m
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb* {7 r4 Z, e; l7 [' g
4.保持乾燥www3.tvboxnow.com. f# D! _+ k$ g' r  C6 [$ R% a
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb! }# Z- R: o0 G; n: N$ m9 N1 W. `
7.經常更換鞋子2 q; a2 F' v4 i3 J6 Q
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb$ R2 r; k1 H* j1 {
9.寶貝指甲周邊www3.tvboxnow.com, L* p$ A) U* T5 v" ^8 ^
10.放鬆心情
公仔箱論壇- d9 n$ g' w" r3 R1 N7 E
58:【癤】+ I' I, |5 i  }* l. p
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb! U5 {2 v) N/ Y$ M
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ I8 }2 Q6 u& W
tvb now,tvbnow,bttvb# c, M! y4 ~2 A$ M3 S
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 D7 [- s' x1 r( W9 B/ U
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶. I& N$ t) R/ e$ p/ w4 I
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' o8 l  H* r" X7 \/ x
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶' E/ R' g- Q  V5 y% L7 O
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb! v' T& B; s' F6 W
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛/ V) P' v5 c9 W0 C2 W
9.避免高跟鞋3 Q4 T0 u3 H8 r: n3 {6 q( m1 K
10.穿尺碼相符的鞋子www3.tvboxnow.com* S3 o' O# x+ c5 L$ v; ]) I
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb# f. ^# p, d1 d; G
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡www3.tvboxnow.com- @. x0 g8 n' P0 W* e, t# ~
5.勿用力搓洗傷痕3 t4 G( ^1 }5 l
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb  M* `; g$ N, F; E5 }! c5 A7 S8 t
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z( x( c9 \% i  Y! v0 M
4.防止便秘www3.tvboxnow.com& Z3 n1 h  O' Q- N
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水8 B" B( t0 P- H& p9 Z) g
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j+ b- b) u$ C
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ {+ b: }1 a6 C' F
11.作深呼吸www3.tvboxnow.com* }0 g9 A# N, j- [* O  {1 r
12.保持平靜
. o9 j& X+ o' ^, f, E
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息1 ?2 ?# b9 \: C! g3 s  v
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ ]' f- b* o. y7 g8 e
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇0 h+ A% g% P& W" h
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb' C8 e8 d, z8 I; f" h
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb# _5 N; h( c/ \' T8 d* V+ Z" k& q
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^# S4 c0 P2 b( H- Q) j+ j/ W
12.經常換襪子3 h6 q. L) t) h- p5 c, R
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb. P$ V1 D; \9 y" o; w+ v1 p4 ]' ~2 ~

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇3 b* Y5 k( @) l) a+ s' {) z6 ]! q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇" P1 ?4 c1 H$ ~* X6 K) a
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www3.tvboxnow.com0 n* Y( p9 l7 m' L9 g5 N
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇# R- Q2 `7 T* F+ q3 k8 `8 `
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度, f: w# f- x  |6 u; q2 @: g$ I$ g
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇8 G1 @) @$ Z5 Z4 B
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 I7 ]+ ~6 \8 }
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會$ C) j0 Q1 n5 a/ M# L" Q1 ?
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb( ^% B: ]8 h, q; r
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \  V- i* ~+ k. R
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb: n. h3 U. x9 X
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇  b: O: f4 s! n6 A: l  t
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb; v& x1 M5 k; Q' e' f0 b7 @
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( F% [' T' l! N/ c
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇: @# U$ b2 Y  |- k; q1 I9 M
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇% S- Q) T+ O2 t- h2 I, Y
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇& L" X0 t( \" u
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
4 {2 k1 g! R- b  ~: _& i
66:【肉刺】公仔箱論壇# h: L. |* d; v$ z4 K( Q
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb% z' \1 s& F4 N7 H
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇9 s" s9 ~7 P) `( ^( A6 q
3.浸泡水和油混合而成的溶液* p, d8 |( T, ~
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇8 P* A, {$ p3 f  f1 g( m+ {
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \0 v# }' T8 U$ N3 v. W- O
公仔箱論壇0 o! I# c( `* R
67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; Y+ a8 N  P# g
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U" a- O( N" }/ p
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切* a, ]9 T3 `: X, M+ o  \9 M1 c
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 |( o# }7 K& W6 {
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動  d8 j( G/ }& Q, }. b7 ^6 w; ?
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 d, b/ \$ d
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb! Q' v1 _3 H$ h  S" Q/ u
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓www3.tvboxnow.com  R5 m0 S1 u9 L, ~* r$ J

