公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 如何紓解工作壓力 [打印本頁]

作者: Jpke 時間: 2012-9-3 10:35 PM 標題: 如何紓解工作壓力

面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。 6 R6 m7 }" `. v- K3 O' G4 _9 f
      1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。tvb now,tvbnow,bttvb  n! ]6 c; K/ l+ K
      2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
      3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。公仔箱論壇* L0 N% Y0 `+ P
      4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。2 O# ~  G" }* N6 n; n
      5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。公仔箱論壇5 y7 G- k5 b+ r) z( _( x: z! ?
      6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。: c4 m$ e9 b' F( O
      7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)