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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋$ m; Z4 N; O# W9 F  u- ^
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇* u: U4 k. i" m* \* J. m* J8 L  p5 B
個方向來提醒：! p& v: j: q# A2 j

●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p  R# w/ Q! I8 z9 z' T
●2.缺乏「鈣」離子。( s5 ^& Y4 b( _5 m3 g( r, K0 f
●3.缺乏「鈉」離子。
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇4 \; i. i8 i2 z. k: O9 d
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花; J% K" u3 ]8 V5 w5 x* U
生、黃豆、乾梅。
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。- [( }- V& f+ u* T# e5 N
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。# B6 I5 D: e1 k# b3 p5 G2 h
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）www3.tvboxnow.com8 v1 y1 a8 V7 ]1 p' i) L
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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