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好2 r4 R/ X5 w- p+ A7 G9 t& Z, Z) r
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb% g. D( A: `9 L9 \
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙www3.tvboxnow.com- }- ~- o4 M: o6 N% O( m
9.多散步www3.tvboxnow.com8 Y, E1 Q- T* r
10.請教醫生

70:【瘀血】7 w# q! Q. L  E) V3 N
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷www3.tvboxnow.com( v+ O9 n4 L3 Y( c. n8 K
3.把腳抬高靠牆# S2 M* a! q. N* a/ w- K
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www3.tvboxnow.com& i% s) E# {, q$ P$ N
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s0 O0 G! T. I# y" K
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食2 Q8 Z; _5 w9 ?; o7 [4 O& d
4.減肥5 n- c  _7 `6 c2 q4 {
5.運動! ~9 Y: T( s# e* S
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb. b6 f- G% l. P
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% I* K5 }& E: c, C9 I. [
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量$ g" G  j; }# B9 l9 }9 J$ v. W/ B9 m
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 c, d- \/ V# X" e3 m
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇1 i5 o$ o% u6 w. ?
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量0 |( j9 f. @/ F. \
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) }& E- Z! v5 x* l" W
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者, B5 r5 `( ]2 `3 q& P$ R6 E- v1 G
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動! C# Q- Q9 d4 g) _
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb- s5 l% f: G. k" a8 n3 G5 v6 z2 E1 F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動+ K/ \9 J1 P* N+ {- G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線  j* o  s( ]) ^% W) x
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 `* U' Z% e0 }3 }8 Q$ C
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生8 \; z6 a; d* H" s5 r! e
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 @: U/ Y$ G, K; \
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運! N* N/ I. B7 ^/ w0 s' c  d
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋# h, Y* H. E$ c0 q5 j
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i; `% k8 H& S# g+ ~. g& M
   品
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73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' J7 W( A; g2 j& O2 K  f9 s; i
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇6 M7 O7 Z) `% f: Q
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇0 C5 n. s2 N) s9 H, K+ u  m4 N
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。" p7 l- v% S1 T: i" t; S
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。www3.tvboxnow.com  R% \$ q, Z. \7 @3 Y
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）# o3 E1 K3 n& I7 m7 g
等藥草。' ^7 n+ m! B- N+ w+ H
8.勿喝酒www3.tvboxnow.com; [( v% z8 _! c" B  U# H
9.控制血壓www3.tvboxnow.com# b( u' @1 I7 e& V4 ~4 x- W2 X2 h0 J) O
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5 J) L3 {4 V7 Q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  L/ D3 p( T+ ?$ _5 Q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www3.tvboxnow.com1 v0 E3 B' ^  D/ ]" Q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇" e" e$ Z/ c" P  o, O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www3.tvboxnow.com" a) ^. u8 @% N) x4 R# `# z* a
茶tvb now,tvbnow,bttvb% L6 t* Z3 |( T# y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率! y% n* a; X- u9 D- L3 m( j1 D
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www3.tvboxnow.com. c* N: K. N) p* }2 F! |3 M
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb) o- p- ~, p3 g% ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物2 Z/ }; ^5 B/ `4 c/ e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www3.tvboxnow.com# \& ~) l/ O7 @
11.勿服用過多維他命Ｄwww3.tvboxnow.com0 |! b, @5 Y) M3 z& H
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫( `* h( b1 I+ Y$ }' s! C9 g: g

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇3 o% y  z' c$ I; a4 o0 Q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶www3.tvboxnow.com6 n1 v9 x; B5 k. f! R2 R# V
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率" w- ~0 G6 x' p/ C! v3 V" L
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、9 p9 x: L$ J1 U6 L

