標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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4 m* a) Q% \. V! U. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且www3.tvboxnow.com" D. a/ {  ]2 ]' p: K* o. K( T) t
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# x0 @1 ~- @/ b0 W+ @  o) j8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( l9 {4 ?7 ?& j公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
2 J* p! }$ ^3 i( p( _公仔箱論壇個方向來提醒：www3.tvboxnow.com  D3 W2 P. H, Z6 J2 b
公仔箱論壇, I' Q/ K9 _. l$ \7 x
●1.缺乏水份。
, \- |; }' }1 s6 d ●2.缺乏「鈣」離子。
$ M  d/ y% h) s. d/ a, Mwww3.tvboxnow.com ●3.缺乏「鈉」離子。& o: _/ C; e$ x
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5 u5 S* N7 c* I/ f, v0 ]. B8 K! Z$ r
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
7 p% }; v  V- L! d0 Ftvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
* _1 u+ V# n# c  D; I0 ^$ X4 dtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www3.tvboxnow.com8 t) o5 [% C% O1 h
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。, f" Y/ q, {, A8 T
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）! k0 n- D) X2 Z, ]3 E$ b3 b
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轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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