標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋; `6 p, G- @+ n/ V8 _
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
) I" @6 B9 r4 P9 A公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
) h, g* K5 L: i7 f: O; }1 D的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb( K  G+ p5 a) k5 F4 D) G
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 P6 g( V5 O% e  L% K& N
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 A, [! T2 {# F' ?
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●1.缺乏水份。
$ U+ C& h3 j; |www3.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。
7 F5 [# p/ F3 s# ^: y公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇0 A* W  X6 S/ F4 q* V+ C( F( y
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇. w& ~. s/ C" M5 |  d2 t: g

& p+ c/ X) p2 v8 n, b/ V* g( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) |3 p8 E( Y$ s3 N/ {( e/ H: f1 fwww3.tvboxnow.com ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, l0 C' ~+ x' k& B1 @) {公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。3 y" e1 G! c9 u0 v( B& u& i
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。$ n0 P/ A! O* [: |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇$ k& d/ ~* n: A9 v! m  B, r/ x) k

5 f- Y' g/ q6 l4 d公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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1 b3 Y( h; ~8 I1 [; w1 lwww3.tvboxnow.com轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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