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb" W0 i# L/ j, @. G* ^, m6 Z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中6 i, v& t6 c, h3 }, m1 K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 W" T8 Q8 @  c* P  ~4 P9 H
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物; `! R' [; o3 X8 ^
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, r" K/ N/ Y% ?
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇; q0 r. b# C6 b' L3 o2 ]
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 ~/ U! v& V3 o2 x) n* [2 s
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 n, g7 n( W! a) Z- g
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇8 V0 M& a" y5 K: |4 c$ h' \, i
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" W3 y! _5 w. H" h' B
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情- q) y& ^5 G) S. _9 Z) d
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www3.tvboxnow.com9 |2 M* K, a4 e' M  t
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
3 F& @$ o) a9 }3 A2 o) \# t/ ^
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散www3.tvboxnow.com& t- [$ _9 j4 V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中! f* [: F) X* E- ~# ^% }3 f
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇. [0 X' T$ \5 Q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 F0 Z7 l4 E
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣7 O7 g' r9 J4 c8 J! l
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb+ w* H4 ~9 X# B
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇) w1 K5 p, m$ R, t% d& Z8 D; F
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇/ ?4 t" E1 t3 R, ^3 t
77:【唇皰疹】  q0 g7 D  O4 u9 Z
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `+ z: Q/ |# F* ~
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹8 f, H1 ]! T& e4 j8 c
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb  ^  ?# M5 \3 Y7 |- j5 f. x# l5 l
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www3.tvboxnow.com4 u6 E" X% n' L- a; k' m+ f, M2 Z9 r5 n
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原, t$ P+ ~& B3 J5 x- p
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇4 z4 b7 \1 w5 |: B) h8 g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 E  v6 B; s0 g
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www3.tvboxnow.com9 T# Y# A3 L' q  P9 n
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 I6 y4 ]; ^' I! L! @5 w! K8 X
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇4 H/ i: ^* D- J
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78:【磨牙】www3.tvboxnow.com, e) P9 o3 V0 ^, m
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴2 ]; B3 D  S& ?7 I9 I/ ]' v
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 Q! ]: ?- r* I
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www3.tvboxnow.com) C: `3 Y5 y9 `6 e
7.洗溫水澡
8.寬待自己  [$ v: W0 t" p% @& L: D% I
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
* k7 i+ |% w. j! H
79:【牙痛】4 \2 k, ?; E. m
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒- n) g- q. o2 J5 H
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ R* P# q( E* n# X! M
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb! J- Y: e3 q- D) e# C) |
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處- K+ B% j/ G+ r- ]! k' E
5.勿使用受傷的牙齒0 p' p1 u" v  b2 \- M8 @
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛. [$ e0 q7 j. {0 B  M
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. F' r* V# X5 F( |( O
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾www3.tvboxnow.com/ g& W7 E* j; O1 a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb% u  n  }9 u9 Z6 ?8 T
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www3.tvboxnow.com8 W8 \  `+ `) m. t  N6 s5 l+ e
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ _4 e2 M/ B6 x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇+ J; n  r8 d* d! ?
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】$ r$ j, G# }9 B9 r9 o4 `
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位. j$ n) z7 n, W/ ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 v6 x- K! N9 ]
5.以握筆方式握牙刷較正確www3.tvboxnow.com- o& _1 o5 ^# k
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V# v3 w8 Z! S$ }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用3 J9 Y1 N8 X8 ~2 N/ f5 Q/ Z! A5 v
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y6 Q2 [+ E: t! s! C
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, \" ^, B0 n; _" ?
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb% }, D) ]: ^1 B* M& |8 _( `% w
: |8 C5 t$ ?: H( p  @* _
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙; a- J' V! g6 m: G
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ n3 T) z$ U6 _
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題8 G0 s- y: o9 n( n
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確4 E2 w7 E% e( v6 q% E
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗  c$ X  t/ n  Z# C
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb  i) v' v0 k. V# _$ w1 P
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www3.tvboxnow.com2 B* E1 a2 N& t6 F
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 T+ A* I$ `, S
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www3.tvboxnow.com8 \& j' ~& W! c: d- ]
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) h& ~4 ^3 ?+ Y7 p
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  K2 i! }- y7 j: v* ]5 Y) K1 z
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇6 [3 T2 h8 S. a) a
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇$ Y( F0 U% X# I( n* }1 O
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇$ Z! L/ v( F1 V/ j* k
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇+ d. g0 {+ |4 F! V, y% \7 V* I
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb) }1 h/ q& \2 G  F4 H3 |; h# W
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: ~+ v9 d* t) v: V$ M% N& v- K
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。7 p2 f) e$ I; e6 A; x
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 {8 c: B' I6 i( m

