公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡足7小時可保持記憶敏銳 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-5 10:35 AM 標題: 睡足7小時可保持記憶敏銳

護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
tvb now,tvbnow,bttvb. g. D+ r! ^/ Z

　　美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。% E' s, x- @3 n/ z2 }
公仔箱論壇& n2 L, p6 g6 r& }( o
公仔箱論壇$ A3 u6 ~4 i( m2 h2 }/ B
　　布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。公仔箱論壇; i# J2 E! b; f, g
0 g6 ]$ N, e2 W: D% I' \8 d

　　研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。www3.tvboxnow.com0 X. c, g9 `) N( V" k7 }
公仔箱論壇0 M7 U2 U6 u1 J+ g# h
公仔箱論壇/ a! s, n, o5 e3 s: H
　　結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。www3.tvboxnow.com+ S" O! k# I% V" \* N/ C* |4 h
公仔箱論壇/ i4 I& Z; s# \

　　Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; Q4 I! a+ F! ]; |% C5 d

　　全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)