85:【肌腱炎】( ^6 C6 n7 ~8 a2 }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www3.tvboxnow.com% G) f9 u5 `. J) X7 l! X
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇& U$ w/ o( J  _
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。9 C% j* H" y' M; B# I: n/ N+ ^4 E7 ?
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: U5 [7 o2 U4 B8 p& q7 k4 R
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www3.tvboxnow.com; o* Q* R3 M1 g, r! ~! ?
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb' L% K+ c4 `! y2 C! L# p( ~
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝( U% }. A4 K! w) H# J( A. I4 ?

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 w. w& {) L# `
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇: ]  k* K& ?! {1 v5 O
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。2 z6 L5 x1 \" F9 V
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇. V' z% z% k% r5 o
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。www3.tvboxnow.com" ?# }  x8 ^9 t2 {5 K2 ~' W; J
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。) }1 c% V3 [3 ~; c/ f
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb& j5 ~( Z: d" `; \9 l% a
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。# o& c6 J; {' o. S/ P
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88:【背痛】www3.tvboxnow.com+ B( O/ F1 _+ B
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇7 {0 u& L4 L$ P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5 g4 E- w6 ^4 b8 z, N- E

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇" v% w7 g; T+ J! q& A: o' Z) e
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb$ T' O. _- ]* M; B
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www3.tvboxnow.com, D5 f0 u3 l# R& H: |, v+ n2 ]
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb  e8 E  C1 j0 l
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb- B+ \$ A; e: U7 `3 ^+ Q0 f/ V
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。" S* c5 l1 l" i6 B$ r) J
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ B2 m. R& q; A4 o6 R7 ?
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。% y1 x( c  W0 p& m& }
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇5 P4 X6 V% `5 p8 D6 W: A7 @
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% k+ q* o- ~- t2 p8 N: ]0 v- {2 d9 K
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89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. H1 U, h, t
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 i. o1 b0 W6 |: m
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.  E4 ^+ T  P7 N$ u: `+ @; ?; g# K
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供www3.tvboxnow.com5 D8 H9 L  W# X7 b5 n$ q
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。  {; P3 C0 W" S" A
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。8 O# L+ o8 a, L; O( N
12.保持手腕伸直可避免手痛。www3.tvboxnow.com) `& U9 b% f' M) N3 t
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90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb- j7 G6 Y' F0 L. ~" I3 D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。4 h4 s+ Z" p. Z! ]7 g
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。2 v8 u$ g: m4 s+ B( l2 F" p6 }
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇% h2 l, H, @# Z
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇# f& B% Y$ D/ [& O; L  H- ~
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb4 m3 W5 Q) s2 ^# ~
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
公仔箱論壇4 D: Q7 K! _  ~8 Q  m1 I
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇* \' C: ^5 i: \0 e* Y, L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www3.tvboxnow.com  J* e) R* C9 X) t! ^9 R* W6 q# z) ?
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 I4 \6 A# d) l5 X
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。  a% T7 Q& z! W# A/ E
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 b2 }4 y6 o2 p# b7 G
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb  K  b$ x/ n* ^
8.限制咖啡因用量。! q* u' {4 k8 }# z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 g: I! `$ q
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。( H/ R+ K$ E# `0 u; Q
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& q4 o* U) Y/ N+ g
   吸收量。8 h& P1 f& ^1 {! {+ S
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、3 ^. [: O5 X  v$ i- d
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】7 ?1 o# e& }2 ?: h/ l' g6 M1 g
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。2 _% F7 P4 T. H6 f/ q1 }) B7 c  o* y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb! e+ o. H: L/ ?; d: P8 e8 O; s) {; F
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `% ^" A2 Q6 l' X: L" e
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb3 k. h! L: s1 g; J, @

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。9 ]5 |( |+ W. g( a: S8 \# b
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則www3.tvboxnow.com) I; R) n& d" o/ W8 T2 ]4 h# t
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇/ m$ T, e" S4 x) O8 o$ k0 M5 F
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精www3.tvboxnow.com1 g0 }, E0 R" L7 ]# p) \
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 p! m: c/ \) }( {
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www3.tvboxnow.com/ m# C$ p* r% a
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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